[...] białej. Również dodaliśmy nowość – wyciąg z kokoa, theobromadrene, która wykazuje działanie termogeniczne. “Dodając Thermo Maxx do mojego zestawu przed zawodami, mogłem uzyskać idealną sylwetkę i odwodnić się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej i zostać medalistą w moim pierwszym zawodowym konkursie IFBB Arnold Schwarzenegger [...]
ehh.. było ciężko.. bo kolczyk który chciałem włożyć nie chciał przejść przez dziurkę, wogóle był jakiś mały, i okrągły, a na świerzą rane podobno lepiej dawać proste, no wiec wkońcu dałem inny. Nawet nie bolało tak bardzo, ale teraz cały czas czuję lekki ból. Proszę o rady, kolega mi mówił żeby: -przemywać często wodą -kilka razy dziennie wodą [...]
[...] żeby stosować ją po wieczornych treningach Gorąca kąpiel Podstawowa metoda walki z zakwasami. Mimo wszystko działa! Nie śpiesz się. Zanurz się w wannie. Ważne jest, żeby woda była gorąca. Rozciąganie Stretching po treningu jest bardzo dobrą metodą, rozluźnia mięśnie i powoduje przekrwienie mięśni. Tym samym odprowadza zbędne metabolity. Masaż [...]
W moim przypadku jedzenie zdrowiej od 10 dni zaskakująco mnie syci. Przez ostatnie 3 lata dodałem 15 kg, a mój jadłospis wyglądał tak: Śniadanie 8.30 - pełne szkockie śniadanie z vana tj. 3 plastry kaszanki(black pudding), 2 plastry krupnioka(haggis), 2 parówk kiełbaski (nie ma odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i [...]
to lipa a nie posiłek, poczytaj jeszcze raz o zasadach układania diety bo tera jesz same węgle z wodą przydałoby się jeszcze przynajmniej jakieś źródło białka albo białka i tłuszczy jajka pasują jak ulał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-19 21:14:29
Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]
[...] lepsza na wyższych węglach, których nie masz ;-) - mało kcal, mało białka, mało wegli jak na chłopa 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie rosnąć bo bez znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem [...]
[...] lepsza na wyższych węglach, których nie masz ;-) - mało kcal, mało białka, mało wegli jak na chłopa 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie rosnąć bo bez znajomości podstawowych przemian zachodzących w organizmie pod wpływem [...]
Nie używam, od tygodnia wcale, wcześniej - trochę, a jeszcze wcześnie to tonami }:-( Proponuje wrócić do soli. ale do tego trochę, a nie tonami, ograniczenie soli to jest następny powód dla którego Ci woda zleciała ;)
Suchej masy mieśni jest rzeczywiście niewiele-samych mieśni w organizmie człowieka trenującego(czyli bf ok( 12-18 %) jest ok 40 % a z tych 40 %- 70-80 % to woda , czyli suchej masy jest ok 12 %. Robiąc sobie analizę składu ciała jest to czasem oznaczone,jako proteiny-czyli masa mięśni bez wody. Gwid-z tymi seriami to jest prawda ale trochę [...]
[...] ;-) suple: ja próbowałem prze jakiś czas Orange Triad - na mnie nie działał, ale chłopaki sobie chwala. Na ta chwile jeszcze nic nie potrzebujesz ;-) a po pierwszym miesiącu efekty powinny byc największe, schodzi woda itd, każdy miesiąc i zbliżanie sie do celu powoduje, ze progres jest coraz mniej widoczny i zaczyna to mocno wku...iac ;-)
[...] miesiąc za mną. Czuję się wyśmienicie. Najpierw pomiary: waga 122 / 112,9 w pasie 125/115 klatka128/123 bicek 45/44 biodra 116/108 lydka 46/45 udo71/73 kark-/48 BF/mięśnie/woda (%) 36.5/52.41.8 KOMENTARZ DIETA: Najwygodniejszą dla mnie drogą okazało się LC. PLAN DIETA: Zamierzam kontynuować następny miesiąc w ten sam sposób. KOMENTARZ TRENING: [...]
widać, że coś tam poszło, ale też że bardzo długa droga przed Tobą ciekaw jestem jak to będzie z tą siłą, bo ciężary na starcie masz niczego sobie, walcz zatem dalej! PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce ;-) Oj długa. co do mięcho/woda wiem że pomiar niedokładny ale: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8c7611570b4f9fa49298b6b8b3f97d.JPG
Ja w ogóle nie odniosłem tego pomiaru do kg tylko chodziło mi o proporcje miecho/woda w %. Wychodzi ze masz więcej mięśni niż wody, a wody bardzo mało bo zazwyczaj wody wychodzi +50%. Im więcej mięśni w % tym zazwyczaj więcej wody - koło 60-65%.
[...] i barki. Jak mi się uda przekonać młodego, żeby mi pożyczył swojego tableta to spróbuje coś nagrać. Chyba, że zajdzie przypadek powyżej, wtedy już nigdy nic nie nagram. %-) Ps. po sobotnim torcie i pustych kaloriach w płynie, na wadze kilogram w złą stronę. Mam nadzieję, że to woda. }:-( Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-10 18:15:27
Miał być DT a wyszło C(zęściowy)DT. Musiałem zresetować tydzień. Zawsze trenuje co drugi dzień, ale żona uświadomiła mi, że idąc tak dalej kolidowałoby to ze zbyt wieloma sprawami w przyszłym tygodniu. dlatego musze zacząc tydzień od jutra. Ale co by nie zapomnieć co to wysiłek poszedłem poczłapać pół godzinki (pogoda dzisiaj dopisuje) a po [...]
[...] ciężary troszkę w dół. Więc trochę mi to nie pasuje. Druga sprawa, która mnie trochę zmartwiła to w 3 dni zrzuciłem kilogram a nic nie zmieniłem w diecie więc wątpie żeby woda miała w tym zbyt duży udział.Za szybko. Przed wyjściem na siłownie, dosłownie w drzwiach spotkałem kuriera, więc dzisiaj do wiosłowania poszło wspomaganie uchwytu. [...]
[...] z urlopu z przeświadczeniem, że przybrałem 4kg. Może nie załamanie ale stan psychiczny nie był zadawalający. Kabo odesłał mnie do biblioteki, sam też myślałem,że pewnie woda. Aż dzisiaj rano stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej niż przed urlopem. Nie tylko nie przybrałem a zrzuciłem. Biorąc pod uwagę ile węgli wsunąłem pod [...]
Oszukać grawitacje.
