woda

Dzień 14 DNT (zaległy wczorajszy) Jadło z wczoraj u spodu. Do tego: warzywa nie wliczane: kapusta, cebula płyny: kawy, woda, herbata czarna suple: rutinoscorbin, ZMA Wieczorkiem będzie dzisiejsza micha i trening. /SFD/Images/2015/5/3/b08a55dccc4e467aa2e8ec233dd4c6ac.jpg

Dzień 15 DT Miska u spodu, do tego były: warzywa - cebula, kapusta płyny - kawy, woda, herbata miętowa suple - rutinoscorbin, ZMA i trening z dziś T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 [...]

Dzień 17 DNT Miska u spodu. Do tego: warzywa - szpinak, cebula, pomidor płyny - kawy, woda, herbata czarna suple - rutinoscorbin, ZMA /SFD/Images/2015/5/5/25f0d1288b5d4d36a5dbc11fb4e1e514.jpg

[...] 18 DNT Miałam dziś ćwiczyć ale nie dam rady. Jestem kompletnie padnieta, cały dzień na nogach. Jutro po śniadaniu zrobie mój trening i potem fru do pracy. Dzisiejsza micha u spodu, do tego: warzywa - pomidory, cebula płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez /SFD/Images/2015/5/6/c8c8b817699c4ea5ac34ff1d6fa30d8a.jpg

[...] 19 DNT Dziś znów brak ćwiczeń, nie miałam czasu. Jutro wolne więc ogarnę się z tym w końcu. Miska u spodu. Poleciały mi węgle, ale taka ochota naszła mnie na banana %-) Do tego: warzywa - cebula, pomidory, papryka płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez /SFD/Images/2015/5/7/83830808afd345dfbbe40f23de1bbf4a.jpg

Dzień 20 DT Miska z dziś na dole. Posiłek nr 1 był dzielony na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps [...]

Dzień 21 DNT Nie ćwiczyłam... Byłam u bratowej na kawie i troche sie zasiedziałam... Miska u spodu. warzywa - ogórek, pomidor płyny - woda, kawy, herbata czarna suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA /SFD/Images/2015/5/9/f7a3f80b0275468e90883b79388c12c6.jpg

[...] jakiej kolwiek aktywności. Dziś wcale nie jest lepiej. Jade na przeciwbólowych, a to i tak nie wiele pomaga. Miska trzymana. warzywa - pomidor, ogórek, cebula płyny - kawy, woda, herbata owocowa suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, ibuprom Dzisiejsza miska wieczorem. Zmieniłam sobie trochę kaloryczność. [...]

[...] ale kazał mi się zgłosić w styczniu z nowymi wynikami dla całkowitego wykluczenia Hashimoto. Oczywiście sprawę olałam... Trzeba by było zająć się tym. Warzywa nie wliczane - szczypiorek, ogórek Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez, ibuprom (oj boli :-() /SFD/Images/2015/5/11/56d54735047e4068a725b4a1061bba98.jpg

[...] ale nie wiem co się dzieje mam straszne zawroty głowy. A na dodatek jutro robię 12, mam nadzieję że jutro już będę lepiej się czuła. Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórek, pomidor, szczypior Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez, paracetamol /SFD/Images/2015/5/12/b80c086fbf6c4095a452702641798e02.jpg

[...] W pracy ulatałam się jak nigdy, kręgosłup i nogi dają się we znaki, nie wspominając o bólu brzucha. Dziś znów wieczorna zmiana, aż się boję :'-( Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórki, czosnek Płyny - kawy, woda, herbata zielona, Suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, ZMA, ketonal /SFD/Images/2015/5/14/7aef0fb6bd2d4e6f95eab1114843f0ca.jpg

[...] fazę na śledzie:-D. Wiem, że to nie dobrze ciągle to samo wcinać ale może w końcu mi zbrzydną hehe Warzywa - ogórek, szczypior (ubogo muszę nad tym popracować) Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscrobin, ZMA, magnez, wit. D, ketonal (nadal kobiece dolegliwości dokuczają) /SFD/Images/2015/5/14/b412b1605cb54d5da1d579e12b6df434.jpg

[...] z "shake your ass" jutro zagłębie się w nie dziś już tylko marzę o prysznicu i do łóżeczka :-)) Miska czysta. warzywa - ogórek, cebula, por, szpinak, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona i owocowa suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, paracetamol, ZMA /SFD/Images/2015/5/15/c3a084476dab4cb583343bc7548705b1.jpg Zmieniony przez - marmie89 [...]

Dzień 28 DNT Dziś znów praca - popołudniowa zmiana, oj nogi odpadają. Jutro wolnę więc będę ćwiczyła. Miska czysta. warzywa - kapusta, groszek zielony, pomidory, ogórek płyny - woda, kawy, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, paracetamol, ZMA /SFD/Images/2015/5/16/f383b04f463041879aa309faaa29418b.jpg

Dzień 30 DNT Głowa pęka, ciężki dzień w pracy. A jeszcze zachciało mi się solarium, wszystko piecze nie miłosiernie. Mam za swoje. Miska czysta. Warzywa - ogórki, cebula, szpinak, nać pietruszki, szczypior, pomidor Płyny - woda, kawy Suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, wit. D, wapno /SFD/Images/2015/5/18/a146aebb7f8c4d958c654b57aaefc0fe.jpg

[...] dalej będzie z treningami jak dalej tak pójdzie. Jutro też 12, nie mam pojęcia na jakiej podstawie jest ustalany grafik. Kodeks pracy się kłania. Miska czysta i jedynie to cieszy. warzywa - por, ogórek, sałata płyny - woda, kawy, herbaty suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, wit D., wapno /SFD/Images/2015/5/19/f149a2349c6547279a5f2ead1fa05c46.jpg

Dzień 32 DNT Praca była i brak ćwiczeń. Dziś też praca. Jutro wolne, w końcu po ćwiczę. Miska czysta. Warzywa - ogórki, kapusta, por Płyny - kawy, woda, pokrzywa Suple - magnez, ZMA, rutinoscorbin, wit. D, wapno /SFD/Images/2015/5/21/4db41cd002614e4b85dcc14d2af5ba1d.jpg

dopiero będzie jak woda zejdzie ;D ]http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już odpocząłem, i dzień do nocy. Samopoczucie bardzo dobre, mimo zmniejszenia kcal, w ogóle głodny nie chodziłem. Trening wpadł miazga. Wrzucam foty na kilka dni przed zawodami, nogi nieco opuchnięte, po całym dniu rano są pocięte bardziej [...]

/SFD/Images/2016/4/11/985dc29cbc26430bbd95a0caac310854.jpg MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2016 CHORZÓW Dużo do opowoiedzeniia, bop dużo przygów mniejszych większych zacznę od tego, że waga na luzie zrobiona rano 71,5 kg czyli 0,5 kg do przodu, tyle spokojnie zejdzie do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. [...]

Po całym dniu tak mam, jak mówiłem rano suche jak wiór, wystarczy że pochodzę i podlewają się ale myślę, że jak zejdzie woda, postawię na suchość to wyjdą No racja, umówiony jestem już