[...] nie tyć aby nie chudnąć 2757 - 300 kcal redukcja -300 kcal 2239,48 Rozkład Makroskładników gram kcal Białko 2,2g / kg masy ciała 182,6 1g B = 4 Kcal 730,40 Węglowodany 2,5 249 1g W = 4 Kcal 996,00 Tłuszcz 57,0 57 1g T = 9 Kcal 513,08 Dzienne zapotrzebowanie 2239,48 Zacząłem się tego trzymać wszystko zapisuje na stronie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2016-04-23 13:02:17 Liczba szacunów: 0
Tak sobie znalazłem na dysku taki artykuł, gdzieś z neta, w którym jest opisane od czego zależy przyrost naszej masy mięśniowej. Myśle że można się z nieg otroche dowiedzieć, sam się troche dowiedziałem, pomyślałem że może sięprzydać więc wklejam: "Czynniki determinujące wydolność fizyczną - Czynnik genetyczny - Potencjał [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19136 Data: 2005-05-08 18:52:30 Liczba szacunów: 0
[...] zbudowana dieta to 50 % sukcesu. Mysle ze po przeczytaniu tego artykulu już nikt nie bedzie miał wiekszy problemow z ulozeniem wlasnego jadlospisu. Proporcje bialek, weglowodanow i tluszczy : - 3-3,5 g bialka/kg masy - 4-6 g weglowodanow/kg masy - 0,5-1 g tluszczy/kg masy - 30-40 kalorii/kg masy (zaleznie od trybu zycia i aktywnosci fizycznej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2007-01-02 16:15:05 Liczba szacunów: 0
[...] tabletki wystarczą, czy pasy zakładane na brzuch wysyłające impulsy do naszego ciała zniwelują nasz tłuszcz, czy płatki typu fitness i ostatnio reklamowana zdrowa, czysta woda mineralna wystarczą ? Do tego zbioru zdecydowanie należy dodać wszelkiego rodzaju ogólnodostępne gotowe diety dla mas. Jedynym ich założeniem jest bardzo mała ilość [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2010-09-25 16:09:10 Liczba szacunów: 0
[...] B350, WW400, T40 Forma poprawiala sie praktycznie z dnia na dzien, gdy minal 5 tydz, od poniedzialku zaczalem diureze ( wlecialo spiro 2x50 ) 1. Dzien - B350, WW350, T30 - woda 12l + 20g soli ( dieta uproszczona na maxa, mieso chude gotowane, ryz, platki ryzowe, tluszcz tylko z zoltka + to co w miesie dlatego liczylem nadwyraz, w wodzie jest 5l [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 2017-07-23 20:31:13 Liczba szacunów: 0
[...] społecznych i historycznych alkohol kupujemy w sklepach spożywczych, barach, restauracjach zamiast w aptekach. Uważa się, że jest to napój powszechnego użycia, tak jak woda mineralna, coca-cola czy soki owocowe. Ale z punktu widzenia farmakologicznego alkohol jest lekiem wpływającym silnie hamująco na ośrodkowy układ nerwowy. Alkohol jest [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-15 13:07:28 Liczba szacunów: 5
[...] skończy się na 1 tyg %-)) Od dnia 01.04.2014 zaczynam redukcje Więc zaczynamy rzeź :D Dieta: DT 3500kcal białko na stałym poziomie ~220 (czasem może wpaść więcej) węglowodany max 400g reszta tłuszcze DNT 3000kcal białko ~220 węglowodany max 250g reszta tłuszcze]] Wiadomo z czasem będzie się wszystko zmieniało :) Na chwilę obecną okno DT i [...]
Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:14:29 Liczba szacunów: 5
[...] żywieniowe. Organizm musi być odżywiany wysoko jakościowym, budującym tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2009-06-21 11:37:13 Liczba szacunów: 0
Węglowodany Mit: Powinno unikać się węglowodanów, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć. Żadne źródło energii nie jest złe, o ile nie jest dostarczane w nadmiarze. Właściwe węglowodany (ze zbóż, owoców i warzyw) są niezwykle ważne dla naszego ciała i umysłu i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2009-04-25 10:09:33 Liczba szacunów: 0
[...] 7 dni poświęć na rozpoznanie głównych błędów w swojej diecie. Musisz sobie uświadomić , jakie jedzenie sprzyja Twojej nadwadze i zmienić swoje złe nawyki na dobre. Węglowodany: jedz tylko dwie kromki chleba dziennie "Chleb jest pełen węglowodanów prostych, które szybko zamieniają się w Twoim ciele w tłuszcz" – mówi Zef Eisenberg, twórca [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-03-12 23:25:27 Liczba szacunów: 5
[...] więc po krótkim czasie ciało domaga się jej, żeby móc wypłukiwać na zewnątrz to, co jest do usunięcia. Dlatego przez okres kilku do kilkudziesięciu dni postu woda jest potrzebna. Ile jej potrzeba? Zazwyczaj nie dużo, jedna szklanka na dobę, pół litra, litr; rzadko kiedy więcej; to zależy m.i. od osoby, klimatu, aktywności [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2005-02-06 04:28:13 Liczba szacunów: 0
Ocet jabłkowy /SFD/2016/12/23/30114a8e799e465995497b9d3eeee9dd.jpg 1. Jak powstaje ocet jabłkowy 2. Właściwości 3. Korzyści ze stosowania octu 4. Zastosowanie octu 5. Przepis na samodzielne wykonanie Ocet jabłkowy znany jest i stosowany od wieków. Wzmianki o nim pochodzą nawet ze starożytności jako środek do konserwowania mięsa, dodatek do [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2016-12-23 07:59:21 Liczba szacunów: 0
[...] Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz) Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed treningiem polecam wypić 30 gr i 150 ml wody a po treningu 60 gr i 200 ml wody. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10226 Data: 2007-01-11 16:56:04 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fałdki tłuszczu na "boczkach" ... nie ma tragedii ale do Franka Zane jescze brakuje ;-) Waga z pomiarem tłuszczu wskazuje: 14% tłuszcz (waga 62kg) 40,5% mięśnie 62,3% woda rok temu było: 14,4% tłuszcz (waga 62kg) 40,2% mięśnie 63,1% woda w styczniu tego roku rekord ilości tłuszczu: 13,3% tłuszcz 40,7% mięśnie 63,8% woda --- ale przy wadze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-04-22 23:11:02 Liczba szacunów: 0
[...] skóry nie zabezpiecza przed jego wystąpieniem. Trądzik nie zależy od diety! Przeprowadzone badania nie wykazały zależności trądziku od kaloryczności diety, spożywania węglowodanów, tłuszczów, białek, minerałów witamin. Słońce pomaga około 60% osób z trądzikiem U 20% osób nie wywołuje żadnych efektów, natomiast kolejnych 20%, w okresie letnim [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17626 Data: 2006-07-02 21:33:11 Liczba szacunów: 0