SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

woda

  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tyć aby nie chudnąć 2757 - 300 kcal redukcja -300 kcal 2239,48 Rozkład Makroskładników gram kcal Białko 2,2g / kg masy ciała 182,6 1g B = 4 Kcal 730,40 Węglowodany 2,5 249 1g W = 4 Kcal 996,00 Tłuszcz 57,0 57 1g T = 9 Kcal 513,08 Dzienne zapotrzebowanie 2239,48 Zacząłem się tego trzymać wszystko zapisuje na stronie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2016-04-23 13:02:17 Liczba szacunów: 0
  • OD CZEGO ZALEŻY ROZWÓJ MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak sobie znalazłem na dysku taki artykuł, gdzieś z neta, w którym jest opisane od czego zależy przyrost naszej masy mięśniowej. Myśle że można się z nieg otroche dowiedzieć, sam się troche dowiedziałem, pomyślałem że może sięprzydać więc wklejam: "Czynniki determinujące wydolność fizyczną - Czynnik genetyczny - Potencjał [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19136 Data: 2005-05-08 18:52:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbudowana dieta to 50 % sukcesu. Mysle ze po przeczytaniu tego artykulu już nikt nie bedzie miał wiekszy problemow z ulozeniem wlasnego jadlospisu. Proporcje bialek, weglowodanow i tluszczy : - 3-3,5 g bialka/kg masy - 4-6 g weglowodanow/kg masy - 0,5-1 g tluszczy/kg masy - 30-40 kalorii/kg masy (zaleznie od trybu zycia i aktywnosci fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2007-01-02 16:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5 kg ( Kobiety )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakie produkty wybierać? Im mniej przetworzone, tym lepiej. Białko: chuda wołowina, pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2016-08-02 16:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] sojowa 11:30 Jajko na twardo , bułka grahamka 12:30 jabłko 13:00 Kawa + cukier 15:00 Kasza gryczana 100 gr, Szynka ogonówka 150 gr, jogurt naturalny mały. 18:30 Białko Mex + woda 19:00 Pierś z kurczaka pojedyncza smażona bez tłuszczu, fasolka szparagowa na parze 150gr 20:00 Ciastko kruche 21:20 Serek wiejski Czwartek 5:00 Białko Mex [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2012-05-15 11:16:10 Liczba szacunów: 0
  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tabletki wystarczą, czy pasy zakładane na brzuch wysyłające impulsy do naszego ciała zniwelują nasz tłuszcz, czy płatki typu fitness i ostatnio reklamowana zdrowa, czysta woda mineralna wystarczą ? Do tego zbioru zdecydowanie należy dodać wszelkiego rodzaju ogólnodostępne gotowe diety dla mas. Jedynym ich założeniem jest bardzo mała ilość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2010-09-25 16:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] B350, WW400, T40 Forma poprawiala sie praktycznie z dnia na dzien, gdy minal 5 tydz, od poniedzialku zaczalem diureze ( wlecialo spiro 2x50 ) 1. Dzien - B350, WW350, T30 - woda 12l + 20g soli ( dieta uproszczona na maxa, mieso chude gotowane, ryz, platki ryzowe, tluszcz tylko z zoltka + to co w miesie dlatego liczylem nadwyraz, w wodzie jest 5l [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 2017-07-23 20:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol i leki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] społecznych i historycznych alkohol kupujemy w sklepach spożywczych, barach, restauracjach zamiast w aptekach. Uważa się, że jest to napój powszechnego użycia, tak jak woda mineralna, coca-cola czy soki owocowe. Ale z punktu widzenia farmakologicznego alkohol jest lekiem wpływającym silnie hamująco na ośrodkowy układ nerwowy. Alkohol jest [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-15 13:07:28 Liczba szacunów: 5
  • [...] skończy się na 1 tyg %-)) Od dnia 01.04.2014 zaczynam redukcje Więc zaczynamy rzeź :D Dieta: DT 3500kcal białko na stałym poziomie ~220 (czasem może wpaść więcej) węglowodany max 400g reszta tłuszcze DNT 3000kcal białko ~220 węglowodany max 250g reszta tłuszcze]] Wiadomo z czasem będzie się wszystko zmieniało :) Na chwilę obecną okno DT i [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:14:29 Liczba szacunów: 5
  • Supersiła i supermasa wg Arnolda - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe. Organizm musi być odżywiany wysoko jakościowym, budującym tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2009-06-21 11:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Obalamy mity dietetyczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany Mit: Powinno unikać się węglowodanów, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć. Żadne źródło energii nie jest złe, o ile nie jest dostarczane w nadmiarze. Właściwe węglowodany (ze zbóż, owoców i warzyw) są niezwykle ważne dla naszego ciała i umysłu i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2009-04-25 10:09:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] makaron durum, oliwa z oliwek, brokuły TRENING Posiłek 5 (32/41/13/436) - tuńczyk, jako, chleb p. ziarnisty, oliwa z oliwek Posiłek 6 (31/3/7/193) - WPC UNS Econo, oliwa, woda Razem: 225/207/70/2393 - 39%B / 36% W / 27% T Wtorek: Posiłek 1 (38/38/11/424) - twaróg chudy/Łosoś plastry/chleb pełnoziarnisty/oliwa Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-02-01 14:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Płaski brzuch w 4 tygodnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7 dni poświęć na rozpoznanie głównych błędów w swojej diecie. Musisz sobie uświadomić , jakie jedzenie sprzyja Twojej nadwadze i zmienić swoje złe nawyki na dobre. Węglowodany: jedz tylko dwie kromki chleba dziennie "Chleb jest pełen węglowodanów prostych, które szybko zamieniają się w Twoim ciele w tłuszcz" – mówi Zef Eisenberg, twórca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-03-12 23:25:27 Liczba szacunów: 5
  • Niejedzenie a post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc po krótkim czasie ciało domaga się jej, żeby móc wypłukiwać na zewnątrz to, co jest do usunięcia. Dlatego przez okres kilku do kilkudziesięciu dni postu woda jest potrzebna. Ile jej potrzeba? Zazwyczaj nie dużo, jedna szklanka na dobę, pół litra, litr; rzadko kiedy więcej; to zależy m.i. od osoby, klimatu, aktywności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2005-02-06 04:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocet jabłkowy i jego właściwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ocet jabłkowy /SFD/2016/12/23/30114a8e799e465995497b9d3eeee9dd.jpg 1. Jak powstaje ocet jabłkowy 2. Właściwości 3. Korzyści ze stosowania octu 4. Zastosowanie octu 5. Przepis na samodzielne wykonanie Ocet jabłkowy znany jest i stosowany od wieków. Wzmianki o nim pochodzą nawet ze starożytności jako środek do konserwowania mięsa, dodatek do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2016-12-23 07:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Przepis domowy na Carbo i Gainera :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz) Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed treningiem polecam wypić 30 gr i 150 ml wody a po treningu 60 gr i 200 ml wody. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10226 Data: 2007-01-11 16:56:04 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fałdki tłuszczu na "boczkach" ... nie ma tragedii ale do Franka Zane jescze brakuje ;-) Waga z pomiarem tłuszczu wskazuje: 14% tłuszcz (waga 62kg) 40,5% mięśnie 62,3% woda rok temu było: 14,4% tłuszcz (waga 62kg) 40,2% mięśnie 63,1% woda w styczniu tego roku rekord ilości tłuszczu: 13,3% tłuszcz 40,7% mięśnie 63,8% woda --- ale przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-04-22 23:11:02 Liczba szacunów: 0
  • sposob na tradzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] skóry nie zabezpiecza przed jego wystąpieniem. Trądzik nie zależy od diety! Przeprowadzone badania nie wykazały zależności trądziku od kaloryczności diety, spożywania węglowodanów, tłuszczów, białek, minerałów witamin. Słońce pomaga około 60% osób z trądzikiem U 20% osób nie wywołuje żadnych efektów, natomiast kolejnych 20%, w okresie letnim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17626 Data: 2006-07-02 21:33:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 16:00 : ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa 17:00 TRENING Od razu po treningu carbo pije z woda i białko + niekiedy banan Posiłek 5 19:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa ,ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-10-14 19:56:54 Liczba szacunów: 1
  • DIETA REDUKCYJNA + PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego. mężczyzna 28 lat wzrost 185 cm endomorfik waga 107 kg zatłuszczenie duże brzuch boki staż na siłowni 0 Zapotrzebowanie: białka: 214 tłuszcze: 107 węglowodany: 246 kcal: 2791 Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 30 g orzechów włoskich+ 33g białka z wodą 2 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-01-06 16:34:41 Liczba szacunów: 0