woda

Pora, wiesz budując trzeba się liczyć z tym, ze zarysy mięśni mogą zniknąć i plusy będą tu i ówdzie ;-). Konkurs zakończyłaś odwodnieniem to normalne, że część wody wróciła po tym. Do tego dochodzą ostatnie upały, wahania cyklu i robi się miękko ale to nie tłuszcz tylko woda. Moim zdaniem cięcie jest niepotrzebne.

[...] chyba przyrosła do ciała. Ps. Chwilowo dojadam nabiałem, ale staram się chociaż nie przekroczyć 150 g na dzień. Udało mi się jakoś ułożyć tę michę. Kurczak z grilla wliczony na oko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9238f83be6e647cc80d3fdb6254ce756.PNG Ciecze - woda 2l, kawa x3. Suple - Krea. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-19 20:59:40

[...] Wytrzymka - trwała dziś u mnie prawie 50min, Miałam mdłości, ciągła się w nieskończoność. Na końcu schodziłam po schodach na czworakach. Suple - kretka, ZMB, BCAA. Ciecze - 1,5l woda, kawax2, Marta - poniższy obrazek z dedykacją dla Ciebie. Pewnie się domyślasz o co chodzi ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06158457d3254bd2906e327be5c83387.jpg

[...] lepiej niż ostatnio, ale ledwo do końca. Wytrzymka - bolało i w ogóle to :)). Ledwo się porozciągałam po. Dzisiejsze motto: "Ból oznacza, że jeszcze żyjesz". Ciecze - 2l woda, herbata x2,kawa x4. Suple - Kretka, BCAA, HGH n, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efe895b41f9143d1925de43c64cf4585.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-25 [...]

[...] zarwana noc nie pomaga (bawiłam się w NighRidera). Zobaczymy jutro. Edit. Zalczyłam dzisiaj taką wycieczkę rowerową w tempie spacerowym - 20km. Teraz bolą plecy.:-( Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x1 Suple - Witaminy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90bfc9d499a4a58abcfeb7d5c0bd975.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-27 22:35:18

Plusy w obwodach mogą być dzięki kreatynie. Temperatura wysoka na pewno też nei pomaga. Teoretycznie możesz pomóc sobie wiecej pijąc, lecz jeżeli to reakcja na kreatynę, to woda zejdzie dopiero po jej odstawieniu.

Iza, to pamiętaj, że po tych 3 tygodniach jak odstawisz, to i woda zejdzie :-))

[...] zrobiło mi się zimno. Porozciągałam się chwilę i cieszę sie, że na dzisiaj to już koniec. Przyszła ogromna burza, połamała w ogrodzie krzewy i kwiatki, pewnie przez nią ta woda mi tak uciekała. Suple - Kretka, BCAA, witaminy, HGH. Ciecze - jeszce nie wiem ile, ale planuję min. 1,5l wody i 3 kawy oraz dzbanek herbaty z cytryną i świeżą miętą. [...]

Tydzień 3 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +20 min areo. Po pracy ciężko się ćwiczy. Nie ma co komentować - zrobiłam, co miałam zrobić. Areo - bieg lepiej niż ostatnio. Suple - witaminy, HGH night, Krea. Woda - 1,5l, [...]

Tydzień 3 Rozgrzewka B - ok. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc cc 2. Podciąganie 6x guma. 4xguma 6x guma guma x4 3. Bułgary 5kg 5kg 4kg 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 10kg 9kg 9kg 8kg 5. Dzień Dobry. 40kg 35kg 45kg 35kg +wytrzymka. Ad. 1 Boli, ale poszło. Ad. 2 Lepiej niż ostatnio. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ok., chociaż na następne [...]

[...] następstwo tego nie doleczenia. Wczorajsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21f3796074c7429f8fe2a12c8f68a803.PNG ną 1,5l. Suple - Krea, BCAA, wit, HGH nigt. Ciecze - woda 1,5l, kawax3, herbata z miętą i cytry Dzisiaj ładnie policzone, ale niestety nie zważyłam chleba, jedzenie robiłam na szybko i czuję, że przekroczyłam ww i tłuszcz, za [...]

[...] takie leszczowate. No i 100 wskoków mnie dobiło. Po wszystkim nie miałam siły ruszyć ramionami. Jutro DNT, ale chyba pobiegam trochę, żeby się rozruszać. Ciecze - 2l woda, kawa x1, herbata x3. Suple - przedtreningówka, BCAA, Kreatyna (ostatni raz chyba będzie, muszę policzyć), HGH night, witaminy. Micha dzisiajznowu nie chciała mi się [...]

[...] jutro. Chcę tak zrobić, bo w ramach cardio po core w pt chcę wziąć udział w biegu na 5km. Mam już odstawić Kreatynę, czy jeszcze tydzień pociągnąć? Suple - witaminy. Ciecze - 1,5l woda, 4xkawa, 2xherbata z miętą i cytryną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ebb9ee027264d9eac208874c5e351cd.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-10 17:42:29

Pociągnij jeszcze tydzień z kretą, potem bezwzględnie do odstawki, żeby woda dobrze zeszła. Możesz podmienić core i siłowy, nic się nie stanie :-)

Tydzień 4 Tak w ogóle to w dzień pomiarów zjawił się @. Pewnie dlatego woda zeszła. Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 46kg 45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 10/9/8 3. Box squat. 55kg 52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 25/10 32/20/25/20/30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 10kg 10/8/5 + wytrzymka. [...]

[...] :-D dzięki. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9476d5772aff4245aab3cfa5ac075431.PNG Suple wczoraj - Fat Transporter, witaminy, HGH night, Kretka. Ciecze - woda2l, kawa x4, Tydzień 4 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian [...]

[...] jutro po pracy nie muszę robić treningu, więc położe się wcześniej spać. Ogólnie widzę, że wszyscy cierpią na niedoczas. Suple - Kreatyna, wit, ZMB, Thermo Shape. Ciecze - woda 2l, kawax4. Trochę mi wsyd, ale się przyznaję, że napadłam na małą miskę śliwek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c86ba540605452d8c925934cf0dbd2c.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] śniadanie, a potem nie było czasu i dopiero teraz jem 2-gi posiłek. Aleniema spiny - przede mną długanoc wpracy to nadrobię. Suple - HGHnight, wit, ZMB, BCAA Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x2, inne - 1l (BCAA, wit) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73388f0116e1474f8bc5e50d74ebacbb.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-18 19:18:18

[...] w trakcie kolka, ale potem już poszło gładko. Co nie znaczy, że nie czułam bólu tyłka przy tym. Mięso wstręt i wodo wstręt mi się włączył. Suple - HGH night, wit, ZMB, Thermo Shape. Ciecze - woda 0,5l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57de75abc5514ecd838c8e9dcb83f1c6.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-19 22:59:07

[...] Czuję tyłek w końcu, takie maleńkie coś, jak rozgnieciona jagoda, ale czuję. W końcu przyszły suple. Suple - HGH night, wit, Thermo Shape, Omega3, ZMB. BCAA. Ciecze - 2l woda, 4xkawa z mlekiem owsianym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ab64fcd3464e71a261ea6cc99515d5.PNG A to się pochwalę, że też mam koszulkę. Zamówiłam s z trwogą, że będzie za [...]