woda

Dzień 1 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1e63ff4c4401589ca22046617b2cb.png Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog [...]

Miałam na myśli, że dużo ich masz. Popijając wodą, można się najeść.:-) Jak działanie? Dają kopa?

Ładny rumun, już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam Azzi jesteśmy umówione na następny cykl :-) ja będę gonić Twoją talię %-) Viki, Etrala dziękuję };-) Przynajmniej tutaj mi dobrze poszło :-)) Jutro robię zdjęcia, ostatnie pomiary i robię podsumowanie :-) Niestety dużych zmian nie ma, jestem znowu napompowana [...]

Podsumowanie testu sponsorowanego OFRA Sport. Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów OFRA Sport. Test trwał dwa miesiące. Do testowania otrzymałam : Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b5d02aa42314feab2031e94f4cfdc2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b08e73eac0342ffb337a009ed2d8570.png Z warzyw we wszystkich dniach byl: ogorek, pomidorki koktajlowe i salata. Napoje: woda niegazowana z cytryna, herbata z pokrzywy. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-16 22:32:41

[...] rozbiciem. Co jest nie tak? Inna aktywnosc: brak / choroba w pelni Pomiary: O dziwo cos tam delikatnie sie ruszylo. Nie bede zebow suszyc na tym etapie, bo moze to byc tylko woda itp, ale przynajmniej mimo kilku drobnych mniej czystych elementow jedzenia podczas swiat nic nie przybylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e5567e48164616ad41b1a59a3182e5.JPG [...]

Chlebek : http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560-s143.html i tutaj mój post: http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560-s142.html Moja siostra ostatnio piekła na zakwasie gryczanym z mąką gryczaną, ryżową i kukurydzianą i jej wyszedł [...]

[...] tłuszczowymi limfy. Do tego pobudzi krążenie, które jest ważne w spalaniu tłuszczu z tych podłych gruszkowatych miejsc"... miałam lipo na uda i poślady...efekt - na pewno woda sobie schodziła...i te miejsca nie były takie zbite...ale to była tylko malusieńka pomoc przy treningach i diecie! a i po każdym zabiegu, trzeba się wypocić AKTYWNIE :-) [...]

Dzień 2/Tydzień 7 DNT-aktywność:łyżwy Dziś wpadły 2 lampki wina,a wczoraj trochę rumu z wodą i limonką... Uwagi dodatkowe: Udało mi się podciągnąć z pełnego zwisu podchwytem pierwszy raz w życiu 8-) Ogólnie podciągnęłam się trzy razy ale tylko w pierwszym podciągnięciu w pełnym zakresie (dwa pozostałe z lekko ugiętych ramion) I tak się cieszę jak [...]

[...] teraz 2b Tak samo jak przy uginaniu 3a ok 3b robię ze sztangą na plecach i trochę się chwieję ale cyba w miarę ok poszło Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior i brokuł Napoje: woda, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd46a3c7bf614497adfd9455a1912813.png Marta po Twoich słowach motywacja +100 :-D Dorotka };-) Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] okołotreningowych mogę normalnie warzywa? Pytanko do treningu brzucha: czy podwójne spięcia to taki dodatkowy ruch w szczytowej fazie? Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka szparagowa,pomidor Napoje: woda, kawa ze śmietanką x 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a71df00f09d947e08327793ac35d9870.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-27 13:36:02

[...] się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-28 12:55:01

[...] (czyli jutro) skoczyć do sauny? Próbuję coś wymyślić, żeby się lepiej i szybciej zregenerować. Dieta: 156/79/177 Warzywa:pomidor,kalafior,fasolka szparagowa Napoje:woda,kawa ze śmietanką 3x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37fb7f862e2f4caf8013fa4e22e57461.png Nie ma to jak suche pyry, aż przypomniały mi się obiady w podstawówce%-) Zmieniony [...]

[...] tempie. Całość fajnie sponiewierała:-D Marta czy w następnym tygodniu dla urozmaicenia mogę zrobić jakąś inną wytrzymkę? Dieta: BTW 156/78/76 Warzywa: kalafior,fasolka,cukinia,pomidor,papryka Napoje: woda,kawax3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3b65eaa23a4316860b02d721693a9f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-30 21:30:15

[...] tempie i peak contraction, ciężko było mimo mniejszych ciężarów 3a miażdży 3b śmieszny ciężar ale bardzo bałam się, żeby nie pogorszyć sprawy rąk Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka,ogórek Napoje: woda, kawax4, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2f295117c14eae84b1f991ea4ddfc1.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-31 20:19:53

[...] ciężar i focus na peak 3A ok 3B lekkie problemy z tempem ale w sumie ok Ogólnie trening nóg to jest to co lubię ;-) Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka,cebula,pomidor,papryka,cukinia Napoje: woda, kawa z mlekiem,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007ca63982354ea3a803639399865e3e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-06 10:44:26

[...] gości i muszę się nimi zająć:-) W niedzielę interwały i brzuch i dalej wg planu. W środę zakończę drugi tydzień cyklu:-) Dieta: 156/79/177 Warzywa:fasolka,kalafior Napoje:woda,kawa,zielona herbata Marta czy lampka (150-200ml) wina wchodzi w grę? Nie mam parcia, ale jakby można było to skorzystam:-D [...]

[...] udział w burpees chalenge%-) Marta czy przy tym treningu to wchodzi w grę czy przesada? Lej po doopsku jak głupio pytam \-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka Napoje:woda,kawa,herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53291921acbd4b4d91fa3ec3c1faa9b2.png We wcześniejszych postach mam pomyłkę w dniach. Off był od dnia 8-10, później DT to [...]

[...] po ostatnim powtórzeniu -odruch wymiotny %-)\-) Dodatkowo dołączyłam do Burpees chalenge i dziś było: 1+2+3+4+5;-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,kalafior,ogórek Napoje:woda,herbata zielona,kawa z mlekiem (nie wliczyłam do bilansu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b71b10d24443f86c2925ddc08f8b7.png I jeszcze niedzielny dodatek: moje wielkie [...]

[...] miazga, podziwiam tych,którzy robią to ćw z obciążeniem 2A brak słów-po skończonej serii padałam prosto na podłogę 2B focus na peak0myślę,że ok 3A ok 3B ok-poczułam Uwagi: Ten trening to rzeźnia :-D Dieta: 156/79/177 Warzywa:kalafior,fasolka,pomidor Napoje:woda,kawa,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f95d0675604c27bd1aebfb1d6bb183.png