woda

Dobry wieczór. :) Wyczekany wolny dzień. Wyrzuty sumienia z powodu nicnierobienia upchnęłam do szafy. WIększość dnia przespałam, chyba odespałam zaległości ostatnich dni. Paradoks jest taki, że czuję się bardziej zmęczona niż zwykle + boli mnie głowa, ale mam nadzieję, że jutro odczuje pozytywny efekt "luzu". Białko stestowane, naprawdę pyszne - [...]

[...] mnóstwo latania, pomogłam babci nieco (noszenie paru rzeczy), poogarniałam w domu, korki, udzielałam i ja korków (dostałam podwyżkę, mega się cieszę), zakupy (jedzeeeenie i woda), i teraz powinnam się jeszcze pouczyć, ale kurde chce mi się spać. Bez przesady, kawa o tej godzinie to przeginka. Jutro siłka, więc się cieszę, robimy górę. : D [...]

trzymaj reke powyzej serca, opuchlizna powinna nieco zelzec, mozesz tez pochlodzic nieco chocby materialem zmoczonym zimna woda:)

U mnie weekandy zawsze najbardziej pracowite, czasu mało, zadań dużo! :D Szamka bez szaleństw, ale smaczna ^^ 1. Omlet czekoladowy z mango /SFD/Images/2016/9/4/b028989649924c85ba0c753160b7184b.jpg 2. Owsianka z mango, gorzką czekoladą 85% i 1/3 batona Syntha-Edge /SFD/Images/2016/9/4/db37c2db34e943f0ad90217fede71d7a.jpg 3. Indyk, kasza, awokado i [...]

Posiłek 1: 130g makaronu 2 jajecznego 16gB 4gT około 50gW- gdzieś wyczytałem że po ugotowaniu jest o połowę mniej węgli:D Tak, jest mniej węgli w 100 gramach, bo do makaronu/ryżu/kaszy dostaje się woda, która jednocześnie zwiększa wagę porcji...

Meta mnie bardzo naciągnie wodą, mam predyspozycje do tego, dlatego chcę coś dodatkowo co nie naciąga wodą, coś nie konwertującego do estro. A co do pasa, to szczerze mówiąc wpisałem to orientacyjnie bo kiedyś miałem 85~ i myślałem, że mam więcej, ale teraz sprawdziłem i nadal mam te 85 w pasie.Jakoś nie mam zwyczaju sprawdzać pasa, brzuch [...]

[...] Z PRZEDTRENINGOWEGO DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW salatka ze swiezych warzyw SALATKE DO POZOSTALYCH POSILKOW TRENING OKOLO GODZINY 18.00 5posilek 30g whej gold standard z woda 40g glukozy OK. 6posilek 150g piersi z kury 100g ryzu bialego/chleba pelno ziarnistego salatka ze swiezych wazyw J.W DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI [...]

zawsze myslalem ze gainera po treningu :) Białko na noc i po przebudzeniu tez? carbo po trenignu Bcaa mam w proszku czyli po treningu bcaa z woda , carbo z woda i mutant z mlekiem? jakie robic odstepy w przyjmowaniu tego ?

[...] 1 min - 8 km/h 1 min - 7 km/h Cały trening nawet ok. podczas biegu złapała mnie kolka, ja chyba nie nadaję się do biegania na dłuższe dystanse, zeszłam upocona jak szczur, żeby było ciekawiej, pod prysznicem była tylko zimna woda, było więc hartowanie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha

15.09.2013 Dzień 78 Nadal kiepskie samopoczucie, wieczorem aż jechałam po kapustę kwaszoną i owoce, bo zapotrzebowanie na witaminę C bardzo wzrosło http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, pomidory i ogórki Udko pieczone, marchew z ananasem i buraki Chyba z litr rosołu Kapusta kwaszona wraz z wodą %-) Kiwi i pomarańcza [...]

03.02.2014 2z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img541/5443/mc1z.jpg cały dzień na głodzie, herbata i woda nie pomaga, nic nie pomaga http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo, spokojny bieg, bo nogi jak kołki #-P Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem [...]

niedobry organizm ech niedobry... };-) to chyba woda co nie? moze sprawdz sobie filonko ile Ci wychodzi potasu z diety na www.cronometer.com ?? Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-05-17 14:16:11

Brzuch ? To nie woda to zawsze jelita ;-) filonka nie bierz podwojnie jak zapomnialas to sie nie sumuje

24.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdf658d52d2467e8f87825a26fc5384.jpg oj bida dzisiaj była, cały dzień na głodzie, zapijałam burczenie w brzuchu wodą i magicznym trunkiem z przepisu obliques DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do [...]

06.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf9f593c87a4102a58ace2550d35a90.jpg dzisiaj miałam jakąś niechęć do jedzenia, łaziły za mną owoce, popijałam zieloną herbatę z miętą i cytryną, chyba najlepszy sposób, by ugasić pragnienie @-) nie przepadam za upałami, no chyba, że jestem nad wodą, to zniosę jakoś [...]

[...] chociaż dzisiaj nawet wyszło 20/4) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03390b70b5e140ef97094307dfd76039.jpg Do picia czarna kawa, zielona herbata, rumianek, mięta i pokrzywa, woda, całkiem dużo wody %-) DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa [...]

[...] chciałam mierzyć mniej więcej w równych odstępach ale niestety nie dało się, no ale jakiś tam pogląd jest, późno się za soki wzięłam, do 12 to głównie ziółka, drink i woda + 1 mała czarna 6:00 na czczo 92 9:00 - 92 12:20 - 91 siofor koło 12:30 14:45 80 17:00 - 176 siofor chwilę po 17:00 18:30 75 20:00 - 70 siofor koło 21:00 22:30 107 [...]

[...] seria już bardzo ciężko T2: 10x9,5kg/10x12kg/10x14,5kg - i chyba na razie wystarczy T.1. 10x9kg/10x9,5kg/10x12kg- ok 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) T4: 10x2kg/10x4kg/10x6kg - tutaj to chyba jednak nie dam rady więcej, ostatnie powtórzenia ledwo ledwo T3: 10x2kg/10x4kg/10x6kg - [...]

27.11.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 4, TRENING: DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 (jedna tabletka dziś wypadła) + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY: 6:00 na czczo 87 - dzisiaj już lepiej Woda, mała czarna 8:15 - 91 special [...]

28.11.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 5, TRENING: DNT PIGUŁY: 3xSiofor 850 (jedna tabletka dziś wypadła) + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY: 8:00 na czczo 98 - dzisiaj znowu dość wysoko Woda i specjal drink 10:15 - [...]