[...] redukcji utrzymuje na poziomie 2750kcal. W pierszych 30 dniach - 5kg Biceps : z 40 na 39.5 Talia : z 90 na 81 Udo: z 65 na 63 Klata: z 114 na 112 Bf: z 16.9 na 14.3 W przyszły pon. Bede znał rezultaty po 2 miesiacach. Nie waże się co tydzień bo to bez sensu. Pierwszy miesiac to i tak adaptacja i wiekszość redukcji wagi to glikogen i woda.
Cycki, cycki, cycki. Głownie jemy cycki :) A jeśli już dzień w dzień coś jemy, to wypadałoby sobie to chociażby trochę urozmaicać. Poniżej jeden z wariantów cycków z kury, który przypadł mi do gustu.Składniki: 500g piersi z kurczaka 4 łyżki przyprawy curry 2 łyżki ostrej papryki 2 łyżki słodkiej papryki pieprz cayenne jalapeno! Mięso pokroić w [...]
Przed treningiem możesz dodać troszkę tłuszczy zdrowych tak samo na noc. Jedz 1h przed treningiem ja jem nawet 1,5 czasem jak dam rade mimo, że nie jem dużo. Ze śniadania wywal to mleko najlepiej owsiane płatki górskie z wodą i już jak mleko to max 100ml i żadne płatki kukurydziane itp. tyle z mojej strony więcej Ci pomóc nie umiem.
Białko z mlekiem po treningu odpada. W oknie anabolicznym masz ogromny ciąg na białka i węglowodany i musisz spożywać tylko to, co szybko wciągniesz. Czyli żadnej kazeiny i tłuszczu. Zapiekanka serowa w potreningowym też odpada. Powinieneś wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny [...]
[...] dyni, sezam... dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie ciężko, ale będę robił prostownik innym [...]
[...] i praktycznie zawsze jest tak, że z torbą idę do pracy a trochę towaru muszę tam upchać: kimono, rash, klapki, ręcznik, żel do mycia, bielizna, szejker z białkiem i bcaa, woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie [...]
Dziekuję za możliwośc przetestowania produktów:-) na pierwszy ogień poszła przed treningówka: /SFD/2016/9/2/3157e3bd04b841759d69d25bab38fb5f.jpg BSN - N.O.-Xplode EX EDGE 1 porcja 10,5g smak tropical burst Smak 6/10 nie przeszkadzła, jednak również nie smakował i końcówka w szklance wchodziła juz dosc cięzko, tym bardziej, ze pite na czczo po [...]
[...] dobre jak na pw bez zadnych mocniejszych stymulantow skupienie i pompa jak najbardziej na +, tylko w chvj sie pieni co na pewno jest minusem, za 1 razem zalalem pol szklanki woda i 1/3 piany na stole wyladowalo zanim sie obejrzalem%) ale produkt na pewno wart polecenia, tyle, ze pewnie przy 1 porcji troche slabsze by byly odczucia BSN - Syntha-6 [...]
Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]
...::: Na wstępie chciałem bardzo podziękować SFD za możliwość wzięcia udziału w tym teście :::... /-) BSN - N.O.-Xplode XE EDGE - 21g 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 6/10 3. Rozpuszczalność 5/10 4. Wrażenia treningowe 7/10 Przedtreningówka poszła 2 x po 21 g (cała saszetka) na dówch treningach. Od 1.5 miesiąca miałem detox od [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak - 6/10, taki kwaskowo/gorzko/słodki, ciężko skojarzyć go z jakimś konkretnym smakiem. Na początku całkiem ok, ale im więcej tym trudniej wchodzi. Pojedynczą porcje spróbowałem bezpośrednio do ust i popić wodą, tak też nie ma problemu. 3) Rozpuszczalność - 7/10, rozpuszcza się [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak - 6/10 smak ok ,ale bez szału, dużo bardziej do gustu przypadł mi zapach, spodziewałem się trochę lepszego smaku :p 3) Rozpuszczalność - 5/10 sama rozpuszczalność bez zastrzeżeń, nota zaniżona ze względu na pianę , która powstała po dolaniu wody do dużegoo kubka w którym miałem [...]
[...] klatka i łapy - i super zaskoczenie, zero spadków mocy, brak zadyszki (krótkie serie, dużo powtórzeń i spore ciężary). Pompa mocna, stabilna, pomimo mniejszej ilości węglowodanów w ciągu dnia - świetne ubicie, czułem się jak w zbroi. Kolejną saszetkę podzieliłem na pół. Efekt działania też podzielił się na pół. Nie traktuję tego jednak, jako [...]
[...] i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia ( jak brakuje białka to gdzieś wciskam szejka z woda ) BCAA Xplode Powder ok 8-10g do wody na trening, w DNT rano do wody też 8-10 i wypijam ( do kufla ) Flexit codziennie rano na czczo witaminy i minerały z olimpa, [...]
Hehe no ale jak mam po 5 osób na torze i muszę wszystkich wymijać to takie pływanie trochę bez sensu :-/ Płynąc żabką już mam problemy, bo nie chcę nikogo kopnąć i się muszę przyklejać do liny :-D Albo też pod wodą wymijam czasem jak się wkurzę. A najgorzej jest jak wejdzie taki wieloryb co zajmuje prawie cały tor i płynie chyba z prądem, bo się [...]
[...] uszu mi się wyrobiły i przepuszczają wodę :-( Muszę kupić nowe. Poleci ktoś coś dobrego? Btw nie wiem jak ludzie mogą pływać bez zatyczek (chociaż dopiero w tym roku kupiłem). Nienawidzę uczucia kiedy woda mi się wlewa do ucha. I jeszcze potem się tego nie da pozbyć cały dzień. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e09126850014a05a3a622e5e4be3cb8.gif
U mnie tez Sa takie szczuplaki w robocie co kilka lat cwicza I mówią, ze im nie idzie, a jak patrzę co jedzą buleczka z plasterkiem szynki i zwalają winę na geny nie na dietę. Mam gościa co wali koks z 6 lat, a wygląda jak szczur. Mówi ze przydupcy w tym roku taki cykl, ze nie wie czy przezyje. |-) .... no to kozak %-) konki Metkę rozbij tak jak [...]
Wiesz w redukcji nie chodzi tylko, by jeść, ale też się odżywiać. Schudnąć można nawet będąc na deficycie jedząc w Mc'Donaldzie ;-) Ale z jakim skutkiem? No więc właśnie. CO do treningu to jak wspomniałam, to cardio wywal, zastąp całkowicie siłowym. Skup się na tym. To cardio to wrzuć basen, czy spacer, to już będzie dużo, a jak przyjdzie zastój [...]
Opinie o kre-alkalyn!!! (kiedys i teraz)
