woda

Sobota DNT miska czysta, ale tłusta, karkówka z grila wpadła z górą sałaty z warzywami warzywa: pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki napoje: woda 3 litry, kawa x1 Niedziela DNT - upał to jeść sie nie chce, cały dzien poza domem i nie udało mi sie utrzymac miski czystej, zjadłam kawałeczek sernika na zimno po obiedzie :/ nadrabiam brak białka do [...]

[...] strasznie mnie boli staw skokowy przy wiekszym obciążeniu, domyslam sie że to własnie po tym ćwiczeniu miska czysta warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórek napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha dziś DNT miska czysta napoje: woda, rumianek, kawa warzywa: papryka czerwona, ogórek, sałata lodowa, cukinia suplementy: wiesiołek, [...]

[...] orzechy, sery plesniowe 2. ziemniaki, schab na masle i znów ta nieszczęsna szarlotka :( nie będe już nic piekła dla rodziny 3 Filet z pieczarkami na maśle były warzywa i woda do tego zwalam wszystko na zachciewajki przed okresem bo dziś już przyszedł dziś miska czysta BTW 130/60/150 szarlotka lezy i mnie nie podnieca nic a nic [...]

[...] pewno rośnie, bo takiego bólu dawno nie czułam miska czysta 130/75/150 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, papryka suple: colagen, omega 3, magne100 napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawax3,zielonax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1220ee45966a4693bc9d14d61ca180d4.png dzis DT Trening B2 - Podciąganie/opuszczanie na drążku: 3x 5; 2 [...]

kajtek, niestety sie nie dopiekło w środku, było coś a'la brownie :) ale dopracuje je ! dzis DNT warzywa: ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianekx2, owocowa, lipa, suple: omega3, mangez colagen a na kolację tatar w miseczkach z sera i carpaccio z buraków zapite wodą- na dowód, że walentynkowa kolacja nie musi być [...]

[...] + warzywa: kalafior, sałata lodowa, papryka, kiszony ogór, pomidorki suple: kombucha, magne-100, wapń +d3 napoje: woda 2,5 l, kawax3, pokrzywa, rumianek x3 dziś trening - zmiana systemu #-P rozgrzewka 8 min orbi + rozciąganie 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 R12x22/15x42/15x42/14x42/12x42 [...]

[...] micha jest duża, ale nie za wielka, czuję lekki głód po 2 h od posiłku zapijam wodą suple: omega3x2, hgh day przed treningiem, tardyferon-fol napoje: pokrzywa, zielona, woda, kawa warzywa: wydymający kalafior, pomidor, sałata i jeszcze odebrałam dziś wyniki z badań krwi - teraz mam 2 miesięczna kurację żelazem, później kolejne badanie, Pani [...]

wtorek DNT - strasznie bolą tricepsy warzywa: sałata, papryka czerwona, pomidor suple: omega3, belisa napoje: woda 2 litry, pokrzywa, melisa, zielonax2, kawa inkax2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bf35f2e61d46e89e953fea52403f94.png środa trening B: ( 3x15) rozgrzewka orbitrek 6 minut, przysiady, HIM, wymachy 1. Martwy Ciąg R12kgx15 [...]

6 maja wtorek DNT micha czysta warzywa: kapusta kiszona, sałata lodowa, pieczarki, pomidor, ogórek zielony suple: omega3, witB2, belissa napoje: woda, pokrzywa, zielona, kawax3 7 maja środa trening rozgrzewka orbitrek 7 minut, przysiady, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R10x15 27kgx15/32kgx14/37kgx12 - cięzko było wstać R [...]

[...] 2 talerze gorącej zupy grzybowej z sercami i kaszą-polecam, genialne połączenie micha warzywa: pomidor, rzodkiewki, marchew surowa suplementy-omega3, wit B2 x2, witD napoje-woda 3litry, pokrzywax2, kawax3, szałwia 13 maja DNT miseczka czysta warzywa: pomidory, rzodkiewki, rukola, kapucha czerwona napoje: woda 2l, kawa, pokrzywa, szałwia suple: [...]

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

carbo z mlekiem? nie wyobrazam sobie tego. kreatynę z mlekiem tez nie. Dt rano na czczo 5g krety z woda przed treningiem 5g krety z woda po treningu porcja (ok 50g) carbo z woda Dnt rano na czco 5g krety z woda białko wg braków w diecie (głównie 30min po teningu, przed snem) Zmieniony przez - saider w dniu 2011-01-03 23:08:07

[...] 0kcal, z tego wzgledu ze ziarno zamkniete nie zostaje poprawnie strawione stad najprawdopodobniej zobaczymy w nastepnej naszym kale ziarna niestrawione. Wiec zalałem goraca woda, zrobila sie zelowa konsystencja, wymieszałem z jajkiej i w ten posob wrzucajac na 15min 200stopni do piekarnika powstal SPÓD do PIZZY 0 kcal wrecz, nie liczac jajek :) [...]

Tomek, masz może jakieś pomysły jak zapobiec burczeniu w brzuchu podczas IF? Posiłki wysokobłonnikowe odpadają, kawa kuloodporna też (jelito wrażliwe). Niby wszystko jest ok, ale po godzinie od posiłku odgłos jest niesamowity i nie pomaga oszukiwanie się wodą.

[...] do bialka/tluszczy jest wyznacznikiem jakosci nabiału, bo weglowdany w serach to nie tylko laktoza ale też ropień. Serek wiejski? jest go nie wiele, 100g bo reszta to woda, sermascarpone+slodziki itd I nigdy to przenigdy nie mowilem ze twarog jest dobrym zrodlem bialka, jesli wczytasz sie uwaznie w moje art to tam glownie podkreslalem ze [...]

[...] masz 8ww/8tluszczy i nie musisz sie zastanawiac czy makro z calego siemienia sie wchlonie czy nie. Sprawa bardzo prasta. zalewasz 20g siemienia lnianego odtuszczonego goraca woda, cala szklana. pozniej dajesz do jakiegos wiekszego pojemnika lub blendera po czym wrzucasz 3-4jajka + przyprawy + jeszcze mozesz na tarce zetrze zwykly ser i na blache [...]

jedzonko 1. Mus czekoladowo blonnikowy. Pabka plesznik 10g, siemie lniane odtlusizczone 10g zalane gorąca woda, dodane poznieej ser twarogowy z biedronki + wpc 15g czekoladowe + 5kakaoo 2. Ciasto twarogowe. 6jaj, 500g twarogu, 40g odzywki + slodziki i do naczynia zaroodpornego na 40min-200stopni 5. Smalec wyjadam go czesto po prostu kawałkiem [...]

[...] udalo mi sie ograniczyc nabial ,, dzien wczesniej '' 2gi tam gdzie nie podolalem. Zreszta widac po zdjeciach gdzie czasem bardziej suchy jestem, a gdzie bardziej nabity woda :) gdybym odstawil nabial, nadmiar blonnika na 3-4dni mysle ze sporo lepiej by sie talia prezentowala 1. Brzuch /SFD/Images/2016/4/6/23f0db7ddc9c4b3ca3f3254cf3c5d93f.jpg [...]

[...] energii tluszczy krotko lancuchowych. Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz tylko. @magda.pe00 Wszystko zalezy od objetosci silowej. Inne bedzie zapotrzebowanie dla osoby ktora na treningu wycisnie lacznie 5000kg ciezaru na treningu, a inne [...]

[...] na trawienie czy napoj miedzy posilkowy 50g camameberta +wszystkie przyprawy jakie mamy +szczegolnie te na trawienie+ 15ml oleju sezamowego +20g smalczyku zalane goraca woda i przepyszna zupka wychodzi :) Dzisiejszy trening 1. 6 serii laczone 7-10pow Przyciaganie drązka gorna wyciag przysiad tylni wyciskanie zolnierskie + wyciskanie z tylu [...]