jak to jest z tymi sledziami ?? Czy można uwzględnić sledzie do swojej codziennej diety ?? Mają w sobie omege 3 więc napewno to jest duzym plusem..Ale nie spotkałem sie jeszcze wogóle z takim czymś żeby ktokolwiek wrzucił do swojej diety śledzie, nie mam na mysli tutaj śledzi jakichs konserwowych czy w oleju.. ale takie świerze śledzie.. [...]
składniki: mleko 1,5% 200ml płatki owsiane błyskawiczne 80g orzechy włoskie 20g gajner 40g (30g W, 5g B) Pewnie było już kilka podobnych przepisów, ale co tam. Poprzedniego dnia wieczorem zalewam wodą w mikserze garść orzechów włoskich i płatki owsiane błyskawiczne. Rano dodaje porcje gajnera (tut. Gajner 10 Vitalmaxa), 200ml mleka. Miksuje aż do [...]
[...] w oleju Posiłek 6 przed snem = 400kcal B/T/W 18/30/4 twarog poltlusty 100g 2 lyzki oliwy na sniadanie w domu, posilki w szkole i "kolacje" beda dodawane warzywa. Oczywiscie woda 1,5 conajmniej do tego zielona herbata, kawa, wszystko bez cukru, jedynie chcialbym pokusic sie o herbate z cukerm na sniadanie. Z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]
[...] za redukowanie masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. Że makro się nie zgadza. Czy ktoś mógłby być tak miły by pomóc mi na nowo w [...]
Ćwiczyłem 6 miesięcy i od września musiałem sobie dać spokój z siłownią, bo zaczęła się szkoła - miałem bardzo chu**wy plan (tak, tak, wiem - dla chcącego nic trudnego). Od kwietnia zacząłem na nowo, teraz chodzę na siłownię co 2 dni (FBW do końca czerwca), a w innych dniach jeżdżę rowerem/gram w piłkę nożną, więc jakieś tam aeroby są. Chciałbym [...]
Witam; Mam już 24 lata, na siłownie rekreacyjnie uczęszczam od jakiś 3 lat, ale nigdy nie robiłem tego z głową. Od ponad miesiąca rzuciłem papierosy, alkohol,i inne używki ponieważ moim największym priorytetem stało się zrobienie masy na siłowni. Zacząłem na poważnie przed świętami: porządna dieta (po tygodniu od niepalenia papierosów mój organizm [...]
[...] - 2139 kcal - 535 g Według strony http://www.dietetyk-online.pl jestem ENDOMORFIKIEM Ułożyłem coś takiego : 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g B=35g T=8g 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; [...]
[...] tyle wazylem) teraz dobrze się odzywiając i w sumie stosujac odpowiednia diete doszedlem do wagi 92 kg, 5 kg w 2 tygodnie, lecz nie ma sie czym chwalic bo to w 90% tłuszcz i woda. Czy po powrocie na siłownie mogę się spodziewać szybszych przyrostów niz gdybym nigdy nie cwiczyl ? obrałem sobie cel, wazyc 100 kg do konca czerwca, czyli 5 miesiecy, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slimgreen_TRIO_i29053_d380x380.jpg Opis - Obniża indeks glikemiczny posiłków - Zmniejsza wchłanianie tłuszczów i węglowodanów - Przyspiesza spalanie tłuszczu nawet w trakcie spoczynku - Redukuje napady głodu i wzmożony apetyt na słodycze - Innowacyjne połączenie aktywnych składników cechuje wyjątkowy synergizm [...]
AMINO 3000 Opis: Amino 3000 firmy Nature’s Best to wyjątkowy suplement dietetyczny. Jest on idealną mieszanką łączącą w sobie wszystkie 20 podstawowych aminokwasów dodatkowo wzbogaconą o aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Amino 3000 firmy Nature’s Best jest idealnym produktem aminokwasowym, który w optymalny sposób zaspokaja potrzeby organizmu. [...]
[...] i mialem rehabilitacje (pole mag. i laser).W ciagu tego pol roku skrecilem kolano jeszcze 2 razy ale za pierwszym razem leczylem sie sam w domu oklady z lodu plus kwasna woda.Za drugim razem bol byl tak silny ze udalem sie do szpitala , tam stweirdzili ze nadaje sie na oddzial ortopedi przygotuja mnie do zabiegu i bede mial artroskopie [...]
[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w tym 2 razy cardio bieganie po 25 min po treningu siłowym). Odżywianie : Nie jem słodyczy, fast foodów i innych śmieci, tylko dieta, woda z cytryną. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, spacer Stosowane [...]
[...] bardzo mało wody w organiźmie. Piję dość mało bo 1-1,5l płynów dziennie. Gdy zaczynam wlewać w siebie więcej wody od razu zaczynam częściej korzystać z toalety. Po prostu woda przeze mnie przelatuje a nie zatrzymuje się w komórkach. Co zrobić aby uzupełnić wodę w organiźmie? Czy są na to jakieś środki? Dieta 1500 kcal w 5 posiłkach. Wszystkie [...]
[...] : ~30%(?) Aktywność w ciągu dnia : praca jeżdżona Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu cardio + brzuch i dominator w domu Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : Odsłonienie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio Stosowane aktualnie i [...]
Chciałbym zaprosić Was Karki oraz Karczki do mam nadzieję ciekawej dyskusji Nie wiem jak wy ale ja mam naprawde *****ski dylemat co jeść! Jak wiadomo pewne rzeczy to śmiecie czyli kiełbachy ,pasztety w sumie ogólnie wędliny,białe pieczywo ,jedzenie w proszku,napoje gazowane,ciasta ,słodycze itp itp. Może i bez tego da sie wytrzymać ,no ale [...]
[...] Nie mam powpisywanych godzin w dzienniku, ale jem równo co 2h (licząc od pierwszego kęsa) :) Redukuję od dwóch tygodni i jak na razie zeszła ze mnie chyba sama woda... PS. Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy moich wymiarach i mojej aktywności fizycznej to 2663kcal (liczone na podstawie http://www.sfd.pl/-t276436.html) @EDIT W tym [...]
[...] + kapsułka Vita-Min plus (tego zmienić nie można bo w kuchni rządzi mamusia) Po obiedzie zazwyczaj 2 tosty z serem i jakiś chlebek razowy + Batonik, (zazwyczaj Corny) i woda Wieczorem, przed położeniem się do łóżeczka, płatki z mlekiem Teraz pojawia się moje pytanie, czy jeżeli do moich ‘ćwiczeń’ i ‘diety’ (jeżeli jest zła, proszę mnie o tym [...]
[...] czy siak mega blad w moim zyciu bo po 1 niewykorzystalem naturalnego potencjalu po 2 potencjalu tych srodkow bo oczywiscie sila rzeczy po omie spuchlem jak balon, ale sama woda, ktora potem zeszla i wrocilem do punktu wyjscia tyle, ze z zapewne gorszym zdrowiem (nadcisnienie itd). Po wielu latach gdy juz nabralem umiejetnosci w cwiczeniach oraz [...]
[...] substancja przeciwzbrylająca - dwutlenek krzemu, emulgator - sole magnezowe kwasów tłuszczowych, otoczka kapsułki: substancja zagęszczająca - hydroksypropylometyloceluloza, woda. ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka 2 razy dziennie po posiłkach. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]
