woda

Nie jestem pewien ale wydaje mi się, że z wodą będzie się lepiej wchłaniać niż z mlekim. Ale niech się jeszcze ktoś bardziej obeznany w temacie wypowie. Ja zawsze popijam wodą.

Drożdże pitne Drozdze lepiej zalac mlekiem niz woda, sa wtedy mniej niesmaczne. Mleko nie cieple a gorace!!! - temperatura musi byc dostatecznie wysoka aby drozdze zabic. A to dlatego, ze gdyby tak sie nie stalo to w organizmie zyly by sobie dalej i odzywialy sie witaminami z grupy B, ktorych przeciez maja dostarczyc. Witaminy nie zdaza byc [...]

dextroza to nic innego jak glukoza. wlasciwosci transportujace minimalne lub rzadne. nie warto kupowac;) kapsy popij woda mineralna niegazowana i bedzie ok. mozesz tez popic sokiem;) ale najlepiej woda;)

[...] oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (1 tabletka) TRENING Po treningu Carbo z woda + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + [...]

[...] oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (1 tabletka) TRENING Po treningu Carbo z woda + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + [...]

Postanowiłem zrobić zmiany dietetyczne, po wejściu na wagę okazało się, że bardziej idę w dół niż w górę %-), może dlatego że woda z krety zaczęła spadać, albo poprostu za malo jem %-).A więc zmiany będą wyglądać następujaco: + 25 g platków owsianych + 25 g makaronu durum

ja jem mielone owsiane + mielone migdały + porcja odżywki białkowej + woda :-)

[...] ml oliwy 3. filet 150g + 50g ryżu basmati + oliwa 20ml + warzywa 4. filet 150g + 50g ryżu basmati + warzywa trening 5. banan 6. makaron durum 4 garście + mintaj 300 g (1/3 woda) 7. twarożek 200g + oliwa 30ml * pomidory jutro będe miał grilla u koleżanki, więc wejdzie trochę szaszłyków, jakiś steków itd. W każdym razie alkoholu nie bedzie, [...]

[...] mnie w ko ncu na 2 piwa namówiła. Wróciłem o 2 do domu, od razu zasnąłem. Dziś praktycznie zero kaca, trochę tylko zmeczenia jest. Spadłem pół kilo na wadzę, ale to pewnie, woda mi zleciała. W kązdym razie spadków po takich występach nie powinno być. To była pierwsza impreza od prawie dwóch miesięcy. Ale mimo wszystko jakis kac moralny jest%-). [...]

[...] na odwal się, prawie brak rozgrzewki, słabe czucie. Na tricepsie miałem momenty gdy się wczuwałem, ale ogólnie trening z dupy, poza tym ostatnio mam wrażenie, że wyglądam jak g****, chyba woda i tłuszcz zaczynają mi włazić, głównie na maćku i dvpie, siła jest ale ogólnie lipa straszna. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-08-20 22:28:51

[...] x 5-7kg , nast. razem 4 serie x 6kg. 6. uginanie hantli siedząc supinacja 3 x 12 x 8kg/8/10, nast. razem 8/10/12 7. uginanie w opadzie 3 x 15-14 x 5kg +15 minut aero dietka: w tym tygu ok.3600 kcal 220/100/reszta. przez tydzień wszedł kilogram, ale to przede wszystkim gliko i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9090fb4c4690419dbf3c9de1c7e81114.png

przez rok 10-12 kg to myslę, że jest ok, 2/3 to będzie pewnie tłuszcz i woda, no ale od czego jest redukcja. A teraz ide robic barki i triko, dzisiaj zrobie tak: wyciąg górny nachwyt 4 x 12-15/francuz jednoracz 4 x 10-12/kickback 3 x 12-15 + ew. regresy Chyba lepszy plan od poprzedniego najpierw atauje głowe boczna,potem długa i w kb [...]

Antoś - trochę zmieniłem %-) Emil - no właśnie nie wiem co z tymi kaloriami w dni nietreningowe zrobić, bo mozliwe, ze na dwie godzinę na rowery wyjadę, albo nad wodą bedę cały dzień się pluskac i kalorii spadnie tyle co na treningu...

jak to nagle? w początkowych fazach redukcji zazwyczaj jest szok dla organizmu poprzez ucięcie jakiegoś makro, więc leci pierwsza woda

dietka na dziś, tłuszczu mniej, ale wydaje mi się, że w papirusie co nie co było, pozatym kawałek fety hapnąłem, lody to dietetyczne of kors. Mleko,woda,słodzik,wpc i owoce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50029f5f66b448ff82f212109a34cdb1.png

[...] pas: 92/92/91/90/89,5/87/87,5/87/86,5(-0,5cm) dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99/98(-1cm) wrażenia: No i widać, że trochę ruszyło, te 2 kg to pewnie 3/4 woda. 8 tydzień minął, a poleciało niewiele, chociaż tempo jest bezpieczne, więc widze po sobie że mięsa nie poleciało. Na pewno kcal trzeba trochę zrzucić. Generalnie teraz [...]

jutro w końcu pierwszy trening, po sylwetce już widzę spore podlanie wodą :-D Dziś jeszcze wizyta w macu, ale i tak z dnia na dzień coraz czyściej. Jutro oliwa, olej lniany i ew. kokosowy wejdą do koszyka. zestaw na mase :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/343c42a947024b868941b89bcf444637.JPG

wczoraj było 3 godziny nordic łokingu, dzisiaj godzina basenu. Mam wrażenie, że mnie woda podlewa lekko, ale u mnie zalewanie na niskiej ilości kcal to normalna sprawa. Co do planu to myślę, że pociągne tak 8 tygodni, potem tydzien roztrenowania i skupienie się na górze klatki i dwugłowych uda. Klatka by szła 1 dnia i było by to: 1.wyc. hantli [...]

[...] http://www.sfd.pl/Masa_z_firm%C4%85_Hi_Tec_RYWALIZACJA_SZTYWNY91-t983840-s11.html#post8 , niestety trochę pas się poszerzył przez ostanie parę dni, ale to pewnie głównie woda i syf w jelitach, od jutra już redukcja leci i pierwszym postanowieniem noworocznym jest 0 fajek i alko przez najbliższy miesiąc. Celem głównym będzie plażowa sylwetka. [...]

[...] 3. przysiad z hantlem (nast. razem suwnica 200kg) 4a.syzyfki 4 x 15p 4b.żuraw 4 x 15p 5.wykroki 20kg x 20p 6.łydki wg. szoprexa trening był taki a nie inny bo nie ćwiczyłem na publiku. 2 tygodnie nóg nie robiłem, ale nie jest źle. jeden dzień redukcji i już 1cm w pasie spadł, czyli jelita stają się puste, a woda zaczyna uciekać.