woda

27-09-2013 tydz - bez liczenia DnT planowany Miska 130b/80t/160ww nie policzyłam @-| i nawet już nie pamiętam ;-] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _____________________________________ 28-09-2013 tydz - bez liczenia DnT nieplanowany tak mi skręcało kichy, myślałam że się przekręcę #-P [...]

01-10-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-01 zielsko: marchew, brokuł, pieczarki popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _________________________________ 02-10-2013 tydz - bez liczenia DT -> B 1. MC 5x8 35kg/40kg/45kg/50kg/55kgx5+3 35kg/40kg/45kg/50kgx7/55kgx3+2+2 [...]

[...] b: 106g ww: 155g tł: 77g 06-10-2013 Nd 1592 kcal b: 113g ww: 112g tł: 76g zielsko: nie pamiętam już }:-( ale brokuł, marchew i kalafior to podstawa popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _______________________________ 07-10-2013 tydz - bez liczenia DT -> A 1. Przysiad przedni 5x8 25kg/30kg/35kg/35kgx/38kgx5 [...]

08-06.10.2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww 1792,46 kcal b: 101,36 ww: 144,56 t: 89,39 zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C _______________________________ 09-10-2013 tydz - bez liczenia DT -> B 1. MC 5x8 35kg/40kg/45kg/50kg/55kgx3+3+2 35kg/40kg/45kg/50kg/55kgx5+3 [...]

[...] tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1831 kcal b: 101 g (22%) ww: 152 g (33%) tł: 90 g (44%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C __________ 11-06.10.2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1779 kcal b: 114 g (26%) ww: 142 g (32%) tł: 84 g [...]

[...] pozostałe to chciałabym, żeby były \-) G2. nie czaję tego palca @-| Miska dostarczono 2001 kcal b: 142 g (28%) ww: 196 g (39%) tł: 73 g (33%) zielsko: ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD _________________________________ 17-10-2013 tydz - 0 DNT Miska dostarczono 2073 kcal b: 139 g (26%) ww: 187 g (36%) tł: 89 g (38%) zielsko: [...]

[...] tydz - 0 DNT taka sytuacja %-) Miska nie policzyłam, było smacznie jak u mamy :-D chociaż gulasz mi nie wyszedł {{:-( zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta, za dużo wina }:-( prochy: o3, witD _____________________________________ 21-10-2013 tydz - 0 DT -> dzień 5 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s [...]

[...] Guma niby ma być łatwo, taaa %-) Nienawidzę ćwiczyć bica #-P Miska dostarczono 1940 kcal b: 134 g (28%) ww: 167 g (35%) tł: 80 g (37%) zielsko: brokuł, cebula popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: - ________________________________________ 27-10-2013 DNT Miska nie policzona i nie dojedzona dzień w podróży ;-) zielsko: brokuł popitka: kawa, [...]

[...] s. ciężko. Wyciskania wąsko nie lubię ;-] Miska dostarczono 2022 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 79 g (35%) zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD _____________________________________ 29-10-2013 DT -> dzień 3/2 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) [...]

01-11-2013 DNT Miska dostarczono 1514 kcal b: 129 g (34%) ww: 71 g (19%) tł: 80 g (47%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma __________________________ 02.11.2013 DT -> dzień 2/2 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/32kg/37kg/42kg/47kg cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg B. Przysiad przedni 4 [...]

[...] albo nie wyrabiam z ostatnimi powtórzeniami albo jest walka ;-] Miska dostarczono 2044 kcal b: 148 g (29%) ww: 191 g (38%) tł: 75 g (33%)) zielsko: kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD ... 04-11-2013 DT -> dzień 5/2 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 15kg/18kg/20kg/22kg -> sztanga [...]

05-11-2013 DNT Miska dostarczono 1644 kcal b: 145 g (35%) ww: 73 g (18%) tł: 85 g (47%) zielsko: kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez ... 06-11-2013 DT -> dzień 1/3 A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8kg/9kg/10kg/11kg/12kgx4 7,5kg/8,5kg/9,5kg/10,5kg/11,5kgx4 7kg/8kg/9kg/10kg/10kg B1. Wycisk [...]

Esther PW ;-) ______________________ 09-11-2013 DNT Miska nie policzyłam zielsko: brokuł, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD ... 10-11-2013 DT -> dzień 5/3 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 18kg/22kg/24kg 15kg/18kg/20kg/22kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 [...]

13-11-2013 DNT Miska dostarczono 1762 kcal b: 148 g (34%) ww: 78 g (18%) tł: 95 g (49%) zielsko: marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez ... 14-11-2013 DNT Miska nie dojedzona zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Generalnie miał być dzisiaj trening ale od wczoraj [...]

[...] są bardzo fajne #-P D. barki odmówiły współpracy ;-] E. nie dokładałam a może trzeba było powalczyć @-| F. ok Miska nie policzona zielsko: jakieś było %-) popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o3, witD, magnez ... 17-11-2013 DNT Miska policzyłam ale mi wcięło i nie będzie coś w stylu 145b/80t/80ww zielsko: marchew, brokuł popitka: kawa, [...]

[...] ;-) Miska dostarczono 2077 kcal b: 154 g (29%) ww: 153 g (29%) tł: 98 g (42%) ciasto fasolowe mi trochę miesza %-) ale wyszło perfetto :-D zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... 27-11-2013 DT -> dzień 2/1 1a. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp 12/13/14kg 1b. Wyprosty [...]

[...] kielicha w końcu przyjedziesz %-) 29-11-2013 DNT Miska dostarczono 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: wit C i D Zaspałam do pracy, dzień się skrócił i tak jakoś mało wyszło @@-)%-) ... 30-11-2013 DNT Rodzina wyciągnęła mnie na zakupy [...]

[...] jakoś krótko to pomyślałam, że jeszcze brzuch zrobię %-) Miska dostarczono 2030 kcal b: 140 g (28%) ww: 182 g (36%) tł: 81 g (36%) zielsko: marchew, pomidory popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA ... 03-12-2013 DT -> dzień 1/2 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; [...]

04-12-2013 DNT Miska nietrenigowa %-) nie policzyłam zielsko: brokuł, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... 05-12-2013 DT -> dzień 2/2 1a. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp 13/14/15kg 12/13/14kg 1b. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym [...]

[...] było cieżko 2b. i 3b. z zatrzymaniem #-P rzeź normalnie @-| Miska dostarczono 2054 kcal b: 133 g (26%) ww: 177 g (35%) tł: 90 g (40%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C ... 07-12-2013 DNT Miska nie policzyłam zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino [...]