woda

Wstawię foty za tydzień, albo dwa.... Wiecie, woda i te sprawy %-)

[...] 15x12, 17,5x12, 17,5x12 5. Wiosłowanie podchwytem 19,5x12, 24,5x12, 27x12 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki Mobilizacja: barki, skokowy, biodra Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata Warzywa: brokuł, ogórki małosolne, pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe3049d0fbb149d5aa06361f86cf7868.png [...]

[...] się podciągać 8-) jeszcze nie jest idealnie, bo tak do samego dołu się nie opuszczam, no ale postęp jest :-) https://www.youtube.com/watch?v=DM5HEKTzS9g&feature=youtu.be Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: mrożonka, cukinia, sałata, pomidor, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50958fee33d14aeeb7a7344155d5bab7.png

[...] zdążyłam. Nagram może w niedzielę sissy i sumo. Chyba zamienię wznosy bioder na HT. I zastanawiałam się też nad wrzuceniem RDL. Zobaczę co będzie mi się chciało zrobić następnym razem :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x2, melisa Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, brokuł Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71bc5c009d8945b39acbdd5c35cf698d.png

DZIEŃ 4 PIĄTEK DNT Płyny: woda 1,5l, kawa x2, melisa Warzywa: cukinia, brokuł, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/335b9c45a40d4f0d85d180b40f87fdce.png

DZIEŃ 5 SOBOTA DNT Płyny: woda, kawax3 Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba0ac906b35248c3874f1a2b6e01af30.png Przyszedł mój wyciąg, zobaczymy ile czasu zajmie mi złożenie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b15101d1cf5544b49ab366667290cc83.JPG Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-22 11:44:54

[...] Ściąganie drążka do klatki- nie mogłam odwrotnie usiąść :-) https://www.youtube.com/watch?v=sAW012RTVHU Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami https://www.youtube.com/watch?v=ei7cemsYVmA Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5ab5947082545ffac32e99cc5942b05.png

[...] razie dopadł mnie taki ból głowy( nad lewą skronią), że myślałam, że zejdę, ale na szczęście zaraz przeszło. I jeszcze zrobiłam mobilizację: barki, biodra, skokowy. Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, szpinak, brokuł /SFD/Images/2015/3/27/66065f0bd9e44f97b09bf861a2c5b4a1.jpg A i jeszcze sardynek trochę zjadłam, ale nie [...]

[...] ekscentrycznej i ściągasz maksymalnie w dół i do siebie w fazie koncentrycznej. Oddychaj porządnie. DZIEŃ 12 SOBOTA Mobilizacja: barki, biodra, skokowy. Skakanka 30s szybko/30 marsz x11. Płyny: woda 2l, kawa x3, mięta Warzywa: brokuł, pomidory, kapusta kiszona, cukinia Suple: omega3 /SFD/Images/2015/3/28/da9f7ea6494a48399c5c7f889b4bcead.jpg

[...] 3a Pompki odwrotne (z obciążeniem na nogach) 5x10 10x10 15x10 3b Uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3,5x10 5x10 6x10- tych 3,5 nie czułam, powinnam zacząć od 5 i skończyć na 7,5 Płyny: woda 1,5l, kawax2, mięta Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidory, szpinak, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/3/29/515e36e09c90471f851fe9899bdd2da7.jpg

DZIEŃ 14 PONIEDZIAŁEK DNT Zapomniałam wczoraj napisać, że jeszcze zrobiłam planka x3 i unoszenie nóg na drążku x3 Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł, ogórek, mrożonka /SFD/Images/2015/3/30/97d21c98ca544f48a18f2c62c6d555d7.jpg

[...] razie dopadł mnie taki ból głowy( nad lewą skronią), że myślałam, że zejdę, ale na szczęście zaraz przeszło. I jeszcze zrobiłam mobilizację: barki, biodra, skokowy. Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, szpinak, brokuł /SFD/Images/2015/3/27/66065f0bd9e44f97b09bf861a2c5b4a1.jpg A i jeszcze sardynek trochę zjadłam, ale nie [...]

[...] wyszło. Galaretę jeszcze jadłam, ale nie było sposobu, żeby ją policzyć. Wydaje mi się, że niczego nie pominęłam... Jeszcze został mi twaróg na kolację. Płyny: kawax2, woda 2l Warzywa: pomidory, brokuł /SFD/Images/2015/4/7/802ecc6358924b92a80e982eb0662997.jpg A to moja wiocha :-) może polubię bieganie... :-) zobaczymy :-) [...]

Ja jak bym rozłożyła rower, to chyba już na amen :-) ŚRODA DNT Płyny: woda 2,5l, kawax3, herbata miętowa Warzywa: pomidory, brokuł, mrożonka Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/8/975104d4cfdc442ebdbce6de4ed31f26.jpg

WTOREK DNT Miałam w planie 150g twarogu na kolację, ale jakoś tak poszło więcej :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kalarepa, cukinia, mrożonka /SFD/Images/2015/4/14/a42eac4353a94bf0bb351e0ce9b3e35b.jpg

[...] 15x12 20x12 20x12 15x12 20x12 25x12 15x12 20x12 25x10 5. Wiosłowanie nachwytem 34,5x12 39,5x12 39,5x12 29,5x10 34,5x10 39,5x10 Miski nie ma ze środy, bo była brzydka :-) CZWARTEK DNT Płyny: woda 1,5l, kawax2 Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, ogórek, pomidory Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/16/33c369322c4c4c7fbf60684120f4d9c1.jpg

[...] oswoić, ale później już szło fajnie. Podobało mi się :-) 1. Wiosłowanie 2. Zarzut 3. Przysiad przedni 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Przysiad tylny 6. Good morning Płyny: woda 2,5l Warzywa: cukinia, sałata, rzodkiewka, pomidory, kapusta kiszona, mrożonka Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/22/a35b8121b20144bd8a8514c50c1f0057.jpg No i jeszcze [...]

[...] pierwsze pytanie brzmiało: biegasz? Tak więc mam już siłkę za free, fizjoterapeutę też, zostaje znaleźć ogarniętego trenera na miejscu i nauczyć się dobrze języka, żeby się z nimi jakoś dogadać :-D Płyny: woda 1,5, kawax3 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, mrożonka, Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/23/14f4648b3b4e4a68b3827fa84b10cc43.jpg

[...] 1. MC 10x40 10x50 10x60 6x70 2. Przysiad ATG 10x30 10x40 8x50 3. Przysiad bułgarski 10x cc 10x6 10x7 4. Hip thrust 2x10x50 10x60 6x70 5. Przysiad sumo z kettlem 3x16 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/24/d41067b1f9e246a8a6ab90830e0959c5.jpg Teraz codziennie na śniadanie jest jajecznica, a [...]

SOBOTA DNT Dzisiaj bardziej siedzący dzień. Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewka, sałata, kalarepa, cukinia, brukselka Suple: omega 3 Zjadłam jeszcze miseczkę zupy ogórkowej /SFD/Images/2015/4/25/f39a928b7ccb4f42a8a9e4dbd72e9fb7.jpg