[...] puchę to znalazłem wiele bryłek, nie jest całe zbrylone ale jest ich sporo. po drugie jak skosztujemy proszku to jest lekko jakby kwasnawo cytrynowe , ale po wymieszaniu z woda jest kolor żółty ale nie ma zadnego smaku(co prawda na opakowaniu tez nie ma info o jakimkolwiek smaku), data na opakowaniu jest chyab jakas amerykanska, sporo roznych [...]
[...] na slodzik , pic kawe , zielona herbate, 2-3l wody dziennie jesli bylbym glodny itp. Mam zamiar też rano wypić szklankę wody, octu jabłkowego z miodem, a po 40 minutach woda z cytryna i dopiero jedzenie. Jeśli chodzi o trening do siłowni mam ponad 20km z tego względu że wieś a na typowa diete nie mam funduszy z tego względu że się uczę wiec [...]
[...] Ramię 38.5 Brzuch po treningu 99, na czczo pewnie 96-97 Talia 95 Udo 64 Łydka 40+ Przedramię 32 Nadgarstek 18 Wzrost 195 Waga 99 po treningu (zapewne zaraz spadnie do 97, woda itp) BF około 21 % http://imgur.com/a/VAziX celowałbym w wagę 83 kg do lipca, moja jedyna aktywność to trening 4( myślę nad treningami krótszymi, ale 5 x w tygodniu), [...]
[...] jakiś czas, myślę, że już jest okej. Moja waga aktualnie wynosi 60kg, od powiedzenia sobie STOP, wróceniu na właściwe tory spadło 4/5 kilo (jestem świadoma, że sporo tego to woda). No i chcę to zrobić z głową, przede wszystkim zmieniłam system z 5 na 4 posiłki, a no żeby się bardziej najadać. Przyznam, że dalej mam lekki strach przed jedzeniem, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Burak_zwyczajny_i39112_d1200x1200.png OPIS Może pomóc w obniżeniu ciśnieniu krwi Wysoka zawartośc ekstraktu z korzenia buraka Produkt nie zawiera substancji wypełniających. Burak zwyczajny zawiera między innymi witaminy A, B i C, betaninę i betainę, potas oraz kwas foliowy. Zawarte w burakach barwniki należą do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] startowałem z wagi 65,5kg, teraz ważę 71,5kg przy wzroście 185cm.Najszybciej masa przychodziła w pierwszych tygodniach, normalnie z dnia na dzień, ale to chyba była głównie woda. Tłuszczem minimalnie się zalałem na brzuszku.Efektów wizualnych raczej nie widać i tu jest problem ;/, waga poszła, a efektów brak, jedynie siła idzie ciągle w górę. [...]
[...] o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy procent kalorii w diecie powinny zajmować węglowodany. Część sportowców uprawia tak obciążające dyscypliny, że trudno im zaspokoić potrzeby organizmu. Wtedy warto sięgnąć po Perfect Energy Powder, który jest połączeniem [...]
[...] jakies 2 kg. Ostatnio robilem pomiar bf przy uzyciu miarki wyszlo cos kolo 10% co mnie zaskakuje bo na brzuchu troszke sie odlozylo ale trener mowi ze to w wiekszosci woda podskorna. Panowie co przy redukcji?? nie chce drastycznie stracic wagi chcialbym zejsc do poziomu 83-85 suchej masy. Trener mowi ze moge sprobowac oxy twierdzi ze ma [...]
[...] :]. Zamiast tego codziennie 2 tabsy Novorutin i bylo dobrze. Ostatnio zmniejszylem dawke do jednej tabletki wieczorem i tak sie stalo nieszczesliwie ze wczoraj bylem nad woda i cos mnie przewialo:/. Bardzo to dziwne bo nigdy wczesniej nie mialem takich oslabien np jakis czas temu spalem w te najwieksze upaly przy otwartym oknie i tez nadrugi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Tryptophan_i28046_d400x400.jpg L-Tryptophan Opis - Skutecznie zwalcza stres. - Poprawia nastrój. - Wspomaga produkcję serotoniny. - Umożliwia spokojny i głęboki sen. - Hamuje nadmierny apetyt. L-Tryptofan - jest egzogennym aminokwasem wchodzącym w skład białek, który musi być dostarczany do organizmu wraz z [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MELATONIN_i38504_d400x400.png OPIS PRZYCZYNIA SIĘ DO POPRAWY JAKOŚCI SNU POMAGA UTRZYMAĆ POZYTYWNY NASTRÓJ I FUNKCJE POZNAWCZE POMAGA W SKRÓCENIU CZASU POTRZEBNEGO NA ZAŚNIĘCIE MELATONIN znana jako „hormon snu” produkowana jest głównie w nocy. Reguluje prawidłowy rytm czuwania i snu. Poziom melatoniny zmniejsza [...]
Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe 1 Posiłek około 7-8.30 rano gdyż wcześniej nie jestem wstanie nic zjeść( nie przełkne) Mleko 250g 8/5/12 Płatki kukurydziane 100g 7/2.5/84 Jajka 2szt. [...]
/SFD/Images/2016/7/15/e0cfb4e91bca4d8187d81e94acda4723.jpg Opis Wspiera system obronny Chroni przed wolnymi rodnikami Jest źródłem cennych polifenoli Preparat może być stosowany przez wegetarian Wyciąg z ziela czystka zawiera naturalnie antyoksydanty, w szczególności polifenole, które chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. [...]
[...] codziennie trening piłki(narazie lekki), rowerek 2-3 razy w tygodniu) do tego stretching i ćwiczenia na brzuch i skakanka codziennie. I pytanie co do "picia". Otóż wiem że woda jest bardzo ważna, ale czy nie ma jakiejś górnej granicy? Ja pije 3-4 półtora-litrowe butelki dziennie i pasuje mi to(piwa mi sie aż tak nie chce pić ;)) Do tego około [...]
[...] nabawilam się depresji. Jest ktoś kto może mi doradzi jakie ćwiczenia będą efektywniejsze czy też np dieta - zazwyczaj wszystko w parowarze ryba warzywa, kasza gryczana węglowodany też wyeliminowałam, jednak czy mi to pomogło... Wyeliminowałam zupełnie napoje słodkie od 2 miesięcy tylko woda. Znalazłam się w punkcie wyjścia i nie wiem w która [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Buffered_Sodium_Ascorbate_Vitamin_C_Powder_i39340_d400x400.png OPIS Buforowana Witamina C Wspiera odporność organizmu Bardzo ważny antyoksydant Idealne dla tych, którzy nie mogą połykać tabletek Przyjmowanie witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie [...]
[...] dietę na zapotrzebowanie białka 2g na 1kg w sumie 170g dziennie. Do podanej rozpiski będę dorzucał orzechy, plus multivitaminę z rana i błonnik do śniadania. Do picia tylko woda 1,5 do 2,5l dziennie.Za wszelkie sugestie z góry dziękuję. Posiłek 1 variant1-omlet 1 całe jajo + 4 białka + 20g płatków owsianych (w sumie B24 W14 T7) variant2-tatar [...]
Witam Panowie. Bez zbędnego gadania,proszę o pomoc w rozpisaniu i doradzeniu tego co mam przygotowane na 1 cykl. Jeśli coś Waszym zdaniem nie będzie pasowało (a chce zbudować tylko czystą mase-nie musi byc jej dużo,byle by był to ładny,czysty mięsień,który nie zniknie po kilku tygodniach po odstawieniu srodków) to prosze o opinie co [...]
Nie wiem jakie jest wasze zdanie/doświadczenie w tej sparwie mianowice kilku moich kolegów po cyklu kreatyny, kiedy już woda zeszła strasznie przytyło- dużo sadał im urosło, zachowując nawyki żywieniowe sprzed cyklu. Wystapiło to u kązdego kolesia w związku z czym mam obawy przed 1 cyklem czy potem strasznie w tłuszcz nie obrosnę. Co o tym [...]
Witam. Mam 16 lat, 173 cm. i waże 53kg. Niedługo zaczynam z siłką i własnie układam sobie diete. Przeczytajcie jeśli możecie i poprawcie to co byście mogli dodać od siebie lub to co wam nie pasuje I jeszcze kilka pytań: 1. Co oprócz kurczaka moge jeść na obiad przecierz nie bd go codziennie jadł?? Czy potrawy typu smażona kiełbasa,kotlety,pireogi [...]
