Cześć wszystkim, mam na imię Przemek. Zacznę od ankiety, a resztę będę dopisywał już po wypełnieniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 113,4 dzisiaj rano na czczo Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód pupy : 128 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] na małą ilość czasu. Od jakiegoś czasu się już odchudzam (niedużo, kilka dni), ale ostatecznie planuję, żeby wyglądało to tak: 1. dieta 1000-1500 (kilo)kalorii - mało węglowodanów (jeśli pieczywo, to tylko ciemne) - z napojów głównie niegazowana woda (ewentualnie mrożona herbata, z tego co czytałem to nie ma aż tak dużej wartości kalorycznej) - [...]
[...] z maki czyli tzw. „peruwiański żeńszeń” Wartość energetyczna w dziennej porcji produktu: 71 kJ/ 17 kcal Wartość odżywcza w dziennej porcji produktu: Białko 3,9 g Węglowodany 0,0 g Tłuszcz 0,1 g Witaminy w dziennej porcji produktu: Witamina B6 1,1 mg 78%* Związki mineralne i pierwiastki śladowe w dziennej porcji produktu: Magnez 39,0 mg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DetoxStrong_Forte_i29902_d380x380.jpg Opis Suplement Diety Detox Strong Forte - Reguluje przemianę materii - Przygotowuje do procesu odchudzania - Pomaga oczyścić organizm z toksyn - Sprzyja w ustabilizowaniu się poziomu cukru we krwi - Ułatwia przyswajanie soli mineralnych - Działa moczopędnieSkładniki Zawarty [...]
[...] Mleko UHT 0% 150g Musli Nestle 50g (owsianych praktycznie nie moge przełknąć więc je pomijam świadomie) Białko UNS 30g 331 kcal 33 g białka 3 g tłuszczy 41 g węglowodanów Śniadanie w szkole 10:30 Serek wiejski 200g Bułka grahamka ok 60g 349 kcal 27 g białka 11 g tłuszczy 35 g węglowodanów Obiad-posiłek przedtreningowy 13:30 Pierś z [...]
[...] - schaboszczak, mielone, pierogi -tu ciężko mi będzie dokonać zmian co do zawartości ale moge ograniczyć ilość. Napoje: odorzuciłem napoje słodzone, pozostaje tylko woda mineralna. Alkohol: ograniczyłem tylko do weekendow i tylko do wina - max dwie lampki i tu Pytania nr 2) czy z takim odżywianiem ale solidnym treningien będę w [...]
[...] i gotowe! Podawaj razem ze wspaniałą potrawką z kurczaka i groszku w białym winie :) PYCHOTA! SMACZNEGO! :) Wartości BTW dla 1x porcji ( z wliczonymi kluseczkami bez masła i jajka, bo też wychodzą i groszkiem ): 814kcal, 67g (33%) białko, 15g (17%) tłuszcze, 94g (46%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c7f77d6e230408a9b879b17dae92b99.JPG
[...] z polędwicą lu serę i 2szklanki mleka 2 sniadani to samo (ze wzgłedu na szkołe) po szkole ryż z jajkiem lub coś podobnego wartościowo 0,5godz prze treningiem czekolada lub woda z cukrem lub glukozą 0,5godz. po treningu l. mleka i ogfity obiad z ziemiaków kurczaka lub schabowego i surówka na kolacje jakaś ryba(tuńczyk) lub płatki z mlekiem [...]
[...] i wcześniej preparaty : Odżywki białkowe, Kreatyna Mono, Spalacze, Witaminy i Prozdrowotne, Carbo, Kofeina, Aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta weglowodanowo-białkowa B 2-2.5g / W 3.5-4g / T 1g Wrażliwość na stymulanty: Dobra Możliwosci finansowe: Ok. 800zł msc. Cel/problem/opis: Zdobycie czystej masy mięśniowej przy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie w trakcie enana, pierwszy cykl 8. TRENING: 4 x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Bez węglowodanowe żelki czyli ratujący dodatek do diet typu vlcd, ckd itp. Składniki: Woda: 125ml, Żelatyna: 8-10 łyżeczek, Bcaa: 1/2-1 porcji, Opakowanie po czekoladkach, lub silikonowe foremki na kostki lodu, Słodzik: według preferencji (opcjonalnie, jeśli samo bcaa za mało słodkie) Wykonanie: 1.Do miski wsypać bcaa, żelatynę i słodzik. [...]
/SFD/Images/2016/6/15/127f7f0804584788b56d038c939234e9.jpg Problemy z masą i składem ciała u najmłodszych nie należą w dzisiejszych czasach do rzadkości. Są skutkiem niewłaściwych nawyków żywieniowych, menu oparte jest na niskojakościowych, ubogich w wartościowe składniki a bogatych w spore ilości energii produktach. Parówki, słodycze, fast foody [...]
[...] UŻYCIA Stosować 1 fiolkę dziennie. W okresie intensywnych treningów można przyjąć dodatkową porcję bezpośrednio przed lub w czasie treningu. SKŁAD: Składniki na 100 ml: woda, pirogronian potasu, skoncentrowany sok pomarańczowy i ananasowy, fruktoza, substancja konserwująca: sorbinian potasu, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, substancje [...]
[...] wielkiego i wieczorem zrobiłem kolejny trening nóg ( przysiady, ćwiczenia z taśmami na nogach, propriocepcja itp.) No i nazajutrz mi kolano spuchło, jakby zrobiła się tam woda no i przy chodzeniu dłuższym odczuwałem ból. I do teraz czuję to samo, przy dłuższym chodzeniu robi mi się ciepłe kolano i zaczyna boleć, że jak długo chodzę to już nie [...]
Witam, Jakieś 3 tygodnie temu w głowie pojawił się pomysł, by po pracy spędzać czas aktywniej, niż poruszanie palcami po klawiaturze. Nie myśląc długo - by w głowie nie pojawiły się wymówki, na drugi dzień udałem się na siłownię i wykupiłem karnet. Trzy wejścia i już wiedziałem, że bez pomocy i korekty kogoś doświadczonego na początek się nie [...]
[...] weglodowany o nickim l/G warzywa (szczypior, kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc takie jak woda żródlana oraz herbata zielona, na noc powinno sie jesc białko albo odzywke. Zaczynajac. Wyczytałem ze najlepszym rozwiazaniem na mase, jest 5-6 posiłkow co 2,5-3h, ja [...]
Przed nami lato i wysokie temperatury, a co za tym idzie - ryzyko odwodnienia. Lato to również czas realizacji marzeń o idealnej sylwetce. Dlatego mamy produkt łączący oba cele - przedstawiamy pyszną funkcjonalną i BEZKALORYCZNĄ ! wodę, która pomoże zrealizować marzenie o szczupłej sylwetce! Carni Aqua- pierwszy na świecie napój z zawartością [...]
[...] ryby (wahania ze względu na to że w gramy się nie bawię, a w przypadku ryby to nie wiem ile dokładnie mam mi kupuje, zresztą i tak jest mrożona, czyli odchodzi woda) -warzywa na patelnie ćwiartki gotuje, pierś zazwyczaj smażę, a ryba tylko smażona, warzywa również smażone, pytanie tak jak przy 1 posiłku, może zostać smażenie, czy [...]
[LC] Żelki!
