woda

[...] do mnie nowy telefon z tym ustrojstwem endomondo. Ofc, od razu postanowiłam go wypróbować, chociaż nie bez trudności - początkowo w ogóle nie mogłam złapać sygnału gps i z tego wszystkiego zaczęłam trochę za szybko. http://oi57.tinypic.com/2vxnbf5.jpg DIETA + woda, czarna herbata + kapusta, brokuły, papryka http://oi57.tinypic.com/308h0dd.jpg

[...] ciężko. Po samym siłowym byłam mokra i czerwona jak burak, a po bieżni wyglądałam jak obraz nędzy i rozpaczy^^ Komentarzy nie będzie, bo ćwiczyło mi się bardzo dobrze - czułam to, co miałam czuć, zmęczyłam się i jestem zadowolona. DIETA + woda, czarna herbata + brokuły, młoda kapusta, marchewka, papryka, sałata http://oi62.tinypic.com/rab8sg.jpg

[...] bieganie. Po tym treningu miałam tak ciężkie nogi i obolałe dwugłowe, ze o mało co nie wróciłam do domu po pierwszym kilometrze http://oi61.tinypic.com/2uzc5t1.jpg DIETA + woda + cukinia, sałata, papryka, ogórki http://oi60.tinypic.com/2dkd9j4.jpg I posiłek rozbity na dwie części - pierwsza przed treningiem, a druga po Zmieniony przez - noora7 [...]

[...] mi talerzy, żeby je skręcić, więc robiłam tak. 6) Dowiedziałam się, że wcześniej ciągnęłam hantle plecami. Poprawiłam to i ałłłaa! 8,9) Jakiś spadek mocy, bardzo ciężko mi się to robiło DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, ogórki, brokuły http://oi62.tinypic.com/e0hmw5.jpg Zrobiłam dzisiaj placki z selerem z przepisu krewetki. Mniam!

[...] 10 pompek ciągle na podwyższeniu nieco niższym niż do kolan. Żałosne to to, ale pompki w takiej wersji nadal sprawiają mi trudność, więc na razie nawet nie próbuję czegoś trudniejszego DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, kalarepka, ogórki, brokuły http://oi60.tinypic.com/xc23xj.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-19 02:14:25

[...] Przez pierwsze 4 km to człapałam pod górki, to z nich zbiegałam, więc tempo mocno kulało. Potem po asfalcie było lepiej http://oi62.tinypic.com/n51vns.jpg DIETA + woda, yerba mate + sałata, papryka, bakłażan, pomidor http://oi60.tinypic.com/2utsppg.jpg I posilek podzielony na dwie części: pierwszą, mniejszzą zjadłam przed bieganie, a [...]

[...] Dziś nie było aero po treningu, bo nie wyrobiłam się czasowo. A poza tym, ciągle mam zakwasy w łydkach, więc chyba zasługują na dzień "odpoczynku", jutro je pomęczę DIETA + woda, yerba mate + brokuły, papryka, pomidor, sałata http://oi57.tinypic.com/2cgefyv.jpg Najem się tych owoców, a potem nie mam miejsca w misce na jakieś sycące węgle }:-( [...]

[...] musiała zrobić 3 pompki 8-) (ja robiłam oczywiście na niskim murku). Nie wiem, ile dokładnie ich zrobiłam, bo zgubiłam się po 30 :), ale trochę się zmachałyśmy DIETA + woda, yerba mate + sałata, papryka, ogórki, pomidor, kalarepka http://oi58.tinypic.com/35ddzjb.jpg Dorzucam gratisowo zdjęcie mojego peelingu z kawy, który wyglądał tak [...]

[...] 4 km złapała mnie ulewa z gradem. Niezbyt miłe doświadczenie :-D W zastępstwie zrobiłam dywanówkę: 25 min skakania Shaunem T do "Core Cardio Beta". Fajna odmiana ;) DIETA + woda, zielona herbata + bakłażan, sałata, papryka, cukinia http://oi59.tinypic.com/9a4pco.jpg 23.06.2014 Tak beznadziejnego dnia dawno nie miałam. Od rana chodziłam jakaś [...]

Kolejny szalony dzień, odsłona numer milion pięćset sto dziewięćset }:-( TRENING DNT Jedyne, co dałam zrobić to standardowe 3 serie x 10 pompek na szafce :-D DIETA + woda (za mało ;/) + brokuły, cukinia, bakłażan, papryka http://oi62.tinypic.com/1zvzybm.jpg

[...] pracoway ręce, niż plecy. A zawsze zastanawiałam się, jak to możliwe, że w porównaniu z większością biorę tu taki mały ciężar ;/ 11) Nie chciało mi się już machać tymi nogami, a dojrzałam dużą dmuchaną piłkę. + 3 x 10 pompek na podwyższeniu Na ałero zabrakło mi już motywacji }:-( DIETA + woda + brokuły, papryka http://oi62.tinypic.com/e9hxs8.jpg

[...] 30 min 15 s Zmęczyłam się niemiłosiernie, tricepsy paliły mimo iż po każdej serii je przez kilka sekund rozciągałam, ale pompki wychodzą już całkiem - całkiem :) DIETA + woda + brokuły, cukinia, papryka, kalarepka http://oi62.tinypic.com/2m4c237.jpg Pomiędzy I i II posiłkiem długa przerwa, zjadłam tylko koło 11 garść czereśni, bo nie miałam [...]

[...] warunek spełniony, ale ten drugi to rzecz dyskusyjna ;) Chyba w dniach, w których chcę przyspieszyć, powinnam zostać na asfalnie, a nie bawić się w jakieś crossy DIETA + woda, herbata czarna + papryka, brokuły http://oi61.tinypic.com/29f6lix.jpg Od razu mówię, że godziny z wypiski i kolejność zjadania produktów nijak się ma do rzeczywistości

[...] plank nd knee tuck 20xcompetition sit up 20xside plant to toe touch x2, czas: 9:41 min + 3x10 pompek na podwyższeniu, które wychodzą mi już coraz lepiej 8-) DIETA + woda, zielona herbata + brokuły, bakłażany, papryka http://oi60.tinypic.com/209lwqv.jpg i bonusowo zdjęcie budyniu jaglanego: http://oi60.tinypic.com/2n6b32g.jpg Teraz to ja [...]

[...] niemoc, a na dodatek zabił mnie podbieg na Agrykoli ale na plus zapisuję moje szlaczki. Chyba powinnam zebrać zamowienia, co powinnam narysować następnym razem: szangę? kurczaka? logo sfd? słoneczko? czekam na propozycje :D http://i60.tinypic.com/n33luu.jpg DIETA + woda, herbata + sałąta, papryka, pomidory http://i60.tinypic.com/2a65b81.png

[...] B2. ten drążek jest zdecydowanie za duży jak na moje dłonie i ciągle się wyślizguje. Nie mówiąc o tym, że 20 kg nadal jest dla mnie za ciężkie, a 15 zbyt lekkie DIETA + woda + kalafior, papryka, sałata, pomidory http://i57.tinypic.com/2lw0yrk.png http://i58.tinypic.com/21ad3lz.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-25 23:18:08 [...]

[...] 20 kg/25 kg/30 kg 25 kg/15 kg/15 kg/20 kg 20 kg/25 kg/30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc/16xcc/18xcc 12xcc/12xcc/15xcc 15xcc/15x2 kg/15xcc ] D. plank max DIETA + woda + kalafior gotowany, papryka, pomidorki http://i58.tinypic.com/m7dx5x.png ostatniego posiłku już w siebie nie wcisnęłam... ... ale wiadro jablek i ciastka juz tak :mur: [...]

[...] Dziś aż zjadłam całego brokuła, żeby mieć chociaż na trochę zajęcie :D TRENING DNT 1,5 h callaneticsu na uczelni, tzn leżenia na materacu i okazjonalnego rozciągania 2 h jazdy na rowerze, ale baardzo wolnym, wręcz spacerowym (bo chodnikowym) tempem. Zrobilam może 20 km DIETA + woda + brokuły, pomidory, papryka http://i62.tinypic.com/2aak8cw.png

[...] mi o wiele łatwiej, gdybym widziała jakiekolwiek efekty. Jutro drugie pomiary, ale już teraz wiem, że wyjdą jeszcze większe niż ostatnie i zastanawiam się, czym może być to spowodowane. Ehh, ciężkie jest życie redukujących 8-) TRENING 1,5 h boksu 1 h szybkiego "spaceru" DIETA + woda + pomidory, ogórki, papryka http://i61.tinypic.com/2iu9bip.png

[...] B1. nie spojrzałam,czym macham i okazało się,że zaczęłam za wysoko i na koniec zabrakło mi siły :/ B2. ok C1. nie jestem pewna ciężarów, ale było ciężko C2.ok D. ok DIETA + woda + papryka, bakłażan, rzodkiweki,sałata, pomidory I indyk, ryż brązowy, bakłażan, papryka, oliwa z oliwek trening II indyk, fasola czerwona,cieciorka, oliwa z oliwek + [...]