woda

Chłopie, może nie jestem jakimś ekspertem, ale chyba zejście do 1g białka na kg ciała nie jest dobrym pomysłem na redukcji. Warzyw do bilansu nie wliczam, ale tak jak pisałem - są 2-3 korniszony do obiadu, pomidor do mozarelli, ale zwiększe ilośc tych warzyw. Pierwszy posiłek na sucho ? Zalewam płatki owsiane wodą, dodaje rodzynki i tyle :) A to [...]

yle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Podałem przykładowo:) To i tak nie będzie fat tylko woda!

1. Jezeli nie ma takiej potrzeby, to wogóle. 2. Jezeli wyczerpiesz dzienny limit makroskladników to i wyczerpiesz kcal. 3. Od czasu do czasu jak najbardziej. 4. Na poczatku mogla poleciec woda, ile kcal dziennie przyjmujesz ?

2. Właśnie mam tak czasami, że makro już wykorzystane a zostaje mi jeszcze ze 150 kcal. 4. wiem ,że na początku to woda, dlatego kontroluje na razie wagę i kiedy zacznie wolniej spadać . 1500 kcal przyjmuję. i jak na razie przez tydzień zeszło ponad 2 kg. Zmieniony przez - Adżi w dniu 2013-08-28 12:52:24

a ile wynosi Towje zerowe zapotrzebowanie ? 1500 to bardzo niska podaż energii w ciągu dnia ;/ na samym początku leci Woda z ciała ;/

tak, zdaję sobie sprawę, że na samym początku leci woda.. 1800 kcal aby utrzymać wagę. powinnam jeść : 113g B, 188g W, 34g T a w pierwszych dniach wyszło coś takiego, że zjadłam 112g B , 187g W, 28g T . traktuje to już jako wyczerpanie makro. co równało się 1411 kcal.

[...] kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli, drugi 50% , trzeci samo białko. no i ciągle nic.. to było bardzo dziwne. dlatego teraz próbuje IF no i jak na razie idzie ok, wiem że poczatkowo to woda i dlatego czekam do momentu gdy waga zacznie wolniej spadać albo czego mam nadzieję się nie doczekam- stanie.

[...] ale jak ja patrze, ze mi wlosy na plecach rosna to troszke mnie to przeraza. Kremy i lotiony jak najbardziej tym bardziej, ze problemy za skora sa na porzadku dziennym a woda u nas okropna, zele na glowie tak sobie (glupio to wyglada), depilacje i strzyzenie wlochow w miejscach innych niz glowa moze byc (te pod pachami jak sa dlugie wala jak [...]

[...] spalania tluszczu , chyba ze wytapiasz A dziewczyna stracila cm. tak jak sie traci na saunie, na masazu limfatycznym, na rowerku z podcisnieniem i na wszelkich tego typu podobnych urzadzenach. Zawsze po takim czyms spada woda, szczegolnie ze kobiety czesto ja maja w udach niestety, ale wroci Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 13:51:09

Mono-woda. Od tego Cie pewnie zalewa.

Hmm, no właśnie. Też lubię przepłynąć jedną długość (25m) pod wodą - ma to jakis ujemny wpływ na zdrowie? Pozdrawiam Nicolai

a ja slyszalem od kolezanki ktora cwiczyla plywanie ze zawsze podkoniec treningu musieli plywac pod woda gdyby to bylo takie niezdrowe to chyba by tego nie robili

Ludzie co wy tu mowicie????? Zeby nie plywac wiecej jak 25m bo kazde kolejne metry beda szkodzic wezcie wy sie puknijcie w glowe. Kazdy powinien plywac tyle na ile mu pozwalaja mozliwosci. Ja np przeplywam spokojnie 37,5m ale jak chce to i 50 m. A sa goscie co i 100m robia pod woda.

A sa goscie co i 100m robia pod woda. to sa chyba nurkowie

są goście co robią i ponad 160m pod wodą, ( mam nawet filmik cały jak koles płynie 160 metrów ) powinno sie pływac tyle pozwala na to organizm

ja przepływam spokojnie 50 metrów. robiłem kiedys jeszcze nawrót, ale nie odczuwam potrzeby pływania dalej pod wodą. mój znajomy robi 75 metrów bez płetw (nie jest nurkiem). nurkowie, których znam plywają zazwyczaj w płetwach i przepływają 50 metrów. dobry przepływa 75 m.

no właśnie dodaj omegę 3 i masz prawie rapida Waga spadnie na bank tylko obawiam się że w większości woda...a tłuszczu tyle samo co na samej redukcji albo i mniej... obawiam się że nawet ECA albo same EC bardzo odwadnia, poza tym gorzej mi się po tym ćwiczy Chyba polece zygzakiem i zwiększę treningi

Ja żadnego nie polecam. Masz malo kasy wiec kup białko i mixuj w blenderze z płatkami owsianymi i wodą. Masz pewnosc ze jesz dobre wegle a nie cukier jak w wiekszosci gainerow.

tak zbyt dlugie gotowanie zwieksza IG. Ja gotuje krócej niż piszą, np kasze gotuje ok 10min po czym zostawiam aż wsiąknie w nią woda ryż np jak jak każą ok 12min jade góra 10 a brązowyjak każa 30min jade 20 i jakos jem i smakuje

gajos - a myslisz ze jak wsiaknie w nia woda to sie IG nie zwiekszy?