woda

j/w może nawet mniej niż 2g na kilogram, jeśli masz powiedzmy 15% bf lub wiecej można oszacować suchą masę ciała i wtedy ustalić ilość białka. Tkanka tłuszczowa i woda nie potrzebuje dodatkowej ilości energii czy budulca

walisz 4 na raz i popijasz woda

[...] aż ciężko powtórzyć. Po pierwsze przy 130kg na 177 wzrostu ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na 1400kcal. Śmiechu warte. Do tego jak zwykle owoce, warzywa, woda itd. a mięso, jajka czyli wszystkie białka to tylko dodatek. Od tego czasu trzymam się z daleka od dietetyków. Rozumiem o czym mówisz, namawiasz mnie do przyjęcia takiej [...]

zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]

[...] to sprawa indywidualna, ale osobiście po mojej pierwszej kretce (treca normal 20 mesh) wziętej z fazą nasycania waga skoczyła o 8kg a siła około 20% w każdym ćwiczeniu. Dodam, że diety nie miałem żadnej z wyjątkiem założenia "byle dużo". Z tym tylko, że wiekszość z masy, której nabrałem to była woda i tłuszcz, ale to już inna historia.

zalac- mozna albo tlusczem albo woda, nie bedziesz mial wyraznie zarysowanych miesni kreda, kredka- kreatyna sog- takie cos co musisz nacisnac w prawym dolnym rogu mojej odpowiedzi zeby ci masa dobrze szla

no nic dzieki za odp, zaryzykuje mam nadzieje ze nie mam sklonnosci do gino ani ze woda nie podejde za bardzo...

Chcę stracić tłuszczu, waga może być i 90kg tylko chcę mieć mniej skóry na brzuchu. Dieta kanapkowa słaba? Jem co jest a też jestem wybredny i jogurtu naturalnego nie zjem bo mi nie smakuje, mleko bardzo rzadko bo źle na mnie oddziałuje, źle się czuje po nim. Płatków z wodą chyba nie będę jadł, koktajle z warzyw też mi nie smakują. Nie wiem co mam [...]

Chcę stracić tłuszczu, waga może być i 90kg tylko chcę mieć mniej skóry na brzuchu. Dieta kanapkowa słaba? Jem co jest a też jestem wybredny i jogurtu naturalnego nie zjem bo mi nie smakuje, mleko bardzo rzadko bo źle na mnie oddziałuje, źle się czuje po nim. Płatków z wodą chyba nie będę jadł, koktajle z warzyw też mi nie smakują. Nie wiem co mam [...]

Ja tam wrzucam do wrządku torebke, czekam aż woda zmieni kolor w międzyczasie opcjonalnie słodze i pije. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

*cos dla kolarzy - http://www.sfd.pl/temat92560 http://www.sfd.pl/temat109741 Kumpel mi ostatnio mówił, że nie wolno mieszac Oleju MCT z wodą... mógłby ktoś potwierdzić lub zanegować :D?

Dudek mozna mozna, woda to chyba najbardziej neutralna rzecz i na nic raczej zle nie wplywa. A mi ostatnio kolega powiedzial ze jak nie bede cwiczyl nog to mi klatka nie bedzie rosnąć - powaga..l-)

Po treningu miod z woda, rano daj mniej mleka. Dodaj tran do diety.

[...] juz rezultaty waga to 86.5 czyli schudlem 1kg i troche, troszeczke poprawił mi się brzuch choć nadal w dolnych partiach brzucha czuje sam tłuszcz. Cycki nadal mam ale czego moge oczekiwać po 1kg. Ciesze się i martwie bo spoko w pierwszych fazach odchodzi woda... a mi po jakiś 2 tygodniach 1 kg to chyba te moje odchudzanie troszke długo potrwa.

mój jadłospis był już modyfikowany,powiem ci że ile tematów tu założyłem,to każdy radził co innego :D,nie mam zamiaru już tu dużo zmieniać,brakuje tylko wyliczeń,ale tu mam problem,pierniczy mi się to wszystko,mam mętlik w głowie,tyle tych informacji na forum że głowa boli,więc na razie jem na oko;]..na raz nie jestem w stanie zjeść całego worka [...]

Moją kochana mamuska moją pierwszą odżywkę białkową (hitec protein 5kg) upuściła razem z wodą w klouzecie... Więc start też miałem nie udany, hehe Ale teraz jest OK i sama mi kupuje suple (ostatnio mówiła że syn koleżanki też ćwiczy i że kupuje w aptece coś co brzmi jak meta coś tam coś tam, hehe) Co sie gapisz ....

[...] apetyt, dlatego ze jemy w pospiechu , niedokladnie - zaliczajac przydworcowa knajpe z hot-dogami w ktorym parowka jest niczym innym jak odpadem z masarni mieszanym z woda, to ze zyjemy w o wiele wiekszym stresie , pod presja - bo przeciez wszystko ma byc szybko, cool, jazzy i trendy , dlatego ze w biurze gdzie pracujemy autormat z [...]

[...] nie było. "dlatego ze jemy w pospiechu , niedokladnie - zaliczajac przydworcowa knajpe z hot-dogami w ktorym parowka jest niczym innym jak odpadem z masarni mieszanym z woda, to ze zyjemy w o wiele wiekszym stresie , pod presja - bo przeciez wszystko ma byc szybko, cool, jazzy i trendy , dlatego ze w biurze gdzie pracujemy autormat z [...]

[...] spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Im bardziej przetworzony produkt tym wyższe ig, czyli zamiast ryżu białego np. ryż [...]

Kreatyne możesz brać ale tak jak mówi kolega wyżej, bez diety na prawde efektów nie będzie, a jak nawet będą to minimalne. Kreatyne możesz popijać sokiem lub wodą, właściwie to nie ma różnicy. Nawet na opakowaniu powinno być napiasane, "popijać 200-300ml soku lub wody" pozdro