woda

Ja jak bym rozłożyła rower, to chyba już na amen :-) ŚRODA DNT Płyny: woda 2,5l, kawax3, herbata miętowa Warzywa: pomidory, brokuł, mrożonka Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/8/975104d4cfdc442ebdbce6de4ed31f26.jpg

WTOREK DNT Miałam w planie 150g twarogu na kolację, ale jakoś tak poszło więcej :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kalarepa, cukinia, mrożonka /SFD/Images/2015/4/14/a42eac4353a94bf0bb351e0ce9b3e35b.jpg

[...] 15x12 20x12 20x12 15x12 20x12 25x12 15x12 20x12 25x10 5. Wiosłowanie nachwytem 34,5x12 39,5x12 39,5x12 29,5x10 34,5x10 39,5x10 Miski nie ma ze środy, bo była brzydka :-) CZWARTEK DNT Płyny: woda 1,5l, kawax2 Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, ogórek, pomidory Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/16/33c369322c4c4c7fbf60684120f4d9c1.jpg

[...] oswoić, ale później już szło fajnie. Podobało mi się :-) 1. Wiosłowanie 2. Zarzut 3. Przysiad przedni 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Przysiad tylny 6. Good morning Płyny: woda 2,5l Warzywa: cukinia, sałata, rzodkiewka, pomidory, kapusta kiszona, mrożonka Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/22/a35b8121b20144bd8a8514c50c1f0057.jpg No i jeszcze [...]

[...] pierwsze pytanie brzmiało: biegasz? Tak więc mam już siłkę za free, fizjoterapeutę też, zostaje znaleźć ogarniętego trenera na miejscu i nauczyć się dobrze języka, żeby się z nimi jakoś dogadać :-D Płyny: woda 1,5, kawax3 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, mrożonka, Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/23/14f4648b3b4e4a68b3827fa84b10cc43.jpg

[...] 1. MC 10x40 10x50 10x60 6x70 2. Przysiad ATG 10x30 10x40 8x50 3. Przysiad bułgarski 10x cc 10x6 10x7 4. Hip thrust 2x10x50 10x60 6x70 5. Przysiad sumo z kettlem 3x16 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/24/d41067b1f9e246a8a6ab90830e0959c5.jpg Teraz codziennie na śniadanie jest jajecznica, a [...]

SOBOTA DNT Dzisiaj bardziej siedzący dzień. Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewka, sałata, kalarepa, cukinia, brukselka Suple: omega 3 Zjadłam jeszcze miseczkę zupy ogórkowej /SFD/Images/2015/4/25/f39a928b7ccb4f42a8a9e4dbd72e9fb7.jpg

[...] miał dużo uwag i ogólnie średnio mi szło, tak więc dopóki nie opanuję dobrze techniki, i nie poprawię mobilności, nie będę zwiększać kg. PONIEDZIAŁEK DNT Rozciąganie Płyny: woda, kawax2 Warzywa: brukselka, cukinia, kapusta kiszona Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/27/7ed2cb88b0a74b64b2b80a8fb79263e4.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] Full Extension Pikes on Ball 2x10 Forearm To Straight Arm Plank 2x10 Ball Exchange V-up 2x10 Z tego filmiku są ćwiczenia, fajne robią pompki, muszę się nauczyć :-D https://www.youtube.com/watch?v=8xmEaWxJl7k Płyny: woda, kawax2 Warzywa: cukinia, mrożonka, kalarepa,ogórek Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/28/f486da1fe3604dbba404b71ea05ecf38.jpg

[...] /SFD/Images/2015/4/29/04476f7ce21b4b51b9eedbbee2d2a2d8.jpg /SFD/Images/2015/4/29/d372c05fb63344cfb3a5412f5e2fe987.jpg Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/4/29/8fb6e3fcb5604a9681af819e45893291.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-29 [...]

[...] chyba będę robić szybciej, albo nie wiem... zdziwiłam się, że tak lekko mi hip thrust idzie, ale to dlatego, że tym razem mam to ćwiczenie na początku. Najbardziej zmęczyłam ręce. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórek, kalarepa Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/30/ca3a65283bc347ab91c569b9297cd25f.jpg

[...] do 24 otwarte, wieczorem włączają głośną muzykę, światła i jest dyskoteka %-) I zjeżdżalnie też były :-) /SFD/Images/2015/5/1/4c464843e4db4ccf8628eac44ec42648.jpg Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, ogórek, rzodkiewka, pomidory, sałata /SFD/Images/2015/5/1/660b93edc2b8411d852d761a27148cb8.jpg A i zapomniałam dodać, dzisiaj [...]

[...] Na koniec zrobiłam interwał skakankowy, zalałam się potem :-D Ogólnie trening był ok, wydaje mi się, że w tej swojej piwnicy to wykorzystałam dopiero 30% swoich możliwości %-) Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, ogórek, mrożonka, cukinia, rzodkiewka Suple: omega3 /SFD/Images/2015/5/2/a2122417d2694cadb1074945306667ac.jpg

DZIEŃ 8 PONIEDZIAŁEK DNT Płyny: woda, kawax2 Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, rzodkiewka, sałata, ogórek /SFD/Images/2015/5/4/fd8a169b34d44d4dab902c36425082c3.jpg

[...] 12x 14,5 12x18 12x20 5. Wyciskanie leżąc 12x20 12x25 12x30 To chyba wszystko, jeszcze się porozciągałam na koniec. Tak myślę, że biceps i triceps dam raz w tygodniu. Najbardziej muszę się skupić na nogach. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: rzodkiewka, sałata, ogórek, kapusta kiszona, mrożonka /SFD/Images/2015/5/5/2e928c9c4c4c4eae830c2006e7cceb96.jpg

[...] :-D chyba nikt tam nie lubi skakać, ja zawsze rozgrzewkę robię na skakance, doszłam już do takiej wprawy, że nie nadążam sama za sobą liczyć :-D ŚRODA DNT Mobilizacja: biodra, barki + rozciąganie. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórek, pomidory,mrożonka /SFD/Images/2015/5/6/99e82440ba264bbcba8268d00880cf1e.jpg

[...] wiem jaka jest waga sztangi) 6. Wznosy sztangielek bokiem 12x4 12x5 12x6- spodobały mi się przy tym ćwiczeniu moje ręce :-D fajnie to wyglądało w lustrze :-) Plank 60/45/45 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidory, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/7/942052e19dab4c369ed96f53f0309d7c.jpg

[...] jeść... %-) ale nie zjadłam tego mięsa, tylko dziubnęłam. /SFD/Images/2015/5/8/999d6cc427734389bdae02b3757af6f7.jpg Micha dzisiaj średnia, no i plus te frytki. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: rzodkiewka, kapusta kiszona, ogórek, pomidory /SFD/Images/2015/5/8/5bb1e62291794d2f91ce9d592c1022f5.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-05-08 [...]

[...] chlewie było, co za świnie, a chyba z 5 kartek wisi, żeby odkładać wszystko na miejsce i zostawiać porządek... Brak słów... Ostatnio chodziłam po całej siłowni i zacisków szukałam... @@-) Płyny: woda, kawax2 Warzywa: rzodkiewka, pomidory, ogórek, mrożonka, kapusta kiszona Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/5/10/c134c6f45b8f4e6a9f47c6f922e3147e.jpg

PONIEDZIAŁEK DNT W DNT będę sobie robić długie i szybkie spacery (1-2h), bo biegać nie będę, a roweru jeszcze nie mam. Było chyba coś ok 6km. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, rzodkiewka, brokuł /SFD/Images/2015/5/12/ad4703fd99454597889a6158e45d731c.jpg /SFD/Images/2015/5/12/c7571de04a11429ab32c2aab7e1adddb.jpg