Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

W PASie. Specjslnie omawialismy te kwestie i wg Kulinskiego wygietr nadgsrstki stabilniejszym uchwytem

PIĄTEK
NOGI

Dziewiczy trening na siłowni zaliczony Coś czuję, że jutro będzie problem ze wstaniem z łóżka, nogi i tyłek dawno mnie tak nie bolały po treningu

Mobilizacja: biodra, skokowy

Nie wiem czy dobrze obciążenie zapamiętałam.
MC robię za szybko, zawsze sobie mówię, że kolejnym razem ma być dokładnie, a później wychodzi i tak inaczej. Nie wiem dlaczego. Wracając do domu analizowałam sobie jak go robiłam i tyle błędów... Następnym razem zrobię dobrze
Rano jeszcze bolały mnie plecy, a po treningu zupełnie przeszło

1. MC 10x40 10x50 10x60 6x70
2. Przysiad ATG 10x30 10x40 8x50
3. Przysiad bułgarski 10x cc 10x6 10x7
4. Hip thrust 2x10x50 10x60 6x70
5. Przysiad sumo z kettlem 3x16

Płyny: woda, kawax2
Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata
Suple: omega 3




Teraz codziennie na śniadanie jest jajecznica, a na kolację omlet




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-24 22:11:23

SOBOTA
DNT

Dzisiaj bardziej siedzący dzień.

Płyny: woda, kawax3
Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewka, sałata, kalarepa, cukinia, brukselka
Suple: omega 3

Zjadłam jeszcze miseczkę zupy ogórkowej

Trochę słabo po tygodniu ładnej miski robić czita... no ale cóż, trudno, jak sobie zapracuję, tak będę miała... Muszę powiedzieć, że ostatni miesiąc, czy nawet dłużej micha była słaba i obwody skoczyły. Po tygodniu trzymania michy i treningów już widzę korzystne zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie jak trening i czysta micha, świadomość tego często mnie gubi...

Druga sprawa, plecy bolą masakrycznie, po tym przestawieniu przez fizjo było lepiej, a jak zrobiłam trening nie czułam bólu w ogóle. Pojawia się po dłuższym siedzeniu czy rano jak wstaję z łóżka. Trochę poczytałam i najczarniejszy scenariusz pasujący do moich objawów to dyskopatia lędźwiowa.... Boję się :'-( Miałam jutro rano zrobić trening i później isć do lekarza, no ale chyba sobie jednak daruję... trening oczywiście, żeby nie pogorszyć sprawy. Zobaczę jak będę się czuła rano. Jestem lekko zdołowana, ale zobaczymy. I jak robiłam przysiady, to wydawało mi się, że tyłek mi ucieka w lewą stronę, ale nie mogę go przed tym powstrzymać, tak po prostu idzie... i chyba mam jedno ramię niżej... jakaś się krzywa porobiłam...

Z mojej aktywności dzisiaj to był spacer 2-godzinny, myślałam, że rozchodzę ten ból, jednak się nie udało. No nic, zostało mi teraz przetłumaczyć na niemiecki co chcę powiedzieć lekarzowi i modlić się, żeby to nie było nic poważnego.

Aha i znów wczoraj usłyszałam: ale Ty jakaś taka przypakowana się zrobiłaś, nie ćwicz więcej, bo będziesz wyglądać jak facet

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-26 22:22:21

Jak idziesz do ortopedy, to poproś, żeby ci długość nóg zmierzył, specjalista zrobi to szybko. U mnie zarzucanie tyłka na bok to była właśnie krótsza gicza i wkładka do butów bardzo pomogła.

ale ja wcześniej normalnie robiłam przysiady, dopiero od niedawna mi się to zrobiło, tak mi się wydaje, jakby mi się miednica przekręciła, w sumie może ten fizjo mi coś nie tak poprzestawiał

Przyczyn tego bólu może być multum - ale lekarza warto odwiedzić. Tak na serio to rezonans wszystko Ci powie co tam się dzieje.

Pamiętasz moment kiedy ten ból pojawił się po raz pierwszy? Po czym to było?

Pierwszy raz to było chyba z 4 lata temu, ale wtedy prowadziłam bardzo siedzący tryb życia, wydawało mi się, że to właśnie było od długiego siedzenia. Poszłam do lekarza, dał mi tabletki i przeszło. Później ból pojawiał się po dłuższych podróżach autem, kiedy musiałam długo siedzieć, ale po 2-3 dniach znikał. Teraz pojawił się po bieganiu i to już bolało bardzo mocno. Tylko wcześniej był tak bardziej po prawej stronie, a teraz jest po lewej. Chociaż już sama nie wiem... Nie wiem czy to ma znaczenie, ale bardzo często jak siadałam, to tak na nodze i jednym boku, bo mi było najwygodniej, teraz staram się już siedzieć równo. I nie wiem czy iść do lekarza czy lepiej do fizjoterapeuty, bo lekarz to mi pewnie tylko tabletki przepisze i za jakiś czas znów będzie to samo. Jutro będę się widziała może z tym fizjo, to się z nim umówię na wizytę. A lekarza rodzinnego sama mogę poprosić o skierowanie na rezonans?

Sprawdź maila.


Tak rodzinny może dać skierowanie na rezonans.

kebula

W PASie. Specjslnie omawialismy te kwestie i wg Kulinskiego wygietr nadgsrstki stabilniejszym uchwytem

Ja bym mu organoleptycznie na sztandze udowodnił jak się bardzo myli i jak szkodliwe nawyki wyrabia u kursantów. Po kursie zapomnij na zawsze o takich bredniach - odwdzięczą Ci się Twoje własne stawy i stawy Twoich klientów.

Oczywiście w niektórych wersjach różnych ćwiczeń celowo ustawia się w określony sposób nadgarstki, żeby uzyskać określoną reakcję mięśni - wyciskanie do tych ćwiczeń się nie zalicza. Takie manewry stosuje się najczęściej w ćwiczeniach izolowanych lub półizolowanych oraz na bezpiecznych ciężarach dla tego typu udziwnień.