woda

[...] jasna swojska. No i nie szło w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA T2. Nogi, plecy, biceps Wreszcie trening był brzuch już nie dokucza. I mam swoje upragnione [...]

Zmiana planów. Jutro się zapisuję na siłownię, bo dziś zapisałem się do szkoły policealnej ze względu na legitymację. Niestety karnet + bilet miesięczny to prawie 300 zł, a legitymacja redukuje to do 150 zł. A czym zalewasz owsiane? Samą wodą? Bo nie zjem owsianych, które zaleję wodą, a później je odcedzam. Ciągle jadę na maślance w niej. Co do [...]

Powerade itp to jeden shit, produkowany przez koncerny Coca-Coli.... Woda niegazowana najczęściej oraz zielona herbata. Dobra też jest herbata z pokrzyw czy kopru. Zacznij dzień zawsze od wypicia 250-400ml wody i od razu lepiej się będziesz czuł, po treningu zaserwuj sobie mieszankę : woda+cytryna+miód - naturalny izotonik.

Jakiej k***a brei :)) Toć to odżywka orzechowa z wodą %-) Ale od jutra chyba zacznę używać mleka, bo dziś stwierdziłem, że totalnie woda zabija wszystkie smaki, a mleko podbije mi kalorie przynajmniej.

[...] dziwnych srodkow tutaj. Sokoliczka, dieta NEDZNA, podpisuje sie pod Ghorta. Patrzac na Twoje zdjecia i na to co napisalas wczesniej to niestety , ale nie masz 1.5kg fatu tylko wiecej obawiam sie, woda woda, ale tluszczyk sie tez zebral. Micha kompletnie nieogarnieta i skladnikowo i kalorycznie. Tarczyca wymaga szczegolnej uwagi i suplementacji.

W sumie tylko dzisiejszy posiłek tak wyglądał zazwyczaj taki tradycyjny dzień wyglądał tak: Rano 8:00 płatki kukurydziane z mlekiem 250ml łyżka cukru + woda do popicia w szkole 9:00- 14:00 : 2 -3 kanapki z szynka z indyka 15:00 obiad co mama ugotuje ale staram się bardziej jadać Ryz z jabłkiem/ kurczakiem lub makarony z kurczakiem ( gdy mam w [...]

bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]

Trening nr 4 - 26.09.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x15 60x15 70x15 Hack przysiad: 50x15 60x15 Martwy ciąg: 70x15 80x15 90x15 SS Klata: 2ss x 15powt x 17kg + 1ss x 15powt x 15kg (poprzednio 3x15kg) SS Barki: 3ss x 10powt x 10kg (poprzednio 3x8kg) SS Biceps: 2ss x 15+30powt x 17kg + 1ss x 15+30powt x 15kg (poprzednio 2x15kg) [...]

oliwa? zmiksuj z cytryna ze skorką i z woda ponoc odtruwa watrobe taki mix bedzie wypiska czy mam isc spac?

[...] dużej róznicy. No może mam wrażenie, że jestem trochę większy Rrumcek Dokładnie tak - oliwa z mlekiem. Odrobina mleka + kielich oliwy (30g), mieszam łyżeczką i wchodzi jak woda Ja oliwą niczego nie polewam, a jak dodaję gdzieś to tylko do białka BzykuDG Gratuluję odgadnięcia zagadki Ja z kielona czasami brałem ale zawsze prawie poszedł haft [...]

Trening nr 8 - 06.10.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s4.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x10 (50) 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) Hack przysiad: 55x10 (50) 65x10 (60) 75x10 (70) Martwy ciąg: 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) FILM SS Klata: 2ss x 10powt x 21kg + 2ss x 10powt x 19kg [...]

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]

rumcek jak ty za mocną zieloną herbate zrobiłeś?? ogólnie to pochwalę się wiedzą - zieloną herbate zalewa się nie wrzątkiem a wodą ok 80-90stopni i parzyć od 3 do 5 minut;)

ja kiedys zalałem wodą i zapomniałem, parzyła się ok 20h, potem pijąć ją myślałem, że wykituję, mega mocna mega gorzka, a do tego, z tego co wiem, szkodliwa przez tak długie parzenie

bic44 Niby szkoda, niby nie Poczekamy bolek1970 Czekamy na rzeczoznawce Najchętniej to bym wziął kasację i kupił se coś innego raptacz1 A dzięki dzieki Na 95kg + gryf się skończyło bo dostałem (za kare? ) ograniczenie od Wodza DZięki za opinię co do testu. Liczę, że będziesz częściej zaglądać rion10 Hmmmm... Gotowaną robię tak, że: - biorę [...]

Ja sie w koncu nauczylem oliwe pic z gwinta, smak da sie przezyc, tylko potem musze szybko zapic woda

Zrobię fotki pewnie w weekend dopiero jak odzyskam aparat, chyba ze uda się wczesniej. Smak pomarańczy - ja pijam zawszez wodą więc smak przypomina troszkę jogurt pitny, posmak pomaranczowy delikatny, jak dla mnie móglby być intensywniejszy bo teraz bardziej przebija słodycz.Wynalazek Oczywiście rozpuszczalność itp. pierwsza klasa. Po 20 dniach [...]

1.guma do zucia 2.kawa 3.?papieros?-nie polecam ale organizm oszukuje 4.woda woda woda,lepiej gazowana,bo przynajmniej czujesz ze cos wypiles;)

23.05 sobota woda,kawa, pokrzywa, desperados %-) trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg (obc.na reke) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce 4x 10-12 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg 2A. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4x 15 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg [...]

a mógłby być taki trening ?: 1.rozgrzewka wg Mawashiego (6dni w tygodniu tylko bez niedziel ) 2.Trening PeCo wersja łatwiejsza (bez skoków głębokich) (5 dni w tygodniu bez środ i niedziel) 3. trochę zmieniony trening Mawashiego (3x w tygodniu pn>sr>pt) a mianowicie takie coś : Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]