[...] i myślę że jeśli człowiek sobie raz na dłuższy czas pozwoli na majonez wliczajac do bilansu dziennego to nie ma tragedii. Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz 75,6g [...]
Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól widzisz co piszesz? na redukcji majo odpada zdecydowanie.
[...] to po meczu az przez 6 dni smarowalem fastumem ale to nie dawalo jakis wiekszych efektow wiec poszlem do lekarza rodzinnego pani doktor przepisala mi jakies proszki do picia z woda i 5razy po 20minut eko prądy dzisiaj juz w 99% nie czuje bolu wiec radze z takimi obiawami isc do lekarza Ps: Jak sie nie myle to jest zapalenie stawow Pozdrawiam
[...] wiem co jem albo napiszę innaczej.. trzymam się kilku podstawowych składników.. które znam na wylot, wiesz chodzi mi o jedzonko typu brązowy ryż,tuńczyk,olej lniany itd.. woda na litry heh izolat serwatki i bcaa.. kawka niestety.. miewam gorsze dni jak każdy ale generalnie jem świadomie,regularnie co 3-3,5 godziny Mama mówi ze ja to jak [...]
:) Ja nabiał lubię-->jednak bardzo uważam przy wyborach.Wybieram tylko to co w 100% naturalne.Maślankę czy jogurty kupuję takie "prawie 0%) w sensie odtłuszczone i bez cukru no i bez słodzika.Czasem wezmę smakowy jogurt lub maślankę ale tż z tej samej serii 0%. Co prawda staram się z takim nabiałem nie przesadzać ale własnie do odżywki [...]
Bilans dnia robię teraz ponieważ później już nie dam rady. Wchwili obecnej jEstem na etapie godziny po obiedzie:).Resztę będę jeść według rozpiski:) Śniadanie: 30g odżywki białkowej z 50ml jogurtu "0" z 200ml wody 35g płatków owsianych (z wodą i cynamonem) TRENING:70min pilatesa 2 Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste grahamki plus 4 plastry [...]
[...] nasto tygodniowych a nie o bombach pół rocznych-rocznych sam po sobie widzę jak i po spermie ze jak długo nie podaje hcg to jądra łapia atrofię sperma robi się jak woda.Tak samo twierdzi RP że bije tylko hcg ja poszedłem jego sladem teraz i lecę samo hcg i niestety ale libido mi siadło a on twierdził że nie.Jutro lecę na badania to [...]
[...] nasto tygodniowych a nie o bombach pół rocznych-rocznych sam po sobie widzę jak i po spermie ze jak długo nie podaje hcg to jądra łapia atrofię sperma robi się jak woda.Tak samo twierdzi RP że bije tylko hcg ja poszedłem jego sladem teraz i lecę samo hcg i niestety ale libido mi siadło a on twierdził że nie.Jutro lecę na badania to [...]
[...] nasto tygodniowych a nie o bombach pół rocznych-rocznych sam po sobie widzę jak i po spermie ze jak długo nie podaje hcg to jądra łapia atrofię sperma robi się jak woda.Tak samo twierdzi RP że bije tylko hcg ja poszedłem jego sladem teraz i lecę samo hcg i niestety ale libido mi siadło a on twierdził że nie.Jutro lecę na badania to [...]
[...] 45 min po cardio 100g ryżu, 45 min później posiłek. cardio 7x45min/week Trening 5xweek ale takim system jak u Michoka, czyli mega mega intensywność ;) Dzisiaj już zeszła woda po tych żarciach na wyjeździe- brzuch cały w żyłach. Jutro off od siłowego, ale pobiegam po polach na wysokim tętnie ;) Co do produktów z Walden Farms, dla mnie mega [...]
Ciasto: - 1 jajko - 55g mąki żytniej - woda Nadzienie: - kulka mozzarelli - 4 kostki szpinaku Składniki na ciasto wymieszać, wody dolewać na oko tak, aby konsystencja była w miarę płynna. Smażyć na rozgrzanej patelni. Po usmażeniu nałożyć do środka pokrojoną w plastry mozzarelle i szpinak. Ponownie położyć na patelnię do roztopienia się [...]
Omlet z płatków owsianych, z rodzynkami, orzechami włoskimi i masłem orzechowym Płatki owsiane zalać wodą, poczekać aż nasiąkną. Wymieszać z jednym jajkiem, rodzynkami, łyżeczką kakao i proszku do pieczenia. Smażyć na rozgrzanej patelni ok. 3-4 minuty z jednej i drugiej strony. Posmarować masłem orzechowym i posypać orzechami :-) [...]
[...] z przyprawami. Osobiście wywalam pieczarki dodaję pomidora, sałatę I pietruszkę, sól i pieprz polewam olejem ewentualnie łyżeczka octu jabłkowego i super surówka. Do popicia woda kocham wodę ewentualnie sok z pomidorów bądź buraków. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 27.02.2018 15:51:03 Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 27.02.2018 16:07:05 [...]
A co się stało z resztą mięśni ? Masz jakąś wadę, że nie chcesz ich trenować ? A może reszta nie jest ci potrzebna ? Powinieneś trenować całe ciało. Moja propozycja, załatw drążek, poręcze do pompek i ławkę skośną do brzuszków. 1. Podciąganie 2. Pompki na poręczach 3. Przysiady (z kijem od szczotki lub czymś podobnym) 4. Wspięcia na palce 5. [...]
Czyli jak rozumiem też się bujasz z tą dolegliwością? Leczenie pod opieką lekarza nie dało efektów? Co przyjmowałeś, jakie środki? Generalnie nie wiem czy to jest spowodowane moimi wynikami badań ale z rana np. bardzo mocno trzymam wodę w organizmie, skoki wagi na przestrzeni dnia to nawet 2 kg. Z rana brzuch jest jak balon z wodą, twarz [...]
Co do siłki to nie myślałem o tym może dlaego ze mieszkam poza Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę [...]
2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 60- 70 min) 2220 - 200 = 2020 białko 2.2 x 77 = 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: [...]
Ogolnie jak masz 15% fatu, to nie bedzie to problem z woda tylko fatem... Ja sam tez lecialem na redukcji 2200 kcal przy koncowce, aczkolwiek brzuch juz byl caly wyzylowany wtedy:) Druga sprawa przy srodkach i ilosci jakie stosujesz nie ma co liczyc tutaj na efekt sceniczny jezeli nie masz ku temu predyspozycji. Wrzuc fote to pomyslimy jak to [...]
Jestem kobietą :-PP
