woda

[...] cos wiecej przyciac. bazowalem na platkach (wszelkiego rodzaju), owocach, makaronie, dzemie, waflach, lodach i kluskach ziemniaczanych%) 200g makaronu na raz wchodzilo jak woda hehe jutro rano laduje tluszcze+bialko, ide spac i o 12 na trening SILA!!!!!!!!!! obecnie na nocce w pracy do 7 rano hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-26 [...]

Jak smakuje ten kurczakowy activlab? :-D Apetyczna tarta, jeszcze jakbyś napisał że sam ją zrobiłeś to automatycznie kupiłeś mnie :D zawsze lepsze ta kurka, niz zwykla woda, tym bardziej do zimnych posilkow, taki "goracy kubek" sie przydaje, smak calkiem spoko;-) Tartka kupna niestety

Jak smakuje ten kurczakowy activlab? :-D Apetyczna tarta, jeszcze jakbyś napisał że sam ją zrobiłeś to automatycznie kupiłeś mnie :D zawsze lepsze ta kurka, niz zwykla woda, tym bardziej do zimnych posilkow, taki "goracy kubek" sie przydaje, smak calkiem spoko;-) Tartka kupna niestety Trzymaj pop, dawno Cię nie było ;d

[...] trakcie bcaa po kreatyna+ba Dieta B 372g W 167g T 166g dzisiaj 3600 kcal wpadlo, trening dosc ciezki i dlugi Jutro mnie czeka dosc fajny dzien, zapowiada sie motorówka+kolo na lince i zabawy nad woda:) +grill na koniec dnia, w niedziele podobnie, tak wiec moze byc ciezko z wypiska w weekend%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-14 22:18:19

[...] i zrobie podsumowanie;) koniec koncow 116kg na budziku "stalej" masy ciala, na biansie w okolicach zera> najwiecej bylo 118kg, ale to pewnie tylko tresc pokarmowa i woda ktora nie miala nic do zaoferowania w kwestii wygladu:) wpisow nie bede robil, dopiero jak rusze z redu po podsumowaniu masy, wiec badzcie cierpliwi:) Zmieniony przez - [...]

[...] i zrobie podsumowanie;) koniec koncow 116kg na budziku "stalej" masy ciala, na biansie w okolicach zera> najwiecej bylo 118kg, ale to pewnie tylko tresc pokarmowa i woda ktora nie miala nic do zaoferowania w kwestii wygladu:) wpisow nie bede robil, dopiero jak rusze z redu po podsumowaniu masy, wiec badzcie cierpliwi:) Zmieniony przez - [...]

[...] sie nieco jak flak:) ale jak wszamalem po treningu 150g wegli to po 1h zaczely powoli kable na nogach wychodzic, wiec chyba jest ok%) przez 2 tyg polecialo 4kg, glownie woda, bo jednak sporo jej siedzialo jeszcze. ogolnie dostalem w prezencie z 10kg miesa glownie schab/karkowka/lopatka...+ kielbasy i kaszanki wlasnej roboty, ze o smalcu nie [...]

Wchodza jak woda%)

uwierz ze wchodzi jak woda, trafilem na swieze mieso w biedrze i kurczak byl maks soczysty dzisiaj%) jeszcze zamarzniete bylo w lodowce w tych pojemnikach

[...] szeroko neutral 4x12 3b Szrugsy 4x8-15 4. MC 4x5 6.Sciaganie na prostych ramionach 3x12 7.FacePull 4x25 8.Wznosy boczne 4x12 +brzuch +inerwaly Suple 1h przed treningowo 1l woda+15g gliceryny popijane bezposrednio przed treningiem mono+ba+bcaa w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, czosnek, selen Dieta dzisiaj LC [...]

tutaj liczy sie czas, a nie szczegolna marynata:-) ja akurat moczylem je w magii pol na pol z woda wymieszane, pozniej nieco pieprzu po osuszeniu i oproszone mąką (100% z glutenem) i smazone na smalcu:-))

@damian2425 Zatrzymaj się na dole na chwilę. Spróbuj w czasie podnoszenia się, zatrzymać się na parę sekund w momencie kiedy staw biodrowy nie podniósł się jeszcze powyżej kolana, i zrób to samo chwilę przed wyprostem nogi do końca. Ewentualnie z wyskokiem ale to w stabilnym środowisku bardziej Oczywiście możesz w ręce złapać jakąś hantlę, lub [...]

[...] Szefowe poradziły mi domowe kiszonki (kapucha plus ogóry) i soki domowe - mi pomogło, ale widać w dziennikach, że czasami dziewczynom polecane są probiotyki kupowane w aptece. Zazdroszczę domowych kuraków :-) Ja mam sporadyczny dostęp od znajomego, ale wiadomo - rodzina najpierw, ja to jestem któraśtam woda po kisielu i dostaję co zbywa.

[...] z siebie zadowolona. Poniżej wrzucam dzisiejszy trening i miskę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be438d97304e4e918eb8bd4ac478d926.jpg 1800 kcal 135B/60T/180W Picie: woda 1,5 l, zielona i czerwona herbata Warzywa: papryka i cukinia marynowana, pomidor suplementy: tran, magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11add37bc5ac4352aa3dda73d14e14e3.jpg [...]

Dzisiejsza miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, herbata czarna, zielona, czerwona Warzywa:pomidor, kapusta biała, marchew, pieczarki, cebula, czosnek Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f3e87e763d548acafaa4b870bd16242.png

[...] Miałam dziś wyjątkowego powera więc ujeżdżałam orbiego całe 40 min. 8-)Sukces bo ostatnio po siłowych 30 min. na orbim to była męczarnia }:-( 1800 kcal 130B/60W/180T Picie:woda, herbata zielona, czerwona i czarna Warzywa:papryka, cebula, biała kapusta, marchew suplementy:tran, Bodymax Plus [...]

[...] też gdzieś że te ćwiczenia moga rozbudować talię i spowodować jej zanik... Jaka jest prawda? Dzisiejszy trening: callanetics-45 min Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie:woda, herbata zielona, czerwona i czarna Warzywa:papryka, cebula, ogórek kiszony, marchew suplementy:tran, Bodymax Plus [...]

Azzi jeszcze raz dziękuję };-) I dziękuję Ci bardzo że do mnie zaglądasz bo jakoś tu tak pusto :-( Dzisiejsza miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, kawa rozpuszczalna, herbata zielona, czerwona i czarna Warzywa: pomidory, papryka, marchew, kiszona kapusta Suplementy: tran, Bodymax Plus [...]

[...] przy prostowaniu ramion na wyciągu troszkę się przeliczyłam i zaczęłam 20 kg ale zrobiłąm tylko 8 razy i wymiękłam. Dokończyłam na 15 kg. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, herbata zielona, czerwona, czarna Warzywa: kapusta kiszona, marchew, papryka, pomidor Suplementy:tran, Bodymax Plus [...]

trening:callanetics 45 min Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, kawa rozpuszczalna, herbata czarna, zielona Warzywa:cukinia, papryka, pomidor, ogórki konserwowe, kalarepa suplementy:Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33e7f0b534748a0ba479868dfe83be8.jpg Troszkę się podłamałam bo byłam dziś u dermatologa i dostałam skierowanie na zabieg [...]