woda

[...] jaja + 2 zółtka) B:20 W:40 T:15 Kcal: 350 Chleb ziarnisty 100gram - żółty ser 50 gram + wędlina 50gram lub Makrela B:20 W:50 T:20 Kcal: 450 WPC 80 25 gram :D w butelce 0.5l(woda niegazowana) B:20 W:2 T:1 Kcal: 100 16:00 Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze B: 35g W:35 T: 8 Kcal: [...]

A jaką dietę byście polecili. Bo jak mówiłem, ja stricte diety fitness to nie mam :) po prostu dbam cały czas o linię. W takiej najtańszej opcji. Powiem wam co jem. 1 śniadanie - płatki kukurydziane z małą łyżką cukru 2 śniadanie - 4 kromki chleba pszennego ( takie cienkie ) kawałek sera i wędliny + warzywo. Czasami 4 kromki z serkiem wiejskim. [...]

[...] 4zl 4grahamki 2zl platki owsiane 1/5 paczki) 0,3zl litr mleka 2,5 piers z kurczaka 300g ~5zl 400gr sera bialego 4zl woda 5l 2,5zl warzywa,owoce ~3zl ryz brazowy 100g ~0,5zl = okolo 25zl nie wliczajac [...]

Możesz sie pozbyć problemu tak jak pisał kolega wyżej, regularnie próbuj pod ciepłą wodą ściągać. Ja od siebie powiem tyle że też miałem kiedyś problem taki a teraz mam tak żę skórka ciągle jest ściągnięta i jest wszystko ok, z biegiem czasu sie skóra musi rozciągnąć odpowiednio... i będzie dobrze ;)

Witam! Wątek stary, ale pozwolicie że go odświeżę z uwagi na fajne przepisy? Przy okazji spróbuję odpowiedzieć na pytanie: "mam pytanie czym sie ruzni tuńczyk w sosie własnym czyli w wodzie od w oleju że w wodzie pisze że ma 20 gr bialka a na w oleju ma 27 gram przeciez to jest ten sam tylko ze jeden ma wode a drugi olej" Teoretycznie [...]

Ja bym się jednak przyczepiła do tego sosu pieczeniowego, bez znaczenia jasny/ciemny - ale z torebki, to cała tablica Mendelejewa, zwłaszcza jeśli jesz to często. Na patelni po mięsnie podsmaż pokrojone cebulę/pora/paprykę tartą marchew/pietruszkę/selera dorzuć do mięsa, zalej wodą - mała ilość, dopraw ziołami i zrobi się pyszny zdrowy sos.

gdzieś słyszalem ze skurcze na monohydracie są wywołane tym ze nagromadzona woda uciska na nerwy, nie wiem ile w tym prawdy a ile piwnicznych madrości ale jesli to jednak fakt to czy skurcze na saa nie są wywolane tym samym i magnez & potas nic tu nie zdziałają? kto wie coś na ten temat? a benzedrine wiecznie o efce

[...] od czasu do czasu nie jest źle. Puszkowe warzywa w zalewach, dobrze jest mocno po odsączać, przepłukać wodą. Kukurydza raczej rzadko. Wejdz w KUCHNIA SFD - i sam skomponuj coś dla siebie, pod swoje makro. Tutaj chodzi o to , by urozmaicać ;-) I produkty, z których czerpać będzie białko i z których czerpać będziesz węglowodany i tłuszcze.

.Tuńczyk w warzywach na 180g jest 100g tuńczyka chce zmienić zwykłego tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) /jasne ze dobry byle nie było dużo tłuszczu 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? / różnica ilością tłuszczu 3. [...]

Hej, podrzucam spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć [...]

we wrzesniu robilem skład: waga 74 kg BMI 24 tkanka tłuszczowa 9,9% woda 65,7% masa miesniowa 63 kg masa kosci 3,3 kg zapotrzebowanie kcal 1940 wiek metaboliczny 12 lat :D aktualna waga +2kg Zmieniony przez - Luckyone13 w dniu 2014-11-02 09:09:15 Zmieniony przez - Luckyone13 w dniu 2014-11-02 09:09:46

[...] z dziś i trening. Interwał na ergo: 2min_tempo 30/ 40 sek przerwy/ 1,5min_tempo 32/ 40 sek przerwy/ 1min_tempo 34 ///całość x2 // przerwa pomiędzy, około 8-10 min Napoje: woda mineralna, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e6a02f824d4979b3e90e27d51f6dc0.png [...]

[...] wszyscy szli. Rozgrzałam się, zrobiłam brzuch. Ale później w przewadze robiłam ćwiczenia na rozciąganie, poświęciłam temu dużo czasu, a w między czasie czekałam na koleżankę :-) Napoje: zielona herbata, woda mineralna, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/27/fdbea8c9f4e74ab38d8cd5be81d62b06.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44839787abac462d989a945ad5a3e348.jpg

W moich okolocach zywy by nie przeszedl... - daj spokój z takimi tekstami. Zapewniam, że żywy by przeszedł i nikt by nawet nie otworzył gęby. Na szczesnie ja gejzydmanowi nie place nic , ani za bilet, ani za transmisje, wiec odemnie kasy nie uzyska,tylko krytyke. - mylisz się i właśnie w tym zawiera się cały sukces tego pseudosportowca. Walkę [...]

pod koniec redukcji, żeby tak na kosę się wysuszyć, możesz pić 6-8l wody dziennie przez tydzień, a potem przez kolejny ograniczyć spożycie wody i soli, dodać jakiś diuretyk, cała woda z Ciebie wyparuje, ale to jest efekt na dzień/kilka dni, do tego carb load jeszcze i byłoby miodzio Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-24 15:18:24

etam rzeźnia , nie czuje się źle na takich proporcjach więc zobaczymy :d , kreatyna owszem anty ale nie chce sie dodatkowo pompować wodą , z kreatyną bym raczej celował w trakcie odbloku żeby siła nie poleciała aż tak drastycznie w dół po propie

możesz brać kreatynę całorocznie, bez problemów. no dla mnie osobiście rzeźnia, ale jak się dobrze czujesz to idealnie dla Ciebie. z tą wodą to nie ma tragedii, jakiś chlorowodorek kreatyny da radę

Ocena próbki Nitro energizer: Smak: 7/10 Jak na suplement takiego przeznaczenia to nawet znośny smak :) Działanie: 10/10 pobudzenie ok, pompa tez jest:) Ps. Świetny pomysł z tymi butelkami :D Zamiast rozrywac saszetke i wsypywac do czegos pozniej zalewac wodą po prostu odkrecamy butelke zalewamy mieszamy i jazda :D

1 Za dużo 3-4razy w tygodniu 2 Nie Tu większość jest le poczytaj tematy o odżywianiu 3 Można spożywać później nie ma znaczenia 5 Makaron to dobre źródło węgli ziemniaki też mogą się znajdować od czasu do czasu 6 Woda ok Soki nie chyba że świeżo wyciśnięte Poczytaj podwieszone i ułóż jakąś dietę bo ona jest bardzo ważna Ktoś mnie wyprzedził %-) [...]

[...] ze dzieki temu nawet przy 6h snu mozna sie poczuc w miare zregenerowanym.... sprobuj tez znalesc w ciagu dnia jakas godzine na odpoczynek - moze nie odrazu drzemka ale jak polezysz troche w ciszy (przy lajtowej muzuce) nie robiac nic poczujesz dobra regeneracje... no i jeszcze w czasie prysznicu raz zimna raz goraca woda... mysle ze pomoze