[...] sens. I otóż to. Jeżeli przykładowo codziennie na śniadanie jem owsianke z mlekiem, 2 grahamki w szkole z wodą i warzywami, obiady różnie, jak u rodziców, potem jakieś węglowodany razowe z warzywkami, potem jakiś owoc, a na koniec dnia jakaś jajecznica czy tam serek wiejski bądź twaróg, to czy jest sens trenować codziennie? Trening mam taki [...]
[...] Co wg Was należy wypić/zjeść od razu po treningu aby "zatrzymać" spalanie mięśni a jednocześnie żeby nie zablokować spalania tłuściocha... Do tej pory łykam miarkę glutaminy+woda (NutraBloics-a)od razu po treningu i od razu wskakuję na bieżnię... Czy sama glutamina załatwi sprawę...? Proszę o sugestie. Pozdrawiam Jurek Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Cześć. Od dwóch dni robię sobie szejki białkowe firmy nutrition. Kolega mi dziś powiedział, żeby pić z mlekiem odtłuszczonym, bo mleko które zazwyczaj pijam ma 3,2, które, według niego, prowadzi do masy tłuszczowej, a nie do masy mięśniowej. Moje pytanie, z czym pić? Może lepiej z wodą? Dodam, że jestem podczas diety redukcyjnej.
[...] w zoladku i otapetowany przełyk zolcia, dlatego , niemożliwe jest pozbyć się naturalnie zolci która optapetowala gorne scianki zoloadka i przełyku, , to jak zywice , woda tego ni espluczesz hehe, , , otoz zauwazylem ze gdy na czczo , bez jedzenia i co nbajwazniejsze bez picia, gdy mam tylko w zoladku zolc i trochę kwasu-biore IPP- bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]
[...] dnia niech skora sie przyzwyczai czy cos, na drugi dzien po smarowaniu skora zaczela delikatnie szczypac a zaczerwienienia sie powiekszyly, odrazu zmylem ten krem letnia woda i mydlem, policzki pozniej zaczely mnie bardzo grzac(palic) nie wiem co mam z tym zrobic, planuje isc na zabieg laserem ipl moze to pomoze, ze wzgledu ze jestem w UK mam [...]
[...] całkowicie węgli na korzyść tłuszczy, czy to rozsądne posunięcie jeśli chciałbym za dwa miesiące zacząć masować? I jeszcze jedno pytanie odnośnie śliwek suszonych, czy węglowodany się z nich wliczają? Posiłek pierwszy i ostatni jest u dziewczyny więc nie mam jak zjeść coś innego chyba że z puszki coś... Zmieniony przez - fireseba w dniu [...]
[...] (TYP BUDOWY): raczej endomorfik Dieta: od miesiąca stosuję zbilansowaną o lekko ujemnym bilansie (ok 100kcal) Podczas tej redukcji na wadze ubyło ok 2kg,ale to pewnie woda bo obwody praktycznie się nie zmieniły. Trening: Siłowo 3xtyg + aerobowo po siłowym 25-30 minut z tętnem 75-85% Dieta lekko ulegnie zmianie, planuje jeszcze ją [...]
Witam, zacząłem niedawno suplementować białko jako dodatek do diety i ćwiczeń. Kupiłem najpierw UNS Econo o smaku waniliowym, a później Elite Whey Protein Izolate - Dymatize (o smaku rich chocolate). Oba próbowałem z wodą i mlekiem w różnych proporcjach (rozcieńczając) i cały czas są zdecydowanie za mdłe i za słodkie. Czy to kwestia smaków, czy [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:~12-15% 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wieczorem owoce/tosty. Dużo dań pieczonych, czasem miksuje warzywa chinskie z sosem. DO RZECZY: W ciągu miesiąca spadło 5kg, bardzo sie ciesze ale nie wiem czy to aby nie woda. Chciałbym sie wzmocnic ogolnie, nie tylko spalać tłuszcz. Jakie cwiczenia ogólnorozwojowe polecacie prócz pompek i brzuchów? Opłaca się wykonywac aeroby? Do siłowni [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnesium__B6_i36769_d400x400.jpg OPIS 375 mg magnezu w dobrze przyswajalnej formie 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6 Formuła umożliwiająca wygodne, jednostkowe dawkowanie Zredukuj uczucie zmęczenia z nową, płynną formułą o szybkim działaniu Produkt Magnesium + B6 w 100% pokrywa zalecane dzienne [...]
PEAK - CREAXTREME CreaXtreme - Węglan estru etylowego kreatyny i fosforan sodowy estru etylowego kreatyny to specjalne formy kreatyny, które łączą w sobie zalety zarówno estryfikowanych jak i buforowanych form kreatyny. Preparat jest bardzo dobrze rozpuszczalny i stabilny w roztworach wodnych. Wyjątkowe wiązania chemiczne i obecność alkalizujących [...]
[...] i ból wrócił. Dzisiaj rano miałem kłopoty z chodzeniem... byłem u doktora w przychodni, powiedział mi, że to uraz stawu (ten nad kolanem) oraz że zbiera mi się tam ropa/woda (sam nie wiem co powiedział) dał mi skierowanie do szpitala do ortopedy i mam tam iśc w poniedziałek a narazie przepisał mi maść " opokan-keto" oraz tabletki [...]
[...] : Nitrobolon Energizer czy shotgun? Chce kupic CM3 Treca i brac po treningu ale tu pytanie poniewaz posiadam Olimp Mega caps 1200 kiedys bralem i strasznie mnie podlalo woda a niechcialbym takiego efektu po redukcji znowu wiec nie wiem czy po CM3 nie byloby tak samo. Czy moze dac jakis stack? Horse Power bralem w sumie bylem zadowolony, [...]
Ekspresowe kokosanki bez cukru /SFD/Images/2016/3/23/11ed4b4dad274abcb5deefc85581b93f.jpg Składniki: - 125 g białka jaj - 125 g wiórków kokosowych - 100 g odżywki białkowej o smaku kokosowym - 100 g mleka lub wody - szczypta soli Przygotowanie: 1. Białka jaj ubijamy na sztywno ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do [...]
Witam , dnia 20.06.2015 ważyłem 117 kg 120 cm w pasie przy wzroście 182 cm , mam 19 lat , w dniu dzisiejszym ważę 89,5 kg w pasie 97 cm niestety od miesiąca nie spada waga ani obwody , postanowiłem o zmianie diety , ułożyłem dziś taką dietę : Śniadanie 7:30 jajecznica z 3 jajek i 10 gram oleju kokosowego do tego 25 gram chleba 2 Śniadanie 11:50 [...]
[...] w ciągu tego okresu spadłem z 88kg, na 83kg, wymiarowo też spora zmiana, ręka 41cm do 39 z resztkami itp, miałem ciągle temperature itp, myślę że po mecie zeszła poprostu woda, i spadek jakiś był, Testa mi zostało 5 strzałów, i tutaj pytanie, trzymam kalorie wysoko jak były, a waga spada, próbować dorzucić jeszcze węgli, bądź tłuszczy? i po [...]
