[...] jakis czit czy nawet dwa to za nic Ci nie przybedzie 1 kg tluszczu. Wody naciagniesz, owszem. I wtedy wg mnie sie lepiej nawet nie wazyc dla swietego spokoju, poczekac az woda zejdzi :-) u mnie teraz nie ma miejsca na czity, wszystko idzie tak jak w rozpisce, podkusiło mnie w tamtym tygodniu, żeby zamiast cycków wrzucić rybę co na pewno mogło [...]
Tak. Majeranek, bazylia, pieprz. Generalnie przyprawy takie jakie lubisz, pelna dowolnosc. Te 20 min to od zagotowania wody licze. Inna sprawa - czasem robie tak ze woda sie zagotuje, wrzucam cycka, przykrywam i wylaczam gaz. Mieso ladnie dojdzie, ale dluzej troche bo temp. spada.
[...] duży art o mrożonkach. Konkluzja była taka, że takie produkty nie tracą praktycznie właściwości. Wrogiem witamin i kilku innych składników jest wysoka temperatura i gorąca woda. Świeże - wiadomo - lepsze, ale te z woreczków też mają swoje smaki. Polecam kalafiorową z koperkiem z Biedronki. Dobra i jako dodatek do dania głównego jak i baza [...]
[...] margines błedu w ustalaniu ilości białka. Produkty deklarowaną ilość białka ,jak zreszta innych makroskładników-maja z podaną z odchyleniem circa 10% a czasem wiekszą. Prosty przykład:filety-są czasem mniej suche a czasem bardziej-kupujesz 1 kg a tak naprawdę może być tego 900 gramów-reszta woda...A 100 gramów kurczaka to już 20 gramów białka..
2013-05-11 sobota regeneracja dzień 2 waga - 92,7 waga - zgodnie z przewidywaniami poszło do góry, dość sporo bo 1,4kg ale tragedii nie robię bo to woda dieta - znów pierwsze 2 posiłki wg wytycznych no ale po południu to była total masakra pączek zwykły, pączek jakiś dziwny pierogi ruskie pizza własnej roboty (na całe szczęście kolega z koleżanką [...]
2013-05-23 środa - DT cykl 6 - dzień 8 waga - 90,2 nadal czuje bicki po poniedziałkowym treningu waga - spadło, trochę nie ufam tej mojej wadze, ale wyniki potwierdzają wyniki z analizy dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, [...]
[...] 40 minut, przy czym moje tempo z okrążenia na okrążenie spadało, średnia prędkość to 8,8km/h, więc najwolniej od czasu jak zacząłem biegać z endomendą podczas prysznicu znów poszła na zmianę ciepła/zimna woda na brzuch i poślady, co by pozbyć się nadmiaru skóry wiem że trasa wieje nudą ale wrzucam http://imageshack.us/a/img21/8251/enddv.jpg
[...] zdecydowanie lepiej mi te interwały szły niż ostatnio, wypompowały mnie bardzo mocno, koszulka cała mokra, super poszło podczas prysznicu znów poszła na zmianę ciepła/zimna woda na brzuch i poślady, muszę zaopatrzyć się w wałeczki do masażu o których pisał Jan od kilku-kilkunastu dni nie odczuwam już ssania w żołądku, nie ciągnie mnie też tak [...]
[...] metodologie, materialy do porownan itp. Kuby podejscie jest nie dla mnie, ale podoba mi sie pelna profeska, i zawsze cos dla siebie wynosze z jego analiz. Z tymi sprawami z woda nie bede polemizowal bo sie nie znam, bazuje na artykulach ktore przytoczylem a ktorych autorow uwazam za madrzejszych od siebie. Faktem jest, iz zwiekszenie objetosci [...]
[...] 99kg a dzis rano 101 - a cala roznica jest w wodzie. Dzis poprostu nie swirowalem przed wazeniem i pilem ile chcialem wczoraj wieczorem, dodatkowo w nocy. to co przybylo to wylacznie woda - ale dzieki temu spadl procentowy udzial tluszczu. I tak to sie bedzie zmieniac, dlatego, twierdze, pomiary codzienne sa tylko dla ludzi o stalowych nerwach ;)
Kuba - kulinarna porada / sugestia Nie wiem po co się hartuje warzywa po ugotowaniu, ale wiem, że każdy kontakt z wodą to wypłukanie odrobiny witamin zwłaszcza z ugotowanych warzyw. A nie oszukujmy się, te z warzyw biją 100x wszystkie pastylki. Treningowo - masz talerze po 40 kg? Pierwszy raz widzę taki kaliber obciążenia. I lewa ręka Ci ucieka [...]
Kuba, coś jest na rzeczy. Albo obwiniasz Bogu ducha winne truskawki o zło wynikające z innych źródeł, albo jesz je kilogramami, albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot [...]
chyba tak zrobie :) jak pracowałem te 3 lata fizycznie (o których piszę wyżej ) to w ciągu pierwszego miesiąca poszło -10kg :) bo nie byłem przyzwyczajony do fizycznej pracy itp... (poleciało wtedy wszystko: woda, mięso, i troche tłuszczu )
Twój szkielet i organy wewnętrzne ważyłyby niecałe 4 kg? Gdzieś masz błąd Kuba. Waga szkieletu to 13-20% należnej masy ciała. Moja waga np. pokazuje 14,7%. Woda jest również w mięśniach i to około 70%.
kości ważą 3,7kg Waga = Woda kg + Mięśnie na sucho + Tłuszcz kg + Kości mnie i tak interesuje waga tłuszczu, mięcha oraz pośrednio wody Które wartości w tabeli są surowymi danymi, a które liczysz formułą? Skoro interesuje Cię waga mięśni to zawartość wody nie może interesować Cię "pośrednio". Wiem, że wygodnie Ci przyjąć, że nie masz organów [...]
waga podaje: wagę ciała w kg % tłuszczu na poziomie % tłuszczu wyliczam tłuszcz w kg (ale tutaj jest prosta elementarna matematyka) woda w % podobnie jak w przypadku tłuszczu wyliczam wodę w kg - czyli waga * %wody masę mięśni w kg Kości podaje w kg tłuszcz wisceralny w kg suchą masę mięśni wyliczam na podstawie masa mięśni - masa wody %BF [...]
[...] suchych w kg Masz około 5-6 litrów krwi (osocze to 90% wody), sporo limfy i innych płynów tkankowych, które mieszczą się w kryterium "Body Water". Całe Twoje ciało to woda. W prawidłowo nawodnionych mięśniach masz jej około 70%. Bez badań specjalistycznych tego nie stwierdzisz, ale w końcu jesteś tylko fanem sportów siłowych, a nie [...]
waga jest tylko narzędziem pomocniczym, ostatni wykres który wrzuciłem pokazuje masę mięśni z wodą, więc taki przypadek jak opisałeś byłby na tym wykresie dość mocno widoczny w parametrach odczytu z wagi, którą robiłem z Piotrkiem Klojzym nie było widać aż tak wielkiej różnicy jak na fotkach gdzie była miazga (będzie to na filmiku) zresztą i tak [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
