woda

29/1/2019 Warm Up 5' flow Basen 4 rundy 50m kraul w wiosełkach 200m kraul luźno Schłodzenie 50m kraul w wiosełkach 100m kraul luźno Komentarz: Pracowałem mocno nad wydłużeniem ciała przy każdym cyklu i przełożeniu dłoni. Wiosełka bardzo dobrze w tym pomagały, co później fajnie się przekłdało na pracę bez nich. Starałem się również anagażować mocno [...]

3/2/2019 Bieg - Ślęża 17,5km - 800+m przewyższenia Komentarz: Wczoraj było biegane i o ile pogoda dopisywała, to niestety jakość trasy już była taka sobie. Gdzieniegdzie błotniście, a gdzieniegdzie lód pokryty wodą, istna szklanka. Na zbiegach ciężko było wyciągnąć nogi, bo było ślisko i bardzo mokro. Zbiegaliśmy obok szlaków, bo były już [...]

A testowałeś kiedyś morsowanie w domu np zimne prysznice czy zimna woda w wannie?

A testowałeś kiedyś morsowanie w domu np zimne prysznice czy zimna woda w wannie? Tak. Brałem 2minutowe zimne prysznice przez cały styczeń, każdego wieczoru. Nie jest to, to samo co morsowanie, ale spało mi się wyśmienicie po nich.

Właśnie się zastanawiam nad tym czy nie wprowadzić mimo wszystko zimna woda ma 5-6 stopni więc może się to jakoś pozytywnie na odporność przełożyć.

30/4/2019 Basen 4 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 50m same nogi z deską 25m pod wodą 25m żabką 200m kraul Kraul Komentarz: Dzisiaj dodałem jedną serię w pływaniu, bo nie szedłem do pracy, także mogłem sobie pozwolić, ale po 3ciej walczyłem czy zostać. Koniec końców zostałem :-)) dzisiaj dodałem nową pozycję dłoni i od razu [...]

7/5/2019 Basen 4 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Lekkie zmiany w układzie ćwiczeń, pozbyłem się deski i dodałem za nią 50m kraula, co chyba było dobrym pomysłem, bo dzisiaj technika strasznie leżała. Dopiero w ostatniej serii się ogarnąłem i pływałem lekko i spokojnie. Dobrze, że plecy [...]

9/5/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Schlodzenie 150m kraul Komentarz: Lekko mi się pływało, pełen luz :-) muszę nauczyć się nawracania solidnego to może lepiej się będzie pływać, zobaczymy. Pogoda nie dopisała niestety i dojeżdżałem w deszczu, no ale cóż nie zawsze jest pięknie :-P [...]

14/5/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Lekko mnie drapało w gardle, ale dałem radę popływać :-) dzisiaj niespodzianka w salonie, bo nasz pies nie wytrzymał i postawił klocka w salonie i miałem poranne sprzątanie... dodatkowo musiałem go "połowicznie" wykąpać, bo się upaćkał w [...]

21/5/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Wczorajszy lżejszy trening dał dobry bodziec dzisiaj, bo obręcz barkowa nie była zniszczona. Pływało się lekko i przyjemnie :-) Miłego dnia! Pozdro!

dobry wynik tego "małego" WODa :-) a ja się cieszyłem ostatnio, że 100 burpees z doskokiem do drążka w 7 minut zrobiłem :-(

dobry wynik tego "małego" WODa :-) a ja się cieszyłem ostatnio, że 100 burpees z doskokiem do drążka w 7 minut zrobiłem :-( 100 Burpeesow robie ok 5 minut ;-) dawno nie robilem do celu, musialbym sprawdzic.

11/6/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z deską między nogami 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Czułem brak regularnego pływania na wyjeździe, ale generalnie poszło bardzo sprawnie. Spokojnie pływałem i ciągle muszę o tym pamiętać, by zachować spokój, niedługo wplotę trochę szybkosciówek do pływania, może uda się [...]

18/6/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z deską między nogami 25m pod wodą 25m żabką 50m kraul szybko 15sek przerwy 50m kraul szybko 15sek przerwy 150m kraul luźno Komentarz: Dobra sesja! Wprowadziłem mocne akcenty i do teraz mi pot po plecach cieknie, a siedze w garniturze w pracy %-) myślę, czy by nie mieć dwóch różnych [...]

17/8/2019 Rozgrzewka 5' flow 15m pod górę niedźwiadek 15m pod górę raczek tylem 15m pod górę raczek przodem A. Na czas ( którego nie liczyliśmy %-) ) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Wskok na "chyba" 65cm Około 5-6 minut nam wyszło B. 3 serie 10 dipów 20 ruskich sekretów C. 1km w pływania w morzu Komentarz: Z rana luźny [...]

Woda zimna na basenie klasyfikuje się temperaturą gdzie 1 jest sprzodu, a nie 2 :-D Jakbym mógł to bym sobie robił morsowanko z rana w zimie, ale ciężko to ogarnąć. Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/19/2019 9:19:38 AM

13/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening Na czas 400m kraul Wynik - 9:53 25m pod wodą na raz 25m żabka Schłodzenie 250m kraul luźno Wieczorem Mix A. 5 rund 2' AirBike ~400W 2' Wioślarz ~1:50/500m B. Kombinacje na tarczach (sztuki walki) Komentarz: 400m poszło tak se... Będzie co poprawiać. Wieczorem okazało się, że zapisy na [...]

Ten oddech na basenie, też się na tym mocno skupiałem, wystarczyła jakaś jedna durna osoba na torze i od razu wybicie z rytmu. Tak samo jak falująca woda i lekkie zachłyśniecię. Nie jest to łatwe ;-)

Ten oddech na basenie, też się na tym mocno skupiałem, wystarczyła jakaś jedna durna osoba na torze i od razu wybicie z rytmu. Tak samo jak falująca woda i lekkie zachłyśniecię. Nie jest to łatwe ;-) Jakoś osoby na torze mi nie przeszkadzają ani tym bardziej fale, bo generalnie na Triathlonach bardzo rzadko pływasz w idealnych warunkach. Ale [...]

Też mam w Calypso airbike jakiejś innej firmy i mam wrażenie, że chodzi dużo ciężej :-? Robiłem jakiś czas temu WODa z airbikiem i szło o wieeele ciężej niż zwykle. A może to ja jestem słaby @-|:-D;-)