Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Fight jak często morsujesz?

23/2/2019
Rano
Bieg Ślęża

11,5km
czas - 1:30

Popołudniu
Bieg w mieście

8,5km
Czas - 0:50

Komentarz:

Dzisiaj nie za bardzo była ochota na telepanie się 20km po Ślęży, bo był przymrozek, a 2 dużo do ogarnięcia jeszcze rzeczy we Wro. Więc podział biegu na 2 części. Okazało się to dobrą zagrywką, bo na Ślęży było -7 i pizgało złem, a na domiar złego pierwsze 1,5km zbiegu, to było lodowisko w dół. Nie szło w ogóle złapać jakiejkolwiek przyczepności... dopiero w niższej partii udało się zbiec i było już lepsze tempo.
Drugi bieg dosłownie świńskim truchtem, dzięki czemu poćwiczyliśmy bieg oddychając jedynie nosem. Bardzo sympatycznie się udało przefiltrować zatoki.
Aaaa... prawie zapomniałem, po wczoraj pośladki zniszczone, ledwo wstaję, także Ślęża była dobrym wyzwaniem.

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-23 17:30:10

Ciekawe tereny masz do biegania jak Ślęża - tajemnicza i legendarna

VVizard89

Ciekawe tereny masz do biegania jak Ślęża - tajemnicza i legendarna

Trochę tam pobłądziłem i kilka ciekawych szlaków można znaleźć

25/2/2019

Warm up

Banded shoulder routine
4 TGU holding the bell + 2 presses one at the top 16kg
5' AirBike oddech tylko nosem

A.
Power Snatch + Low Hang Power Snatch + Hang Power Snatch + Hip Power Snatch
3 serie na 40kg
Co serie
1 DB KB Press 2*24kg
2 pull ups


B.
Przysiad tylni
3*5*80kg
Co serię
2 dead db kb clean + 3 presses double KB press 2*24kg
6 pull ups


C. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Przyjemnie było dzisiaj się poruszać, deload jest zawsze fajny luźne przysiady, luźne wyciskania, po prostu przyjemnie dużo czasu spędziłem nad mobilnścią

Miłego tygodnia!

Pozdro

rion10

Fight jak często morsujesz?

Zapytam ponownie

rion10

rion10

Fight jak często morsujesz?

Zapytam ponownie

Przepraszam nie widziałem pytanka. Średnio raz w tyg, ale ostatnio nie za bardzo jest czas.

A testowałeś kiedyś morsowanie w domu np zimne prysznice czy zimna woda w wannie?

rion10

A testowałeś kiedyś morsowanie w domu np zimne prysznice czy zimna woda w wannie?

Tak. Brałem 2minutowe zimne prysznice przez cały styczeń, każdego wieczoru. Nie jest to, to samo co morsowanie, ale spało mi się wyśmienicie po nich.

Właśnie się zastanawiam nad tym czy nie wprowadzić mimo wszystko zimna woda ma 5-6 stopni więc może się to jakoś pozytywnie na odporność przełożyć.