woda

[...] to fajnie, że poprawnie, staram się ;-) 3.02 DNT Miał być DT ale nie ogarnęłam i okazało się, że wszystkie spodnie są w praniu i nie miałabym w czym iść }:-( Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy, kakao +pieczarki,por, +woda, woda z cytryną, kawy,herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f4941f2a5346f59c96d6e6426078db.png

[...] ile dwa pierwsze są ok, to nie wiem, czy to ostatnie nie świadczy o złej technice @-| Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, lecytyna, witD, kwas foliowy, kakao +brokuł, kapusta +woda, herbaty, kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a073d16341f4510abc74d7b4e2ec5bf.png 6 II DT (znów) Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25/27/30/35/40x2 [...]

[...] mnie to nastraja (teraz np siedzę i suszę zęby do monitora :-D ) ale wszystko będzie uzależnione od pogody i moich nieprofesjonalnych ciuchów %-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, wit D, kwas foliowy, kakao +papryka,pomidor,mix sałat, fasolka +woda, woda z cytryna, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e97bc7658971486a8af30b67ce942e1b.png

[...] 2sek 3x10 Aero- 20 min orbi emerycko 1-ok 2-ciężko, raty 3-spróbuję zwiększyć 4-ok orbi- nie szło się rozbujać, nogi nie współpracowały 22 II DNT Miski z dwóch dni: +woda, woda z cytryną, kawy herbaty +witD, Mg, wiesiołek, kwas foliowy, kakao +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ee64acb386644fc96b81f80807efeb8.png [...]

[...] rozbujać, jakby ten orbi miał opór 500 %-) Ogólnie- wyszłam przeczołgana, styrana itd jak zwykle ;-D Miski z dwóch dni 120/150/50 +wiesiołek, witD, Mg, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, herbaty, kawy +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc42e57089634cfea33123b64463d0fd.png [...]

[...] się dziś robiło, ale przyznam szczerze, że od 6-tego to już bardziej 25sek pracy Ogólnie- byłoby spoko, tylko ten skos... Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +fasolka, mix sałat (a wczoraj brokuł i kalarepka) 2 dni jadłam tak samo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bfd68c1e2e7446e8a020ba7694f55e2.png

[...] :-)) 2-już przy pierwszym powtórzeniu się przestraszylam, jak ja zrobię ostatnią serię, bo to waży trochę %-) jakoś się udało, ale nogi mi się tak spompowały, że +5cm w obwodach %-) 3-po tej czwartej serii lekko mnie zamgliło, nie wiedziałam, co się dzieje przerwa była dłuższa. Między seriami 1-3 też dość spore przerwy, może dlatego zakres [...]

[...] i to dość mocno, bo przeniosłam cały ciężar ciała na wygiętą stopę i od rana coś pobolewa, ale nie spuchło, więc mam nadzieję, że nic poważnego @-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty 1- jajka, owsiane, pieczarki, cebula 2, 3- dorsz, ryż, szpinak, czosnek, smalec 4-owies, śledź wędzony, pieczarki

[...] teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych ;-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +brokuł,kalarepa, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e66e5b20aae47b18addc3b98181c7b7.png

[...] 3 razy zdarzyło mi się zatrzymać w trakcie ćwiczenia. Wyżyłam się ogólnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +pieczarki, mix sałat, pomidor +kawa (w tym kawa z mlekiem z automatu), herbaty, woda, woda z cytryną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4612ea1aeeb741e79116ce0d3a70db62.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-03-07 20:19:20

[...] liczyłam, bo zrobiłam zupę i jak zwykle nie umiałam tego ogarnąć w dzienniku %-) Wyszło pewnie mniej ww, a więcej tłuszczu 1-owies, 2 jaja, kokosowy 2-rosół i mięso z rosołu 3,4- zupa krem z groszku (omomommo) i mięsko z rosołu i jeszcze śmietana 5-śledź wędzony, owies i pomidory +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +Mg, wiesiołek, witD, kakao

[...] ani dystansu nie znam, bo nie brałam telefonu, bo myślałam, że będzie słabo, bo bardzo mi się nie chciało %-) Ale było bardzo miło, szybko mi minęło. Wiosnę czuć w powietrzu 8-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brokuł, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/221286506744499e83fb15f0ccfecbd4.png

Ok. Jestem juz dzisiaj po sniadaniu. Bardzo obfite i nie powinienem byc glodny. Zapewne zapasy weglowodanow zostaly w moim organizmie, wiec trzeba bedzie poczekac z 3 dni z efektami opisywanymi przez Was. Po raz kolejny nastapila modyfikacja diety, w tym momencie jest to juz wersja ostateczna v1.0. Gdy nastanie wiosna pelna geba i pojawia sie [...]

nikt nie pomoże? :( i czy mogę używać WPC z mlekiem, czy lepiej z woda? ale z wodą jest ohydne.

no jakis dyskomfort drobny po winie to normalna sprawa, raz ze woda szczypie, dwa ze jak woda sie wchlonie to to co zostaje drazni troche miesien Ogolnie towar wyglada zachecajaco

Dobrze poszło, mam prośbę, pewnie to będzie lepiej wyglądało jak woda zejdzie :) Koks jest dla ludzi którzy są pro i chcą już wejść na high level, a nie dla amatorów z kompleksami...

a glukoze to jak trzeba jeść? Mieszać z wodą czy najpierw na sucho glukoze,a potem popić wodą?

Gochan ma racje 1 ampuła na 2 tyg ............ osobiscie "testowalem" to na sobie tylkoz emoja dawka to 3 amp. w tygodniu to spuchlem ( wwiekszosci sama woda) twarz jak okraglutka mi sie zrobila :) dostalem "pryszczycy" :) hehehehe pelno pryszczy na gebie i ramionach az do bicepsow a z klaty az na brzuch mi wylazily pryszcze [...]

[...] myślałam. Wklejam dzisiejszą miskę (przyjęłam rozkład BTW 120/70/170) i pierwszy trening z piłką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eecc13159f0a4d73a3568a3ec5f8c5a9.png + płyny: 1,5l woda, herbata czarna x2, lipa, mięta, mieszanka ziół kobiecych x2 + warzywa: kapusta, pomidor, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex [...]

DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eec17bb613cb4b97be7b735508390816.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziół x2 + warzywa: kapusta, pomidor, rzodkiewka, sałata + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce2cc68a0e14ae29ffca81e039cef75.png + aero 20 min Zmieniony przez - jez.pigmejski w [...]