woda

To ja dam mój ulubiony, letni przepis, gdy w ogródku są świeże i pyszne cukinie tudzież kabaczki. To takie leczo, w lecie się tym zajadam, do ryżu idealne. Skład: (ilości należy dobrać indywidualnie ) cukinia/kabaczek świeże pomidory koncentrat pomidorowy piersi z kurczaka oliwa z oliwek cebula papryka przyprawy Przygotowujemy warzywa: Obraną [...]

Dziś: 1: białka jaj, siemie, owsiane TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* 2: białka jaj, owsiane 3: łosoś, oliwa, siemie, warzywa 4: kurak siemie, pecan, warzywa, 5: j.w; 6: j.w; 7: łosoś, oliwa warzywa: szpinak, brokuły, cebula, seler, brukselka; BTW 170 / 100 / 75g, 1793kc **************************************************************** *TRENING [...]

[...] warzywa, soczewica, oliwa, 7. Rybka, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. Whey 1600kc, BTW: 132.5 / 60 / 132.5 gram + litry herbaty (mniszek lekarski, zielona, z imbirem), woda; + Opti-women; magnez, wapń (jak nie zapomnę brac to biorę ); + warzywa: sałata, cebula, szczypiorek, pietruszka - ok. 500gram (i warzywa, tak jak zawsze, będa [...]

[...] z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: rumianek, mniszek; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 8kg x12 / 9kg x12, - serie właściwe: [...]

[...] bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: rumianek, z imbirem jakaś chińska; woda. ************************************************** Morales, Żyrafko witamy! Zyrafko jak tam samopoczucie, dobrze się czujesz? ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie żołnierksie 5x 1 (120sek): - jedna seria rozgrzewkowa: 14kg x8, - serie właściwe: 20kg x1 / [...]

[...] warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata zielona, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 20kg x5, - serie własciwe: 35kg x5 / 40kg x5 / 45kg x5 [...]

[...] Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, brokuły); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek; woda. ************************************************** Chodzę jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na [...]

[...] 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 9. whey 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, zielona; woda. ************************************************** meraviglia witamy ;)

[...] z oliwek, warzywa; 8. whey. 1800kc / BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mniszek; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe : 9kg x12 / 10kg x12, - serie właściwe : [...]

[...] oliwa z oliwek, białka jaj x3. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mnieszek; woda. ************************************************** Ann.., nie używam pasków ;)

[...] 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek lekarski; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie żołnierksie 5x 1 (120sek): - jedna seria rozgrzewkowa: 11kg x8, - serie właściwe : 20kg x1 / [...]

[...] 7. Ryba, warzywa. 1600kc / BTW: 132.5g / 60g / 132.5g + warzywa: ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata: z imbirek, mniszek, zielona; woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 22.5kg x5, - serie własciwe: 37.5kg x5 / 42.5kg x5 / [...]

Mera, tak tylko jak raz sie zaszeleje, to potem łatwo przychodzi następne ;). Wczoraj już ładnie. Czuje, że woda juz ze mnie zeszła, bo nie jestem taka spuchnięta. Wracam do żywych. Umykam na trening.

[...] warzywa; 6. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 600gr + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: mniszek, zielona; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / 10kg x12, - serie właściwe: [...]

[...] czerwona i zielona, rybka, warzywa, oliwa, 6. whey. 7. rybka, oliwa 1600kc // BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 600gr + opti-women, magnez, calcium. + herbata: zielona, mnieszek, camille; woda. ************************************************** Trzeba by tu coś wkleić, żeby się kolorowo zrobiło

[...] 7. whey. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5gr + warzywa zielone: sałata lodowa, ogórek, pietruszka; cebula. + opti-wome, magnez, calcium. + herbaty litry: zielona, mniszek; woda. ************************************************** *Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 1 (120sek): - seria rozgrzewkowa: 16kg x6, - serie właściwe: 20kg x1 / 22.5kg [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś. 1800kc // BTW: 132.5/60/182.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 30kg x5, - serie własciwe: 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 [...]

[...] oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5gr + warzywa: sałata, pomidor, pietruszka, cebula, ogórek. + opti-women, magnez, calcium. + herbata: zielona, z imbirem jakaś, woda. ************************************************** Jutro postaram się osiągnąć ponad 170Hr w HIIT-cie. Obli się nie wpisuje, bo karę sobie dałam za lekką ;) Zmieniony [...]

[...] makaron razowy, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5g + warzywa: pomidor, sałata, cebula, ogórek, pietruszka. + woda; herbata: zielona, mniszek. + opti-women, magnez, calcium. ************************************************** Mera, nooo ... ... dziś na szczęście nie padało. Obóz [...]