woda

[...] itp) okolo 1h, czw i pt - trening sw po 1,5 h, sob- troche worek, skacze na materacach, biegam lacznie ze 4h + trening dom , niedziela - 3h w pilke nozna. Aha i jescze mam pytanie co do picia?? Gdzies czytalem,ze powinienem sporo pic tylko co woda gazowana/niegazowana ? soki? herbata/kawa? Z gory wszystkim dziekuje za odpowiedzi.

bierzesz wszystko do pojemnika i szamasz w szkole. co za problem? pijesz wode. polecam niegazowana, ale dokladnie co i jak dowiesz sie jak wpiszesz do wyszukiwarki woda. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-29 17:19:49

dzięki Xerq za prowadzenie mnie za rączkę *podsumowanie środy* dieta kulała, ledwo dobiłam do 1700kcal ale tak się zakopałam na strychu szukając ozdób świątecznych że zapomniałam o jednym posiłku za to same dozwolone i zdrowe produkty... trening interwałowy zaliczony dobiłam do 20min razem z rozgrzewką i cooldown, więcej nie dałam rady, szczerze [...]

Te jajka zawsze przelewam wrzącą wodą. Robię tak od ponad roku, nigdy mi się nie trafiła ok, więc w DT ostrowia po treningu + banan (na uzupełnienie glikogenu) a na noc twaróg, olej lniany, mix ? W D NT z rana Ostrowia? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-02 17:26:23

hmmm zakupiłem jak narazie 10 saszetek wuypilem dwie i musze przyznać ze smak waniliowy wypity z wodą bardzo bardzo dobry , mile zaskoczenie mam pytani bo kupilem i bylem swiecie przekonany ze tojest sam koncntrat a tu przd chwila przeczytalem ze w saszetce jest 2,5 g kreatyny i tu pojawia sie problem bo ja jestem na diecie redukcyjnej i [...]

poskładaj dietę wg. tych postów, które Ci rzuciłem. śniadanie- wymieszaj sobie w pudełku płatki owsiane z rodzynkami i orzechami. rano zalewasz to tylko wodą, dorzucasz twarogu, łykasz tran i masz śniadanie nie w 3, ale 4 min. a o niebo lepsze. w szkole chleb razowy się sprawdza. do tego jakieś mięso/ser i lux. obiad wiadomo, ryż/kasza/makaron + [...]

Kreatyne zamiast na czzczo proponujesz po posilku? Wyjasnisz dlatczego? Posilek po treningowy w jakim odstepie po treningu mam przyjmowac ? // Przypomne Czym najlepiej popijac na treningu, zwykla woda czy carbo?

[...] włosów kupiłbym Loxon 5% albo 2% = 5% jest chyba na receptę + finasteryd ale nie chcesz go to odpada to dodałbym jeszcze saw palmetto i nizoral.. Podsumowując: 1.szampon Nisim 2.Loxon 5% lub 2% 3. Saw Palmetto 4. Nizoral - tu bym go stosował naprzemiennie z Nisim'em + ewentualnie woda brzozowa lub pokrzywowa -> nada puszystość włosom

+ ewentualnie woda brzozowa lub pokrzywowa A...to widzialem to w "Misiu"(taki film Barei)...: "Wode brzozowom poprosze"...."gul, gul, gul" Tylko nie wiedzialem ze to na wlosy

W pierwszym tygodniu spada znacząco waga - jest to w większości tylko woda i glikogen czyli nie masz się czym cieszyć. ;) Twoje spadki obwodów są też w skutek opróżnienia glikogenu i wody - po wejściu na normalną dietę - wróci spowrotem, więc się nie martw. Częściowo można zaradzić stratom mięśnia(które są nieuniknione na każdej redukcji) stosując [...]

odpuść sobie ten chleb i lepiej zjedz zamiast tego ryż w szkole :) tak samo mleko (laktoza) lepiej rob płatki z wodą. i wgl. B/W/T/ ? ile ? tego ?

Pisałem to do heniuka :-P A co do wskazówek, to zalif wstawił link. Tam dowiesz się wszystkiego. Najpierw sprawdź, czy dobrze się czujesz z takim trybem. Mi ciężko było nie jeść do 18, ale to głównie z powodu nieraz ciężkiej pracy fizycznej. Sypałem BCAA do butelek z wodą i jakoś to było.

Co do utraty tych 3kg przez Pit81 to spora czesc to woda czego sam doswiadczylem. Tak jak Gregor napisal system dla zawodnikow ,,klasycznych'' waga ciezka juz rzdzi sie swoimi prawami. Tutaj koles co jedzie tym systemem : http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4

[...] nie mozna sie tylko kierowac samym poziomem cukru we krwi, jednak dla mnie to i tak spory wyznacznik. Jedzac co 4-5h zrobilem 10kg w miare ladnej wagi bez zbednego zalania woda. Miesni moze i cos tam wpadlo ale mniejsza z tym. Wracajac do takiej diety, trzustka po calodniowym poscie zaczyna trawic wydzielac inse itd. Kolejny posilek jak mniem [...]

[...] z reguły 4 w tym czasie + szejk białkowy. Ostatnie tygodnie to było już ok 1500-1700kcal i 0 węgli. Leciał prop, tren i master a potem prop z winem (które okazało się metą-ale w niczym mi to nie przeszkodziło w sumie, jedynie woda się trzymała do końca) Efekty możesz zobaczyć w moim dzienniku. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 22:11:49

najlepiej miksować z wodą

widzisz nie jest dobrze... A wgl. polecasz jako suplementację pierwszą w życiu cm3? słyszałem, że to tylko mięśnie wypałniające się wodą nic więcej podobno zero przyrostu siły... to prawda?

jak ja nawet węgle i kcal z warzyw licze. Coś pok***ione mam w hormonach bo zwykle mi 2-3 dni woda schodziła teraz tydz na przyciętych kcal i nic mimo że waga spadła.

czyli w sprawie nolwy juz wiem co robic dzieki. c3d to wydaje mi sie ze juz zbyt duzo jak na pierwszy raz zaleje mnie woda i dopiero beda spadki:P

miód dawaj na czczo rozpuszczony z wodą jesli nie jadasz tłustych ryb Gold omegę 3 możesz podbić do 4 kapsów spokojnie Dieta wygląda całkiem ok.