woda

[...] 8xcc+5, 8xcc+5 8xcc+5, 8xcc+5, 8xcc+5 8xcc+5, 8xcc+5, 8xcc+5 8xcc, 8xcc, 8xcc 8xcc, 8xcc, 8xcc 8xcc, 8xcc, 8xcc Rozciąganie, Mawashi MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, sałata rzymska, papryka, kapusta biała, ogórek kiszony, brokuł [...]

[...] do pracy nie było :-( "Na pociechę" trochę przysiadów przy ścianie i pompek na podwyższeniu, ale chyba się pogubiłam, ile ich było. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, sałata rzymska, papryka, cebula, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa6d28910d9743e68ef0e3ae0def58f7.png

[...] to chyba "w powietrzu" coś, bo moje dziecko też dziś plądruje lodówkę i właśnie przylazło po drugą kolacyjkę ;-) Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, mięta, kawa Warzywa niewliczane: sałata rzymska,roszponka, papryka, kapusta biała, ogórek kiszony [...]

27.03.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórek, brokuł, marchew surowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ef12bfbf9246ebb7a68a8232768ea5.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-03-27 22:11:00

[...] ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Rozciąganie W ramach areło pół godziny rowerem do domu. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórki kiszone, fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd04d55c25054a3d9a9c9039b35ba3e5.png

[...] - krewetki królewskie smażone na oliwie 30.03.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, ależ pikna wiosna :-) A jak mnie dwugłowe bolą :)) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor (świeży i z puszki), roszponka, papryka, cebula, czosnek Nielejdisowy jest makaron z pszenicy durum :( ale [...]

[...] pod 30 sek) Rozciąganie W ramach areło rower do pracy pół godziny, bo już mnie niedoczas zaczął łapać :/ MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, surowa marchew, rukola, kapusta kiszona Kiełbasa "od sąsiada" (nie mojego wprawdzie, [...]

[...] ;) Warzywka tez dawali :) Ostatni posiłek na oko, bo wyjście służbowe wpadło, pewnie coś tam jeszcze było, co wypełniło braki w ww i tłuszczach. Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kieliszek czerwonego wina Warzywa niewliczane: papryka, brukselka, surowa marchew, ogórek, seler naciowy, rzodkiewka [...]

[...] na ławce, bo stepy zajęte 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Areo - orbitrek 15 minut na mocno miękkich nogach Mawashi, rozciąganie MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek, seler naciowy, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d442203157946a481bccb4ebc51cbaf.png

3.04.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: roszponka, rzodkiewka, kapusta kiszona, brokuł, cukinia, kalarepa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b3358f78964d65ab4f579b2c26c877.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-03 22:10:06

[...] 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax 1xmax 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie W ramach aero rower do pracy pół godziny MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, surowa marchew, kalarepa,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07085b4a1d7f4b438d3528fd31a9d7a7.png

[...] jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidorki koktajlowe, roszponka, papryka, brokuł, cukinia, cebula Ser kozi full wypas - dojrzewający z kozieradką [...]

[...] sztangą, a po siłce byłam pieruńsko głodna i na samych warzywkach by było ciężko (i chyba mało zdrowo). Może Matka Boska Redukcyjna wybaczy... Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata czarna i zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, roszponka, rukola, mleczyk :-)cebula czerwona [...]

[...] (i badanie, brrr) zmęczyły mnie do tego stopnia, że zrobiłam sobie przepyszny omlet owsiany bez owsa }:-( Dobrze, że jajka chociaż w nim były... Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, brokuł, kapusta biała, pieczarki [...]

9.04.2014 DNT Już z obojgiem oczu! Rower 12+10km MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: herbata zielona dużo, pokrzywa, kawa. Jak tak zimno, to mi sama woda kiepsko wchodzi, no ale się staram. Warzywa niewliczane: papryka, ogórek kiszony, cebula, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c97ce56bb65498a845fdc8d0a7b12d1.png

[...] nie wygląda i widzenie powinno się poprawić, ale ogólnie mało mnie to cieszy. W każdym razie mam zamiar trening jutro zrobić :-)) MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórek kiszony, kalarepa, roszponka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a8add6bfc34d00affb7188090dd7e8.png [...]

[...] 1xmax 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie Jako aero rower do pracy pół godziny, pół drogi ile fabryka dała, potem trochę zdechłam MISKA Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, główka młodej kapusty :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea604cbd03d3463f90ead406d425dc1e.png

[...] Oj, ciężko było, do tego kostka mnie rozbolała trochę (lewa, czyli noga,z którą nie mam problemów), ale już ok. MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone,pomidory z puszki, cebula, kapusta biała [...]

[...] zacząć. 8+6 na dwóch stepach 2x7 bardzo wymęczonych, na ławce, bo stepy zajęte 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Aero odpuściłam i uciekłam :/ Mawashi, rozciąganie MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, roszponka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41bf2250e67a4ca9965e4856727a0fe4.png

[...] czy to w ogóle jadalne. Czeka mnie za tydzień taki dość wariacki wyjazd służbowy i kombinuję, co by zabrać. Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rukola, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2184c9d91d534dc1b57ec220719a4a77.png Zmieniony przez - [...]