woda

[...] 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew (gotowana - wliczona - i surowa) [...]

[...] trenowało, bez mocy. Między seriami wyciskania leżąc prawie zasnęłam... Ale mam nadzieję, że to znak zbliżającego się @. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, rooibos +warzywa: młoda kapusta, surowa marchew, szparagi (aż 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf298b6a7744a7589562ed6f3aede61.png Wklejam pomiary. [...]

[...] 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 4/5 %-), rooibos, mięta +warzywa: młoda kapusta, cukinia, szparagi, pomidor, surowa marchewka, papryka czerwona Dziś było słabiej miskowo - dużo [...]

[...] Moje marzenie się spełniło i akurat jak weszłam na bieżnię, to się burza zaczęła %-). Ale i tak było gorąco i duszno. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, cukinia, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4b17cc07814eefafb6783e770d9739.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] min wioślarz (średnie watty: 112, 2069m), 20 min rower spinningowy Znów trening podczas burzy, mimo że 9 rano to była ;-). Przynajmniej się nie dusiłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2, mięta, czarna herbata +warzywa: cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a96264a24944ccb2bb05b5f1dffe5f.png

[...] 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate +warzywa: kalafior, pomidory, kalarepa, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6439b000b04b47a0a39ac8b3dab6b593.png Zmieniony przez - [...]

[...] wyszłam z założenia, że następnego dnia nie będzie mi się chciało równie mocno %-). W każdym razie całkiem fajnie poszło. DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, kalafior, pieczarki, przecier pomidorowy, marchewka surowa +suszone drożdże Czytając dziennik Ev [...]

[...] skończyły, więc generalnie jest dobrze! DZIEŃ 89 DNT, jakieś rozciąganie będzie - trzeba dzisiejsze mecze wykorzystać ;-). DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: pomidory, cukinia, kalafior Te pół kilo truskawek... no cóż, nie miało ich być %-), ale wróciłam z egzaminu tak głodna, [...]

[...] x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: cukinia, pomidory, surowa marchew, sałata, ogórki małosolne, kalarepa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e64bd0b35b04408961e9eb1f2253e1e.png

[...] 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 40x8/50x6/50x6 35x8/40x8/40x8 30min bieżnia - 11.3 (+ przyspieszenie na koniec) DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, surowa marchew, przecier pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47dd8a279862417fa4730464c0a2996b.png

[...] termometr koło łóżka, żeby nie zapomnieć jutro rano zmierzyć temperatury, bo się boję, że to może tarczyca szwankuje. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, ogórki małosolne, surowa marchewka x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec928a2fe3c469b9c64cae56fde1d91.png Zmieniony przez - al0 w [...]

[...] 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, ogórki małosolne, młoda kapusta, kalarepa, surowa marchewka, odrobinka przecieru pomidorowego Ścięte węgle, bo po bieganiu [...]

[...] przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x7/17.5x6 17.5x6/17.5x6 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), pod koniec sprint pod górkę DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fa3dba7ffe422baa3779627ba68e42.png Pomiary (szczerze mówiąc, nie umiem się mierzyć na [...]

DZIEŃ 98 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalarepa, groszek zielony, marchewka gotowana Nieliczone, bo mój brat miał dziś bierzmowanie i mieliśmy imprezę rodzinną. Ofkurs czysto, tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z [...]

[...] wbiegłam na jakieś pole, w które się zapadałam, a do tego trawę miałam po pas. Za to tuż obok mnie hasał sobie zając %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, surowa marchewka, kalarepa Liczyłam tylko śniadanie. Nie mogłam włączać kompa, bo niebezpiecznie było to robić na dzień przed [...]

[...] 2x 6-8 17.5x8/17.5x6 17.5x8/17x7 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x8/17.5x6 17.5x7/17.5x6 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - (tran się skończył) +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, cukinia, szpinak, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f7eb6d0fd740849e40ae6ea26050ae.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-27 [...]

[...] Na żadne inne areo poza rowerem nie mam siły {:-(. Staram się, żeby tempo nie było meduzie, ale naprawdę jest cięęężko. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3add4344a1043fda49ccd5cd812fdd3.png Pomiary z soboty: [...]

[...] poniedziałek wieczorem, więc nie będę robić treningów i liczyć, ale będzie oczywiście czysto. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 -> akurat tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98118ddacc6448c08c8c9aaf72e47353.png Moja dieta ostatnio składa się głównie z ryb i [...]

[...] (x20) cc/cc/cc (x20) 30 min rower stacjonarny; rozciąganie Tempo dziś nie najlepsze, ale wróciłam do domu o 3 w nocy, więc zwalam na zmęczenie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: sałata lodowa, cukinia, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b794790d1f694f10885c72316bc80e07.png

[...] ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx7 12.5x6/15x6 -> uginanie ramion na wyciągu 30 min rower stacjonarny; rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/202957cfbff64b1ba7cd12475326e166.png Pomidory z mojego ogródka - podstawa [...]