woda

przedewszystkim rób pompki z obciążeniem. Robiąć 50 w seri tylko sie zmeczysz;p połóż sobie jakiekolwiek obciążenie i jazda. Co do pompek. Przedewszystkim rób pompki na poręczach w wersji na klatke (jak nie masz czegos co przypomina porecze to rób na krzesłach, 2 stołach itd, kombinuj). Oczywiscie mozesz jak najabrdziej dodac pompki z nogami [...]

nie nie daje się we znaki ;] ewentualnie może trochę mniej wytrzymuje pod wodą np. jak chce przepłynąć 25 m to przepłyne ale ciężko mi to przychodzi ;P jeśli chodzi o normalne pływanie bieganie ćwiczenia to nie widać tego ;]

[...] w robocie to wypiłem 5 litrów wody w ciągu 6 godzin pracy i nic nie lałem ale przy końcówce myślałem ze zawału dostane masakra. Właśnie przyjechałem z jeziora bardzo czysta woda i ciepła. Jak byłem we wodzie to się czułem jak w siódmym niebie Od 3 tygodni może ze dwa razy byłem na siłowni, do tego wogóle nie biegałem, nie miałem czasu przez te [...]

CZEŚĆ Witamy w gronie redukujących się osób :) W diecie rzuca się mi w oczy mleko, wywal je... pij odżywkę białkową z wodą. Dodaj więcej piersi z kurczaka, indyka, rybę. 300 g ryżu brązowego to też mi się wydaje duża ilość. Do treningu dodaj koniecznie aeroby !! nie rób interwałów, bo z 133 kg to nie będzie dla Ciebie dobre. Życzę powodzenia, ja [...]

W domu 3 kromki pieczywa orkiszowego, 3 plastry sera i szynki, sałata - majonez taki zestaw to odpada,daruj sobie te kupne szynki (sama sól i woda) a majonez to juz całkiem za dużo nasyconych w tym posiłku

[...] po skonczeniu opakowania objawy ustapiły... teraz znowu juz tydziń mam wolne stolce nie mam tak zebym biegał cały czas do wc ale z 3 razy dzinnie musze isc i leci mi "woda" zaczeło sie po wypiciu buteleczki tussi na drugi dzień( to był wybryk jednorazowy chciałem sie przekonac jak sie bede czuł po tym gównnie) byłem u lekarza [...]

[...] bede ja dodawal do kazdej surowki i jeszcze jedno czy mozna tu gdzies wrzucic glukoze bo mam w domu i czy jest sens? jeszcze jedno bym zapomnial,znalazlem gdzies na forum ze zaraz po treningu najlepsze jest carbo z woda ale mozna je czyms zastapic bo nie ma aktualnie tyle pieniedzy na odzywki? Zmieniony przez - Arniee w dniu 2005-06-22 19:08:30

[...] gryczana:100g B:12,6 / T:3,1 / W:69,3 kcal:339 -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g B:32,25 / T:1,95 / W:0 kcal:150 -surowka warzywna Po silowni odrazu: Glukoza-30g z woda do 45 min po silowni: ryz bialy:100g B:6,7 / T:0,7 / W:78,9 kcal:347 -watroba wolowa:100g B:20 / T:3,1 / W:4 kcal126 -surowka warzywna I kolacja: jajecznica z 2 jajek [...]

jeśli chodzi o stacki i kreatyne, to kolega w tych sprawach jest już doświadczony i takie specyfiki już go nie 'kopią' A to dziwne, mam 36 lat wziąłem pewnie z kilka kilo kreatyny i za każdym razem ją czuje. Czasem słabiej jak mam diete redukcyjną, ale wcześniej za bardzo opije się glicerolem, ale kreatyna zawsze działa. A na kolesie co ma 18 lat [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

[...] na mistrzostwach swiata! wogole o tych weglach i tluszczach to mała bania kompletnego pojecia nie masz nawet zerowego, to ze udalo ci sie zgubic 15kg ( z czego polowa to woda) to jedno teraz utrzymaj taka wage przez dluzszy czas i pogadamy wtedy. Nie bede tu speca udawał ale po tym co tu zobaczylem jestem podlamany.. Zwróć uwage ze Irena [...]

Roz******laja mnie tacy ludzie, opracowali wlasny system chudniecia... haha. 15kg starty to w wiekszosci woda i miesnie niestety... Poczytaj sobie lepiej...

[...] naturalny, kurczak, indyk, ziemniaki frytki itp pozamienialem na ryż i kasze, przestałem słodzić napoje, odstawiłem gazowane i spodnie napoje zamieniłem kawa bez cukru i woda, Ewentualnie 100% sok Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów wynosiło 3200-3400 jak zacząłem trenować 4-5 razy w tygodniu a jadłem i jem 1800-2000 kcal w posiłkach 5 [...]

[...] to zmuszanie się do nie jedzenia ja się nie zmuszam jem wtedy kiedy jestem głodna nie przejadam się jem tyle żeby nie czuć uczucia głodu pije dużo płynów staram się 2l dziennie i żeby to głównie woda była. mi teraz trudno jest zjeść kotleta z frytkami bo wiem ze to nie do końca zdrowe wole za to zjeść kasze z surówką po której czuje się dobrze

a czemu nikt nie mówi o ewidentnej rzeczy której brakuje w diecie tego zawodnika ?? Woda z parówek synu, zapomniałeś o najważniejszym kurva zamykam temat

[...] przetrenowania tak jak kolega napisał to jedno druga sprawa Twój organizm nie jest przyzwyczajony do takich treningów nawet jak robisz teraz- pierwsze co Ci uciekło to woda do tego dochodzi tkanka mięśniowa, która też na pewno tracisz. proponuje zrób sobie pomiary centymetrowe obwodów ramion w szerokości rąk klatki ud itd będzie Ci łatwiej [...]

Nie musisz być aż tak dokładnym, żeby przeliczać ilości kwasów tłuszczowych EPA i DHA w produktach. Wystarczy po prostu wiedzieć w jakich one występują w największej ilości. Np. takie śledzie zawierają ogromne ilości kwasów tłuszczowych omega 3. Więcej niż chociażby drogi łosoś. Wystarczy kupić 1kg w Lidlu/Biedronce w solance i na 24 godziny zalać [...]

nie przekłada się bo 5ml to 5g wody a proszek to nie woda.

buhehehe karacista widze ze jestes bystry jak woda w kiblu... Powiedzialem ze nie bede odpisywal na posta "Bjj w natarciu" (chetni moga sobie przeczytac:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=14&topic_id=47494 , poniewaz mialem dosyc tej konwersacji z toba (o ile to mozna wogole nazwac konwersacja... czytac: "Ja przytaczam [...]

tłuszczu dodaje każdy sam sobie na teflonie czasem go nawet nie trzeba, jak do warzyw wystarczy podlać wodą i niech sie duszą wiele możliwości