zjedz posilek węglowodany+ bialko. Kolejny posilek to juz zalezy od ciebie. Mozesz zjesc za 2-3 godziny, albo i pozniej. jedz przede wszystkim produkty lekkostrawne, zeby nie odczuwac dyskomfortu na testach. do picia woda styknie, albo mocna kawa przed testami
[...] , mniejsza retencja a masa duzo lepszej jakości , wg mnie: 1-8 prop 100 mg c2dz 1-7 npp 50 mg c2dz 4-9 wino 30 mg/dz Jak zdobędziesz dobrej jakosci srodki to przy tych dawkach zrobisz duzy postep, chcesz skoczyc po jednym cyklu z 43 do 48 w reku ? Bedzie to w duzej czesci nietrwała masa ,woda, organizm tego nie utrzyma po cyklu duze spadki.
Nie jadl to wagi nie bylo krotko i na temat. Bez nadwyzki kalorii kox ***a da jesli idzie o przyrost wagi. Jedyne co moglo podskoczyc na wskazowce to zalanie woda ale jesli on bil 250mg tygodniowo a potem juz nawet nie pelny 1ml to nic go nie musialo zalac. 1. Za malo kalorii - najczesciej to luydzie chca wytlumaczyc fakeami koxow 2.Naprawde [...]
[...] i 2serki homogenizowane 4) redukcja na omku wygląda tak że puchniesz ważysz więcej ale pas powoli powoli leci mięśnie też powoli powoli się ujawniają , a jak zejdzie woda różnica nagle jest znacząca ale ja koksem jakimś mega nie jestem także pewnie sie nie znam i nie widzę nawet co się wokoło dzieje (bo widzę tendencje że jak nie ważysz [...]
W teorii prop nie zdąży sie skumulować w organiźmie i nie ma takiej aromatyzacji, ale w praktyce przy średnich/wiekszych dawkach i tak ta woda podskórna przy jakimkolwiek tesciu bedzie zawsze ..środek jest ten sam a różnica polega na "długosci" estrów. Propa też można szybciej odstawić, gdyby się okazało że występują jakies nieprzyjemne efekty [...]
W teorii prop nie zdąży sie skumulować w organiźmie i nie ma takiej aromatyzacji, ale w praktyce przy średnich/wiekszych dawkach i tak ta woda podskórna przy jakimkolwiek tesciu bedzie zawsze ..środek jest ten sam a różnica polega na "długosci" estrów. Propa też można szybciej odstawić, gdyby się okazało że występują jakies nieprzyjemne efekty [...]
Z doświadczenia, w tym rad Binia powiem Wam, że budowanie sylwetki na typowym LC czy CKD jest bardzo trudne bez SAA. Natomiast redukcja tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard [...]
[...] ww. obecnie koncze cykl hst (robie ostatni tydzien drop-setow) i przytylem 3kg wlasnie na 200gww i 3500 kcal, z czego 2kg oceniam jako sucha mase miesniowa. dieta wysokoweglowodanowa sprawia, ze czuje sie jak "estrogen"- jesli rozumiecie o co mi chodzi... podlana woda meska ekhm...- spada mi test, mam hustawke nastrojow i jest poprostu [...]
[...] typu lody itd np wczoraj ponad programowo zjadlem jakas zapiekanke na miescie i nic zlego z tego powodu sie nie dzieje- gdybym stosowal 6ww/kg itd od razu by mnie zalalo woda trenuje dla ladnej sylwetki przez caly rok, a nie tylko w sezonie i polaczenie hst z taka wlasnie dieta mi to umozliwia fotka w avatarze sie nie sugeruj jest mnie tam [...]
Poprzednio źle podalem proporcję - powinno być 2:1. Magnez z wapniem są blisko związane, gdy jest zbyt dużo magnezu, brakujący wapń jest pobierany najchętniej ze szczęk i można mieć problemy z zębami. TO JUZ BLIZEJ TEGO CO SPOZYWALI NASI PRZODKOWIE, ALE MOWA TU CHYBA O DZIENNYM SPOZYCIU, NIE O SUPLEMANTACJI WAPNIEM JEST OBECNIE WZBOGACANE DUZO [...]
[...] ). Żeby poprawić retencję wody, trzeba zrezygnować z jedzenia produktów insulinogennych, w Twoim przypadku z pieczywa. W ogóle spróbuj przeżyć kilka dni w ogóle bez węglowodanów (wyłącznie nabiał - ale sery tylko dojrzewające - i mięso, drób, ryby (np. puszka tuńczyka w oleju w pracy). Przy obniżonym poziomie insuliny woda zejdzie jak nic, [...]
Weglwodanow czyli chleba,mkarony,ryże,platki,owoce,kasze,jogurty itp. Calkowicie zgadzm sie z poprzednikami i uwazam ze basen to dla Ciebie najlepsza rzecz. Woda jak zreszta powiedzial smoczek raczej niegazowana. W miare mozliwosci polecam takze silownie i cwiczenia glownie nog,posladkow wykonywane z krotkimi przerwami malymi ciezarami w dosc [...]
Nie ma przykładowej diety bo to co ktos lubi na co go stać itp. Tego sie nie da tak pierwszy posiłek mogą być to płatki owsiane zmielone lub zalane wczesniej woda zeby zmiekly z Odżwyka Białkowa, Ryż + Piersi z Kurczaka, Twaróg na Noc lub odżwyka oparata na Kazinie.
A mogę wsypać kreatyne to rozrobionego bcaa z wodą i wypić? Po tym co przeczytałem wnioskuje Z rana mono 5g po południu Profi Po treningu mono 5 g Bcaa 8g Profi Dobrze? Bcaa tylko raz dziennie? Zmieniony przez - qazxsw512R w dniu 2011-05-16 17:13:13
[...] ale 180g to raczej górna granica dawki jaką powinieneś stosować 3) Chrom nie polepszy zbytnio wchłaniania kreatyny - ale warto go suplementować gdyż reguluje gospodarke węglowodanową. Nie bój się o przyrosty mięśnia- na pewno nie będą mniejsze przez chrom - wręcz przeciwnie, chrom jest potrzebny RÓWNIEŻ do budowy masy 4) Raczej nie 0 rano [...]
[...] zakończyć "walkę", choć oczywiście nie z każdym i nie w każdej sytuacji... --------------------- Mozna w kazdy sposob. Mozna sprzedac jednego liscia i "po zawodach". Ale troche inaczej to wyglada z dobrym przeciwnikiem. Jesli nie masz czegos wycwiczonego x razy w walce to tego nie zastosujesz z gosciem ktory jest do walki [...]
[...] w ten sam sposób, powiedzmy - dorosłego, wkurzonego szympansa? "Widzisz, caly problem w tym ze nie zawsze my tutaj mozemy ustalic co ktos tam "za wielka woda" reprezentuje. Czasami sie udaje i wtedy niezawsze ma to pokrycie w tym co oficjalnie napisano na klarcie startowej. Przykladowo w UFC I Gerard Gordeau startowal [...]
dieta i aktywność poniedziałek(dzisiaj) 75g wędzonego łososia Twaróg 500g z 2 łyżeczkami dżemu 4jaja sadzone –smażone bez dodatku oliwy/oleju 1 podudzie pieczone z kurczaka Woda,herbaty,cola light (3,5l) -70 pompek,3x10 hantelki na bica, 40 min na rowerku stacjonarnym w piątek waga wskazała :81,6kg ---> dziś :80,00kg
Do Binia - low carb i robienie masy
