woda

Czyli mam rozumieć ze : Dni treningowe: 5 capsow rano na czczo , 5 zaraz po treningu i carbo 50g (z woda lub mlekiem 250ml ) . Dni nietreningowe: 5 caps rano na czczo i 30g Carbo (z woda lub mlekiem 200ml) po południu. może tak być ???

Płątki zalej na noc wodą i je odsącz i ponownie zalej świeża, zamisat gainer kup białko i sobie szejka zrób, owsiane, woda, wpc, banan i zblenduj.

kreatyna przy takim treingu nie da wiele, jako ze trening jest beznajdziejny, juz lepiej kup drązek i 3 stolki na ktorych bedziesz mogl robić pompki z ewentualnym obciazeniem na plecach na ktorych bedziesz mogl robic klatkę i triceps a na drązku plecy i biceps butle 5-7 litrowe z wodą , do ktorych nasyppiesz piasku suchego, inna para z [...]

niewyobrażam sobie takiej dawki... ...niedawno wypiłem z wodą i narazie spokój ;) z wodą to juz nie to ...

To taka kula z uchem do trzymania. Najlepiej zobaczysz na YT. Wznosy przedramion na 25 powtórzeń - super wytrzymałość i siła! (A może robisz to zamachowo?) Unoszenie przedramienia - w oryginalnym programie treningowym, na podstawie którego budowałem swoje wygibasy, funkcjonował jako "bicep curl" czyli uginanie naprzemienne przedramienia. Typowe do [...]

Witaj nowy dniu. Po wczorajszych zabawach z rosyjskimi kulami spałem jak kamień, ale nieco za krótko. Muszę jednak wstać wcześniej i ugotować miskę, bo wczorajsza randka z Carycą (tak nazwę tego wielkiego kettla) trochę mi energii zabrała. Ale za to jaki efekt... Nie chodzi o to, że przez noc zamieniłem się w posąg z mięśni, ścięgien i żył. Nie. [...]

LuCyferkowo: Waga: 110 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF: 14,9%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Woda: 58,4%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Suchości: 44,3%+14,7%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Plan na dzisiaj:http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/trening_kb.png [...]

Nareszcie pospałem. Ważenie, śniadanko, kawa, wizyta w Wielkiej Ciemności - to za mną. Wagowo na tyle bez zmian, że aż nie chce mi się pisać po raz kolejny. Waga 110kg, BF% 15,2% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% Ergo: to jest chyba mój normalny fizjologiczny stan. Na razie nie ruszam go. Trenuję. Dzisiaj mam mecz i po odpoczynku trening. Zrobię chyba [...]

Waga 110,6 kg BF% 15,1% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% I co? I nic :-) Jem normalnie, bez większego masochizmu, to i wagowo nudno. Gdzie zatem wędruje energia z moich treningów? Może wzmacnia mi ścięgna, szkielet, mięśnie. I to jest cenne. Bezcenne. Bo waga to tylko cyferki, a poczucie siły, wydolności i sprawności to rzecz bezcenna. Zmieniony [...]

Waga 110,6 kg BF% 15,1% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% I co? I nic :-) Jem normalnie, bez większego masochizmu, to i wagowo nudno. Gdzie zatem wędruje energia z moich treningów? Zapytam jeszcze raz - oczekujesz zmian w kompozycji ciala z dnia na dzien? Jesli nie, to po co takie dywagacje? Zmiany przyjda, tylko ze znacznie wolniej. Mierzenie sie, [...]

Witamy nowy tydzień. Na wadze po weekendzie bez zmian, a myślałem - oceniając swój bezruch - że będzie w górę. Waga: 110 kg BF%: 15,2% Woda: 58,3% Masa BT: 58% Czyli, słuszną linię trzyma nasza partia. Wielki Tydzień przede mną. Znając świąteczne zwyczaje swojej rodziny wiem, że będę musiał napiąć silną wolę, żeby nie oddać się rozpuście i nie [...]

To tylko święta Wagowo: 112 kg (Grubas górą) BF:15,6% Water: 58% Bez fatu: 43,7% + 14,7% Czyli standardowo po świętach. Czerwona lampka nad lodówką i do piątku lecę na lekkim deficycie. W menu tylko płatki, chudy ser, cyce, warzywa, oliwa z oliwek, mleko, grube kasze; wszystko gotowane na parze albo surowe i zapijane wodą w ilościach [...]

Woda na kaszę się gotuje i zaraz muszę rwać do garów, potem do roboty. Krótko i treściwie. Waga: 109,8 (brutto - z zawartością jelit :-D ) Reszta parametrów praktycznie bez zmian. Miska okrojona - do jutra włącznie. Główny impet uderzenia poszedł w węgle (kasza/ryż na obiad przycięte o 1/4) Poćwiczę dzisiaj według któregoś z poprzednich planów. [...]

Witam, w ten jakże piękny, kwietniowy poranek (spojrzenie za okno przywołało mnie do porządku - "zaspy po same pomidory") Nieważne. Owóż: Waga: 109,2 \/ %BF: 14,9% \/ Woda: 58,3% = Sucha masa: 44,3% + 14,7% /\ Zastanawiałem się nad wypuszczeniem Grubego z pierdla, ale skoro on taki jakiś potulny i ustępliwy to pojedziemy jeszcze tydzień "na [...]

To czekam na wyniki w pentathlonie!! Ok. Do pentathlonu to jestem gotów nawet dzisiaj w sumie, ale zostawię go sobie na piątek. Ustawiłem sobie timer w endomondo tak żeby mi dawał sygnał co minutę. Sporo chyba tracę w tych testach na technice. I poza tym, jest różnica pomiędzy push press, a military press :-) Mea culpa. Powinienem czytać bardziej [...]

Przepadł mi dzisiaj trening. Musiałem jechać z małą do ortodonty i dopiero wróciłem. Dobrze, że z michą nie zaszalałem. Trudno. Potraktuję to jako dzień luzu po wczorajszym bieganiu. Po południu poczułem gwałtowny odpływ sił witalnych. Fizycznie to aż w szoku jestem. Nawet jak zbiegam/wbiegam po schodach to ani jeden mięsień, ani jeden staw nie [...]

[...] to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. Wczorajsze ekscesy kulinarne lekko ją podbiły ale w granicach normy (może woda przyszła jako konsekwencja potraw z solą?). Dzisiaj też się szalony dzień szykuje. Jak znajdę czas (znajdę, znajdę) to wieczorem pobiegam. 30 minut mocno - albo godzinę [...]

Obadam! Moje kosztują chyba 7zł, albo 8. W tesco. Mój mix: - 75g musli - 250g kefiru 1,5% albo 2% - 5 śliwek Zalewam śliwki i musli wrzątkiem, potem to co nie wsiąknie - wpijam (!) i wlewam kefir. Ważyłem kilka razy, a teraz na oko. Nie pamiętam ile to kcal/BTW :) Jeszcze taki babciny patent - zalewamy śliwki (powiedzmy 5szt) wodą na noc i rano [...]

[...] proteinowym), a już mnie ciąga do kuchni. Do roboty mam dopiero na 10:00 i od biedy to nawet bym jeszcze trening obskoczył. Z ciekawości wlazłem na wagę i miło się zrobiło, bo poszło w dół. Jak myślałem woda był po weekendowych wygłupach. Nawodnienie lekko w górę poszło, ale dzisiaj znowu chłepczę wodę aż mi pójdzie uszami i lekko solę posiłki.

No i pobiegałem sobie. Zakupy obskoczyłem i nawiedził mnie taki czort, że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko [...]