woda

[...] wszyscy Ci to ciągle narzekają że nie mają czasu na dietę. Po dwóch tygodniach prób zrobienie takiego zestawu na cały dzień zajmuję max godzinę czasu. Dokladnie ~45min wliczajac w to zmywanie. Zazwyczaj i tak czekam az brazowy sie ugotuje (woda ~10min, ryz ~30min) Dzieki za sogacze panowie ;) Zmieniony przez - McMatek w dniu 2015-03-24 08:48:24

[...] do szklanki wlewam ciepla wode dodaje drozdze, cukier i sol. Mieszam az sie wszystko rozpusci. Nastepnie wlewam to wszystko do maki. Wyrabiam ciasto skrapiam je delikatnie woda i odstawiam na 25 min. W miedzyczasie smaruje blache delikatnie oliwa z oliwek zeby ciasto nie przyleglo do blachy wstawiam ja do piekarnika i nagrzewam go na 250 stopni [...]

[...] jeszcze wymyslila to dopisze. dziesiejsza miska: warzywa: pomidor, ogórek, mieszanka warzyw mrożonych ok 150g (nie wiem czy to wliczac do miski) napoje: herbata zielona, woda Chyba za duzo WW dzis bylo http://i61.tinypic.com/2yuetdv.png Proszę o jakieś wskazówki, czy taka miska moze byc ;) Zmieniony przez - Martina92 w dniu 2014-02-11 [...]

[...] jogurt naturalny, orzechy włoskie, jabłko, kawa z odrobiną mleka. II - 10.15 - makrela w galarecie z warzywami, orzechy włoskie III - 13.30 - zupa ogórkowa ( w zasadzie woda i ogórki ), schab gotowany, 3 tab. oleju z wiesiołka IV - 16.00 - serek naturalny homogenizowany, jabłko, migdały V - 19.30 - szprotki w sosie pomidorowym, mieszanka [...]

dobre laurcia, zupa ogorkowa- woda i ogórki ale nie powiem ze smaka mi nie zrobilas i chyba sobie na zoladkach ugotuję

Marta myślę, że ze wszystkim jakieś 2-2,5l -z czego 1,5l to woda a reszta kawa/herbata.

Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 17.V Wtorek Trening Kickboxingu – niezły trening jeszcze 10-15minut i nie opuściłbym sali o własnych siłach . Szkoda że dowiedziałem się o istnieniu sekcji tak blisko wakacji bo jak się okazało to zajęcia są do około połowy czerwca. Pochodzę chociaż tyle bo naprawdę mnie to kręci . 18.V Środa [...]

4-5 dzień redukcji, na wadze -1kg, nie wiem czy to po prostu takie wahania wagi, czy moze po prostu woda spadla, glikogen, cos? Co myslicie? Wszystko robie tak jak zaplanowane, w ciagu dnia jestem troche glodny, ale daje rade. Do tej pory zrobilem jeden interwal (15min na rowerze stacjonarnym, wycisk dlatego krocej), do tego normalne treningi na [...]

pierw woda i glikogen, a potem tłuszcz. także spokojnie. dopiero po koło 2 tygodniach zobaczysz, czy tłuszczu coś leci.

w pasie mniej bo zoladek wciagniety no i to co wyzej-woda Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-19 19:58:40

[...] moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl sobie na analizator skladu ciala przed redukcja i po redukcji. Wtedy sie okaze ile poleci tego miesnia, bo moze ci sie wydawac ze spalasz miesnie a tak naprawde na czas redukcji ucieka z nich woda i przez to zmniejszaja swoje wymmiary Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-19 21:58:43

Ad 1. 2 tygodnie to bardzo krótko. Na początku spadki będą większe bo głównie spadnie woda i glikogen jeśli zmniejszasz węgle. Rób pomiary co 1-2 tygodnie zawsze rano i na czczo. Ad.2. Redukujesz do momentu aż w lustrze zobaczysz to co chciałeś ale też nie za długo. 8-12 tygodni i jesli po tym czasie nie uzykasz efektu to przerwa z 4 tygodnie [...]

gainer ma pewną kalorykę, podbija Ci też poziom glikogenu. jak go usunąłeś automatycznie woda i glikogen Ci spadną, a do tego mniejsza kaloryka diety robi swoje. poza tym nie widzę sensu picia gainera na redukcji.

[...] dol, mega to widze, z brzucha juz jestem zadowolony Wam powiem :) 12-13%? jak dla mnie to git :) 5 kg jakbym jeszcze zrzucil to pewnie sila by zeszla, raczej sie nie zdecyduje ;p a co myslicie o miesniach?? 5 kg zeszlo ale wiesz glikogen, woda, pewnie na stale odejdzie z hm.. 3 kg? :D Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-30 00:23:39

Pogoda zaj****ta 34stopnie w cieniu słońce parzy jak coś mocno parzącego woda w jeziorku gorąca, a dziewczęta jeszcze piękniejsze niż zwykle. :)

jak to z czym..? Z wodą %-) + ew. mleko jop, dobrze ze się wypogodziło

Wczoraj,jak zawsze po dwóch dniach przerwy trenowałem plecy.Tak wyglądał trening: Podciąganie na drążku 2 serie po 12powt sciąganie drążka z góry podchwytem 1 seria 12powt 75kg 2 seria 10powt 85kg przenosy na wyciągu z liną 1 seria 15powt 35kg 2 seria drop set 12,6,6 powt 40kg,30kg,25kg wiosłowanie na wyciągu poziomym 1 seria 12powt 75kg 2 seria [...]

[...] liczę tylko ziemniaki, bo są gotowane dla całej rodziny i stwierdziłem, że nie ma sensu oddzielać moich zważonych od reszty. Różnica jest taka, że ziemniak surowy ma 13g węgli/100g produktu, a ugotowany 20g, bo woda jest słona, więc zachodzi dyfuzja i ziemniak się kurczy, a skrobia zostaje. Zamiast 500g surowych daję 320g ugotowanych i jest OK.

Witaj Andrzeju. Mam pytanie odnosnie sniadania.... Jem rano owsianke zwykla zalewana wrzaca woda (wiadomo na szybko bo praca i brak czasu) i do tego wiadomo bialko orzechy. Ale chodzi mi czy moge owsianke tymczasowo zamienic na platki kukurydziane? Na jakies dostepne w makretach typu ''corn flakes'' , ''chocapic'' Oczywiscie to przykladowe nazwy. [...]

zalewaj oswianke wieczorem letnią wodą i na rano gotowe