"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
Właśnie Faluś też myślałam, że będzie więcej, ale dziś było bezmięsnie więc pewnie dlatego Oj myślę, że truskawka też będzie pycha Moje białeczko też już powoli się kończy i muszę o czymś pomyśleć A asekuracja rzeczywiście fajna
...
Napisał(a)
Laurynka ten suplement magnezu kup z witamina B6, zeby zoptymalizowac wchlanianie
Aaaa, ile ty dziennie wypijasz plynow? Chodzi mi o wszystko, wode, herbate itd.
Aaaa, ile ty dziennie wypijasz plynow? Chodzi mi o wszystko, wode, herbate itd.
...
Napisał(a)
Marta myślę, że ze wszystkim jakieś 2-2,5l -z czego 1,5l to woda a reszta kawa/herbata.
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
Laurynka, zdecydowanie za malo, zwlaszcza na redukcji
Herbata/kawa odwadnia, na kazda szklanke herbaty powinnas wypic szklanke wody, wtedy jestes na zero i powyzej tego powinnas wypic 2-2.5 litra czystej wody
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-26 13:05:47
Herbata/kawa odwadnia, na kazda szklanke herbaty powinnas wypic szklanke wody, wtedy jestes na zero i powyzej tego powinnas wypic 2-2.5 litra czystej wody
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-26 13:05:47
...
Napisał(a)
Tzn. oczywiście jak ćwiczę jest więcej. A co do odwodnienia właśnie wiem i staram się wypić dodatkowo wodę. Jem też dużo owoców, więc myślałam, że jest ok Ale skoro tak mówisz to się poprawię
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
hello Laurciu:) Ja też tu kibicuję jakby co. :D
...
Napisał(a)
25.03.2010r.
DIETA:
I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane, surówka
II - 10.30 - 2 jabłka, orzechy włoskie
III - 13.30 - śledź w oleju, surówka, tran
IV - 15.30 - polędwica sopocka, sałata, orzechy włoskie
V - 21.00 - wino czerwone - 250 ml
VI - 22.00 - whey
SUMA: B - 90, T - 84, W - 69, kcal: 1537
TRENING:
Dzień beztreningowy
DIETA:
I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane, surówka
II - 10.30 - 2 jabłka, orzechy włoskie
III - 13.30 - śledź w oleju, surówka, tran
IV - 15.30 - polędwica sopocka, sałata, orzechy włoskie
V - 21.00 - wino czerwone - 250 ml
VI - 22.00 - whey
SUMA: B - 90, T - 84, W - 69, kcal: 1537
TRENING:
Dzień beztreningowy
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
27.03.2010r.
DIETA:
I - 9.30 - polędwica sopocka, pestki dyni, winogrona czerwone
II - 13.30 - schab, sałata, tran
III - 15.30 - jabłko, orzechy włoskie
IV - 18.30 - 2 jaja, płatki owsiane, cebula, 3 plastry polędwicy, sałata, kapusta czerwona, oliwa
V - 22.30 - whey
SUMA: B - 126, T - 80, W - 71, kcal: 1508
TRENING:
Trening wytrzymałościowy
GPP a`la Akneraj
30sek jumping jacks
30sek burpees (od początku do końca pompki męskie )
30sek wypadow
30sek mountain climbers
3 obwody
1min przerwy
powtorzyc 4x
Czas trwania: 27 minut
PODSUMOWANIE:
Trening bardzo wyczerpujący, a jednocześnie bardzo fajny Daje w kość nogom szczególnie Dziś dałam radę i były wszystkie męskie pompki z czego bardzo się cieszę Zakupiłam już MGB6 i biorę jedną tab. dziennie
------------------------------------
Lu kochana dziękuję
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-27 23:20:14
DIETA:
I - 9.30 - polędwica sopocka, pestki dyni, winogrona czerwone
II - 13.30 - schab, sałata, tran
III - 15.30 - jabłko, orzechy włoskie
IV - 18.30 - 2 jaja, płatki owsiane, cebula, 3 plastry polędwicy, sałata, kapusta czerwona, oliwa
V - 22.30 - whey
SUMA: B - 126, T - 80, W - 71, kcal: 1508
TRENING:
Trening wytrzymałościowy
GPP a`la Akneraj
30sek jumping jacks
30sek burpees (od początku do końca pompki męskie )
30sek wypadow
30sek mountain climbers
3 obwody
1min przerwy
powtorzyc 4x
Czas trwania: 27 minut
PODSUMOWANIE:
Trening bardzo wyczerpujący, a jednocześnie bardzo fajny Daje w kość nogom szczególnie Dziś dałam radę i były wszystkie męskie pompki z czego bardzo się cieszę Zakupiłam już MGB6 i biorę jedną tab. dziennie
------------------------------------
Lu kochana dziękuję
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-27 23:20:14
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Poprzedni temat
PLAN DO OCENY EWENTUALNIE DO POPRAWEK
Następny temat
Giiie / Siłaaaa / Dziennik
Polecane artykuły