Konkurs / laurynka

Właśnie Faluś też myślałam, że będzie więcej, ale dziś było bezmięsnie więc pewnie dlatego Oj myślę, że truskawka też będzie pycha Moje białeczko też już powoli się kończy i muszę o czymś pomyśleć A asekuracja rzeczywiście fajna

Laurynka ten suplement magnezu kup z witamina B6, zeby zoptymalizowac wchlanianie

Aaaa, ile ty dziennie wypijasz plynow? Chodzi mi o wszystko, wode, herbate itd.

Marta myślę, że ze wszystkim jakieś 2-2,5l -z czego 1,5l to woda a reszta kawa/herbata.

Laurynka, zdecydowanie za malo, zwlaszcza na redukcji

Herbata/kawa odwadnia, na kazda szklanke herbaty powinnas wypic szklanke wody, wtedy jestes na zero i powyzej tego powinnas wypic 2-2.5 litra czystej wody

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-26 13:05:47

Tzn. oczywiście jak ćwiczę jest więcej. A co do odwodnienia właśnie wiem i staram się wypić dodatkowo wodę. Jem też dużo owoców, więc myślałam, że jest ok Ale skoro tak mówisz to się poprawię

Laurciu galon wody dziennie

hello Laurciu:) Ja też tu kibicuję jakby co. :D

25.03.2010r.

DIETA:

I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane, surówka

II - 10.30 - 2 jabłka, orzechy włoskie

III - 13.30 - śledź w oleju, surówka, tran

IV - 15.30 - polędwica sopocka, sałata, orzechy włoskie

V - 21.00 - wino czerwone - 250 ml

VI - 22.00 - whey

SUMA: B - 90, T - 84, W - 69, kcal: 1537

TRENING:
Dzień beztreningowy

27.03.2010r.

DIETA:

I - 9.30 - polędwica sopocka, pestki dyni, winogrona czerwone

II - 13.30 - schab, sałata, tran

III - 15.30 - jabłko, orzechy włoskie

IV - 18.30 - 2 jaja, płatki owsiane, cebula, 3 plastry polędwicy, sałata, kapusta czerwona, oliwa

V - 22.30 - whey


SUMA: B - 126, T - 80, W - 71, kcal: 1508

TRENING:
Trening wytrzymałościowy
GPP a`la Akneraj

30sek jumping jacks
30sek burpees (od początku do końca pompki męskie )
30sek wypadow
30sek mountain climbers

3 obwody
1min przerwy
powtorzyc 4x

Czas trwania: 27 minut

PODSUMOWANIE:
Trening bardzo wyczerpujący, a jednocześnie bardzo fajny Daje w kość nogom szczególnie Dziś dałam radę i były wszystkie męskie pompki z czego bardzo się cieszę Zakupiłam już MGB6 i biorę jedną tab. dziennie

------------------------------------

Lu kochana dziękuję

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-27 23:20:14

Pięknie zagryzłaś po męsku, gratki