DIETA:
I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane (40g), jogurt naturalny, orzechy włoskie, jabłko, kawa z odrobiną mleka.
II - 10.15 - makrela w galarecie z warzywami, orzechy włoskie
III - 13.30 - zupa ogórkowa ( w zasadzie woda i ogórki ), schab gotowany, 3 tab. oleju z wiesiołka
IV - 16.00 - serek naturalny homogenizowany, jabłko, migdały
V - 19.30 - szprotki w sosie pomidorowym, mieszanka warzyw (kalafior, fasola, marchew itp.)
VI - 22.30 - whey, mleko 1,5% - 250 ml, łyżka oliwy z oliwek
SUMA: B - 120, T - 65, W - 109, kcal: 1509
TRENING:
Dzień beztreningowy - jedynie joga 1,5 h. ( Joga będzie 2-3xtyg. dla rozluźnienia )
PODSUMOWANIE:
Zbyt mało mi dziś wyszło tego jedzenia, dlatego musiałam dodać oliwę do ostatniego posiłku, ale i tak wyszło za mało... jednak biorąc pod uwagę, że dziś był dzień beztreningowy myślę, że jest ok . Trening z dzisiaj (tj. GPP) przechodzi na środę, bo dziś nie dałam rady.
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-15 22:28:02
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"