Torreto
Andrzeju, co myslisz o dodawaniu do sniadania czyli platkow owsianych odzywki bialkowej do smaku oraz piciu szejka zamiast np jajek oraz picia kazeiny na ostatni posilek podczas redukowania tkanki tluszczowej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
642
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
4 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Wszystkie opcje wymienione przez Ciebie są w porządku.Ja sam na śniadanie często wymieniam białka jajek na odżywkę białkową(aktualnie whey protein od Mr.Biga)
Dzisiaj trenowałem klatkę i biceps.
W jednym ćwiczeniu na biceps dołożyłem trochę ciężaru
Dzisiaj trenowałem klatkę i biceps.
W jednym ćwiczeniu na biceps dołożyłem trochę ciężaru
...
Napisał(a)
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
trochę ciężaru? 
hantalkami w sumie machasz 82kg to sztangą prostą pewnie 100 pęka? na uginanie stojąc
hantalkami w sumie machasz 82kg to sztangą prostą pewnie 100 pęka?
na uginanie stojąc1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Moc straszna. Jeszcze dłuższa faza ekscentryczna, ładnie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
642
Dzieki za odpowiedz :)
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
4 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
4 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu.Barki,triceps i brzuch:
BARKI
unoszenie bokiem ze sztangielkami
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
unoszenie wzdluz tulowia na wyciągu
2 serie po 12powt
unoszenie sztangielek przodem
2 serie po 15powt
unoszenie w opadzie na wyciagu
2 serie po 12powt
wyciskanie sztangielek
1 seria 12powt
2 seria 10powt
TRICEPS
prostowanie na wyciagu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 12powt
pompki na poręczach
2 serie po 12powt
prostowanie na wyciagu zza głowy (lina)
3 serie po 12powt
BRZUCH
unoszenie nóg
3 serie po 15powt
spięcia na ławce
3 serie po 15powt
BARKI
unoszenie bokiem ze sztangielkami
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
unoszenie wzdluz tulowia na wyciągu
2 serie po 12powt
unoszenie sztangielek przodem
2 serie po 15powt
unoszenie w opadzie na wyciagu
2 serie po 12powt
wyciskanie sztangielek
1 seria 12powt
2 seria 10powt
TRICEPS
prostowanie na wyciagu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 12powt
pompki na poręczach
2 serie po 12powt
prostowanie na wyciagu zza głowy (lina)
3 serie po 12powt
BRZUCH
unoszenie nóg
3 serie po 15powt
spięcia na ławce
3 serie po 15powt
...
Napisał(a)
urbud
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5759
Witaj Andrzeju.
Mam pytanie odnosnie sniadania.... Jem rano owsianke zwykla zalewana wrzaca woda (wiadomo na szybko bo praca i brak czasu) i do tego wiadomo bialko orzechy.
Ale chodzi mi czy moge owsianke tymczasowo zamienic na platki kukurydziane? Na jakies dostepne w makretach typu ''corn flakes'' , ''chocapic'' Oczywiscie to przykladowe nazwy. Co myslisz o tym andrzeju :) ??
Pozdrawiam.
Mam pytanie odnosnie sniadania.... Jem rano owsianke zwykla zalewana wrzaca woda (wiadomo na szybko bo praca i brak czasu) i do tego wiadomo bialko orzechy.
Ale chodzi mi czy moge owsianke tymczasowo zamienic na platki kukurydziane? Na jakies dostepne w makretach typu ''corn flakes'' , ''chocapic'' Oczywiscie to przykladowe nazwy. Co myslisz o tym andrzeju :) ??
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
nie jestem Andrzejem, ale CI odpowiem - S Y F - tylko płatki owsiane i tylko GÓRSKIE, nie rozdrobnione
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
beck-x
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
482
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6706
zalewaj oswianke wieczorem letnią wodą i na rano gotowe
--== I`m Motherf***er ==--
Poprzedni temat
Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
-
Następny temat
Mono z Vitalmaxa
