Dziś zapewne opublikujemy wczorajszą rozmowę z Andrzejem - MP Kielce 2015
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336126
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Przy okazji na stoisku sfd zbadałem sobie poziom tłuszczu i skład ciała na specjalnym przyrządzie:)
Wczoraj potrenowałem plecy
ściąganie do klatki
3 serie 10-15powt
wąski chwyt
1 seria 12powt
2 seria 10,5,5powt
przenosy na wyciągu
1 seria 12,5,5powt
wiosłowanie na maszynie
1 seria 12powt
2 seria 10powt
szrugsy z hantlami
2 serie po 12powt
wiosłowanie ze sztangą
1 seria 12powt
2 seria 8powt
martwy ciąg
1 seria 8powt
2 seria 6powt
Wczoraj potrenowałem plecy
ściąganie do klatki
3 serie 10-15powt
wąski chwyt
1 seria 12powt
2 seria 10,5,5powt
przenosy na wyciągu
1 seria 12,5,5powt
wiosłowanie na maszynie
1 seria 12powt
2 seria 10powt
szrugsy z hantlami
2 serie po 12powt
wiosłowanie ze sztangą
1 seria 12powt
2 seria 8powt
martwy ciąg
1 seria 8powt
2 seria 6powt
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Można zapytać ile wyszło :)
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336126
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Jaki wyszedł % tłuszczu wspomniałem w powyższym wywiadzie ;)
Dzisiaj klatka i bicepsy
wycisk sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 8powt
3 seria 6,5,8powt
rozpiętki na skosie
2 serie po 10powt
wycisk na maszynie leżac
1 seria 10powt
2 seria 8powt
krzyżowanie linek
2 serie po 15powt
uginanie ze sztangą
1 seria 15powt
2 seria 8powt
3 seria 6powt
uginania młotkowe
2 serie po 8powt
izolowane uginanie jednorącz z hantlą
2 serie po 10powt
Dzisiaj klatka i bicepsy
wycisk sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 8powt
3 seria 6,5,8powt
rozpiętki na skosie
2 serie po 10powt
wycisk na maszynie leżac
1 seria 10powt
2 seria 8powt
krzyżowanie linek
2 serie po 15powt
uginanie ze sztangą
1 seria 15powt
2 seria 8powt
3 seria 6powt
uginania młotkowe
2 serie po 8powt
izolowane uginanie jednorącz z hantlą
2 serie po 10powt
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
8% po miesiącu budowania masy... wielu nawet nie kończy redukcji z takim wynikiem hehe.
Powodzenia Andrzej w realizowaniu kolejnych planów !
Powodzenia Andrzej w realizowaniu kolejnych planów !
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Witam 
Dziennik barodz ciekawy, bede sledzić. Powodzenia ! 
Dziennik barodz ciekawy, bede sledzić. Powodzenia ! ...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Akolodziej
wycisk sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 8powt
3 seria 6,5,8powt
Jak rozumieć ostatnią serię? Jest to drop set?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Dokładnie
...
Napisał(a)
Akolodziej
ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Dzisiejszy trening nóg
prostowanie
3 serie 15-30powt
hack przysiady
1 seria 12powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt
suwnica
1 seria 20powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt
uginanie nóg
3 serie 10-15powt
wyprosty tułowia
2 serie 15powt
łydki na suwnicy
1 seria 20,10,10powt
wspięcia na palce
2 serie po 15powt
prostowanie
3 serie 15-30powt
hack przysiady
1 seria 12powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt
suwnica
1 seria 20powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt
uginanie nóg
3 serie 10-15powt
wyprosty tułowia
2 serie 15powt
łydki na suwnicy
1 seria 20,10,10powt
wspięcia na palce
2 serie po 15powt
Poprzedni temat
Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
-
Następny temat
Mono z Vitalmaxa
