SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 239764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 565 Napisanych postów 11788 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125319
powiadomki włączone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 705 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91740
Powiadomki on. Skąd jesteś - trenujesz w Łodzi?

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Nidgy nie planuje wagi startowej,także nie wiem jaka będzie na zawodach.
Tak wygląda moja aktualna dieta i suplementacja:

na czczo
10g Pure Glutamin
10g Bcaa Fuel
1 kaps.Yohimbe Burner

1 Posiłek
150g płatków owsianych
50 g rodzynek
banan
60g Isolat Pur
2-3 jajka na miękko

40min.na rowerze stacjonarnym

2 Posiłek
100g ryżu
300g piersi z kurczaka
warzywa

3 Posiłek
100g ryżu
300g piersi z kurczaka
warzywa

4 Posiłek
100g ryżu
300g piersi z kurczaka
warzywa

przed treningiem
5g L-Arginin,L-Citrulin
5g Beta Alanin Powder
10g Pure Glutamin
10g Bcaa Fuel

po treningu
10g Pure Glutamin
10g Bcaa Fuel
100g Carbo Complex
60g Isolat Pure

5 Posiłek
100g makaronu
300g mielonej chudej wołowiny

6 Posiłek
90g Isolat Pur

Do 1i5 posiłku po jednej kaps.Antiox Kapseln i Omega-3 Kapseln
Dodatkowo witamina C 2g dziennie
Witamina E 200mg dziennie
4 tabl.asparginu (magnez,potas)
Multiwitaminy
Chrom 200mcg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1057 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14447
Tłuszczy prawie zero .. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Uzbiera sie ok.50 gram,ale stawiam na weglowodany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15560
Kozak, talia mega ;)
ile w talii ? ;)

Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-08-17 19:17:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95560
Ja mam pytanie.Czym sie ładujesz przed zawodami?Czy wchodzisz w ketoze Jak jakbys mógł napisać jak wygląda Twój ostatni dzień przed zawodami i w dniu zawodów.(chodzi o jedzenie i wode.pozdr

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5403
Również życze powodzenia , forma naprawdę zacna . Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 5501 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 54964
powiadomienia ,powodzenia

Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-17 22:45:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10679 Napisanych postów 71695 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947047
90g izolatu na porcję (posiłek) - masakra
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!

Następny temat

Mono z Vitalmaxa

nutloveb