SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 242902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Dzisiejszy trening nóg
prostowanie
3 serie po 12-20powt

wyciskanie na suwnicy
1 seria po 220kg na strone 15powt
2 seria po 250kg na strone 12powt

hack przysiady
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt

uginanie jednonoż w staniu
1 seria 15powt
2 seria 12powt

wyprosty tulowia
2 seria po 15powt

uginanie w leżeniu
1 seria 10powt

lydki na suwnicy
2 serie po 15powt

wspięcia na palce
2 serie po 12powt

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
Witam. Andrzeju jak zabezpieczasz się przed ryzykiem kontuzji stawów ? Czy stosujesz jakiś cykl z kolagenem itp. czy może masz jakieś inne wypróbowane sposoby ? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Musze mocno odpukac,ale nigdy nie miałem wiekszych problemów ze stawami mimo ponad dwudziestoletniego stażu treningowego.Nie stosuje kolagenu czy glukozaminy.NIGDY nie stosowałem bandaży czy opasek na kolana i łokcie.Mysle,że wpływ na to mają cykliczne treningi nie non stop na duzych obciażeniach,ale chyba moje stawy i kości zostały stworzone do przerzucania żelastwa

Dzisiaj trenowałem barki,tricepsy i brzuch.Jest filmik więc wkrotce go udostepnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
Dziękuję za odpowiedź. A tak na marginesie to wczoraj wykonałem ten sam trening pleców co podałeś ostatnio. Trening trwał około 40-50 minut, i wyszedłem z siłowni ze "znakiem zapytania". Ale dzisiaj czuje że trening był udany. Zastosuje ten sam system tylko że na klatkę, a klatka u mnie to pięta Achillesa więc może znajdę dzięki Tobie złoty środek. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18551
Witam. Jaka suplementacja po treningowa jest bardziej korzystna dla wzrostu tkanki miesniowej?? lepiej pic wegle i bialko po treningu i pozniej posilek, czy przyjac spora dawke aminokwasow i pozniej syty posilek. Chodzi mi o wyrzut hormonow anabolicznych.
pozdrawiam


Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2013-11-23 10:43:00

,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30786
białko + węgle = aminki + wyrzut insy ;] aminki = aminki + posiłek (strawienie posiłku troche trwa, proch jest szybszy) najlepszą opcją są aminki(nie wiadomo o jakie CI chodziło) + eaa/wpc/wpi + węgle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18551
Wiem ze wegle powoduja wyrzut insy, ale tez zmniejszaja odpowiedz hormonalna organizmu, poprzez zmniejszenie wydzielana hormonu wzrostu. Sa dwie szkoly i w sumie chcialem sie dowiedziec ktora zdaniem Andrzeja jest bardziej efektywniejsza w cyklu budowy masy miesniowej. A Mrblue dzieki za probe pomocy:)

,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30786
Ten GH co się wydziela naturalnie to taki żeby chronić organizm przed katabolizmem ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Wg mnie najlepsza opcja porcja carbo plus serwatka w proszku po treningu po godzinie posiłek.Na redukcji można po treningu pic samo bialko,chocież ja osobiście pije też z węglami.

Piątkowy trening



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 211 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2022
Czy wg Ciebie, lepiej jest na masie wypijać 30g MassUp i 30 g Białka Caseine Good Night, a po godzinie posiłek przed snem (tatar, kura albo ryba) tak, jak piszesz powyżej, czy może 150 g ryżu i dwa-trzy banany popić Carbo z BCAA, a po godzinie Good Night Caseine przed snem o 23. Dodam, że ćwiczę od 20.30 do 21.30, a spać idę ok. 23. Pozdrawiam.

Nie bić. Dopiero się uczę...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!

Następny temat

Mono z Vitalmaxa

Black weekend