...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
1384
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5821
Dzisiaj nogi
prostowanie
3 serie 15-30powt
przysiady na smith maszynie
4 serie 10-15powt
wykroki
2 serie 15powt
syzyfki
2 serie 15powt
uginanie nóg
3 serie 12-15powt
wyprosty tułowia
2 serie 15-20powt
wspięcia na palce
3 serie 15-20powt
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
1384
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5821
Sobotni trening ramion
BICEPS
uginanie ze sztangą
3 serie 10-15powt
uginanie z hantlami na skośnej ławce
2 serie 8-10powt
izolowane uginanie z hantlą
2 serie 12powt
TRICEPS
pompki na poręczach
2 serie 12-15powt
prostowanie na wyciągu
2 serie 10powt
prostowanie zza glowy
3 serie 10-12powt
BRZUCH
unoszenie nóg
3 serie 15-25powt
spięcia na wycągu
3 serie 15-20powt
...
Ekspert
Szacuny
275
Napisanych postów
7635
Wiek
36 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
117146
Jakieś zmiany w kwestii startów czy jednak do końca 2016 offsezon?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
1384
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5821
Dzisiaj plecy
ściąganie z góry do klatki szerokim chwytem
3 serie 12-15powt
podchwyt
2 serie 10powt
przenosy
2 serie 12-15powt
wiosłowanie ze sztangą
2 serie 12powt
martwy ciąg
2 serie 10powt
szrugsy
2 serie 10powt
wiosłowanie na wyciągu
2 serie 10powt
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
1384
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5821
czwartkowy trening nóg
prostowanie
3 serie 15-30powt
suwnica
3 serie 15-20powt
hack przysiady
3 serie 12powt
uginanie nóg
3 serie 12-15powt
wyprosty tułowia
2 serie 12-15powt
wspięcia na palce
3 serie 15-20powt