SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 239934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1964 Napisanych postów 4315 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69775
Panie Andrzeju.
Całe życie w formie, do tego mało krzyku wokół siebie i pokora.
Taki powinien być sportowiec.
Gratuluję podejścia, a przede wszystkim formy bo to światowy, profesjonalny poziom.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Warto nie wypadc zbytnio z formy poza sezonem, latwiej uzyskac potem odpowiednia jakosc miesni bez straty lub nawet przy wzroscie muskulatury. Co do zycia w formie to fakt,wiekszosc mojego zycia to przerzucanie żelastwa:).
Raport z przygotowan: Waga na poziomie 121kg.forma delikatnie do przodu, ale jak chce zdazyc na Diamond Cup musze przyspieszyc.Trening cardio ciagle 30 min dziennie, trening siłowy jak dotychczas tylko dochodza drop sety i przerwy wewnatrz serii.Ciezary stsram sie utrzymywac duze przynajmnie w ciezkich cwiczeniach. Lecimy dalej;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
.....

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
...

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Dzis troche pracy nad opalenizna;)

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Raport z przygotowan. Trening silowy bez zmian ,4 razy w tyg. Aeroby codziennie 30-35min. Aktualna dieta:
1 posilek
90g cfm protein isolate 90
100g ryżu
30g rodzynek
1 lyżeczka masła orzechowego

2 posiłek
300g piersi z kurczaka lub indyka ( raz dziennie poledwica wieprzowa lub wolowina)
100g ryżu
Warzywa
1 lyżeczka oliwy z oliwek

Posilek 3,4,5 jak drugi

Posiłek 6
90g cfm protein isolate 90

Przeg treningiem
20g n.o. hard pump
10g bcaa+10g glutaminy

Po treningu
80g carbo complex
60g cfm whey protein isolate 90
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Aktualna forma, waga 120kg

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3965 Napisanych postów 4473 Wiek 38 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Aeroby zwykle po pierwszym posiłku, spalaczy na razie nie uzywam ,dorzuce w istatniej fazie przygotowan, suplentacja okolotreningowa w poprzednim poscie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 2 lata Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5821
Raport z przygotowac na Koniec wrzesnia :Proces robienia formy nieco przyspieszyl. Aktualne waga waha sie pomiedzy 118-119kg.Skora robi sie ciensza, tak wiec za 4tygodnie powinna być startowa. Dieta,trening i aeroby bez zmian. Lecimy dalej ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!

Następny temat

Mono z Vitalmaxa

nutloveb