SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 190549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297116
Powiedział że je gotuje - więc ma taką papkę z płatków owsianych i rodzynków, a to jest przecież smaczne

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 482 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6706
papka niemowlęca najlepsza na ... ;) ... porost bicków ;)

--== I`m Motherf***er ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7191 Napisanych postów 68684 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911383
OzzyMG
Powiedział że je gotuje - więc ma taką papkę z płatków owsianych i rodzynków, a to jest przecież smaczne


przepyszne wręcz

ja do tej pory robilem cos podobnego , po rozmowach z Maszą , on mi kiedys zaproponował podobne sniadanie ale z racji,ze wlasnie nie jestem w stanie zjesc owsianych normalnie, nie chodzi o smak tylko czas trwania (a z rana z reguly mam go jak na lekarstwo) - to owsiane wrzucam do miksera zalewam bialkiem , wrzucam jakis owoc, czasem jakies tluszcze doleje i wypijam shake'a

U Andrzeja K. widzę schemat jest troche inny i dlatego dopytuje czy z jakiegos powodu czy po prostu tak woli i mu smakuje dla mnie nie do przejedzenia taki kleik owies+rodzynki %)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-11 22:13:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7191 Napisanych postów 68684 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911383
ilosc bialka np. z piersi liczę po obróbce termicznej , znowu np. ryze/kasze itd przed; bo beda wazyly znacznie wiecej po ugotowaniu co jest raczej oczywiste

ps. oczywiscie w tabelach odzywczych zawsze wszystko na 100g masz podane przed jakąkolwiek obróbką termiczną

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-12 09:16:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
prawie 250g izolatu dziennie
jeszcze pytanie
czy do tych posiłków ryż + kurczak idzie jakiś sos? czy tak wszystkie dania na sucho?


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-11 22:16:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297116
Jak to ilość białka liczymy po obróbce termicznej? Przecież wszystko ważymy przed obróbką i na tą ilość obliczamy makroskładniki. 300g kurczaka przed obróbka - więc na 300g kurczaka obliczamy makro :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 1384 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5821
Do płatków z rodzynkami dolewam trochę wody i gotuje do momentu uzyskania kleiku,na to kładę banana.Dla mnie to jest smaczne:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 1384 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5821
Tak jeżeli mowie o 300g mięsa to przed pieczeniem czy gotowaniem.100g surowego mięsa ma ok. 20g.bialka.Jeszcze kilka dni temu używałem trochę keczupu. Teraz na sucho.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 1488 Napisanych postów 10932 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 337185
ja tez zawsze czytalem i samemu liczylem ilosc bialka przed gotowaniem/smazeniem...

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!

Następny temat

Mono z Vitalmaxa