woda

ja rozrabiam z wodą, jednakże jeśli masz taka potrzebę/choćby i ze względu na smak/ to możesz z mlekiem- kreatyna w takiej ilości/w tak małej porcji/ jest raczej pomijalnym zagadnieniem...

[...] wejśćiem w keto? Bo to jedno z praw ketozy, że należałoby takie coś "posiadać" i kontrolować... Proponuję wejść po prostu na zero (-10-15% od zera kalorycznego) i poczekać aż waga się ustabilizuje (bardziej obwody). Oczywiście waga sama w sobie podskoczy, bo przecież uzupełni się glikogen i treść jelitowa...woda podskoczy, ale to kwestia czasu.

[...] od zera kalorycznego) i poczekać aż waga się ustabilizuje (bardziej obwody). Oczywiście waga sama w sobie podskoczy, bo przecież uzupełni się glikogen i treść jelitowa...woda podskoczy, ale to kwestia czasu. Tak bym zrobił Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim deficyt kaloryczny lub jego brak A to bym [...]

NOnamee co z tego że Ci wpadło 12kg jak połowa z tego to woda i tłuszcz

[...] odrobienia! Teraz napewno bedzie Ci łatwiej zdobyc te kilogramy które straciłeś-niż miałbyś je od samego początku zdobywać. Pamiętaj że część tych "kilogramów" to woda którą straciłeś przy chorobie także pij sporo. Na początku trenowania zdarzało mi się właśnie tracić sporo kilogramów-ale teraz jak już ta masa jest [...]

walisz 4 na raz i popijasz woda

[...] od odzywienia mnie zlinczuja ale polecam na kilka dni odstawienie diety 2-5 dni, jedyny aspekt jaki musisz spelnic to dostarczac przez te dni duza ilosc blonnika 30-65g i woda 3-4L. Juz mowie skad ta "madrosc", jak wiadomo organizm nie jest wcale madry jak by nam sie wydawalo mozna go w latwy sposob oszukac, a przyzwyczaja sie szybko [...]

no nic dzieki za odp, zaryzykuje mam nadzieje ze nie mam sklonnosci do gino ani ze woda nie podejde za bardzo...

Tak jak kolega wyżej napisal :) Biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj. cieżko inaczej ; jeśli chodzi o pływanie to możesz pływać po 25 metrów pod wodą 4 razy. Jeśli nie dajesz rady to tyle ile możesz ; No i oprócz tego możesz z 0,7 :D km przpłynąć kraulem. Ale pływanie za dużo ci nie pomoże. Ograniczaj palenie papierosów a w szczególności palenia [...]

j/w może nawet mniej niż 2g na kilogram, jeśli masz powiedzmy 15% bf lub wiecej można oszacować suchą masę ciała i wtedy ustalić ilość białka. Tkanka tłuszczowa i woda nie potrzebuje dodatkowej ilości energii czy budulca

Dieta jest oczywiscie to podstawa, od poniedziałku wchodzę na redukcyjną. Jabłczan...ale przecież stacki nie zalewają wodą? W czym jabłczan przewyższa stack (w moim przypadku)?

jabłczan jest bardziej energetyczna formą kreatyny, niewiele ale teoretycznie tak nie zalewa wodą, ale i mono zbytnio nie zalewa zdr

widze ze masz odpowiednich idoli..... dla pelni szczescia oswabadzanie sie metoda wybijania barku winno sie odbywac pod woda.... Bedziemy Kainka odwiedziac...... hihihii ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]

zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]

Ja jechalem cala redukcje na cm3 i jak najbardziej polecam. Nie zalejesz sie woda,i bedziesz mial sily na treningi.

Tak jak Bulek napisał śmiało możesz lecieć na CM3 przy redukcji bez ryzyka podlania wodą.

Hej, Serca drobiowe skład: http://www.nutritiondata.com/facts-001-02s00ig.html. Należy je pokroić wzdłuż i dokładnie wymyć. Potem podsmażyć, zalać wodą dodać przyprawy i gotować do miękkości. Sos można doprawić śmietaną. Ja bardzo lubię, ale wolę cielęce (rewelka) lub indycze. Pozdrawiam

[...] aż ciężko powtórzyć. Po pierwsze przy 130kg na 177 wzrostu ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na 1400kcal. Śmiechu warte. Do tego jak zwykle owoce, warzywa, woda itd. a mięso, jajka czyli wszystkie białka to tylko dodatek. Od tego czasu trzymam się z daleka od dietetyków. Rozumiem o czym mówisz, namawiasz mnie do przyjęcia takiej [...]

[...] nic nie przytyjesz. Ponadto przygotuj sie że nie bedziesz tył po 15 kg na miesiąc, słuchej masy mięśniowej jak zrobisz ze 3 kg to bedzie super a reszta to tłuszcz i woda podskórna.A co do kreatyny to twój staż w ćwiczeniach masowych powinien wynosić min 3 miesiące. I jeśli poważnie myślisz o ćwiczeniach masowych to polecam trening [...]

zalac- mozna albo tlusczem albo woda, nie bedziesz mial wyraznie zarysowanych miesni kreda, kredka- kreatyna sog- takie cos co musisz nacisnac w prawym dolnym rogu mojej odpowiedzi zeby ci masa dobrze szla