Wytrzymałość płuc

Hej. Potrzebuje porady jak zwiększyć objętość płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 setnych. Nie jestem gruby :P Proszę o waszą radę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: Zwiększenie objętości płuc

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieżnia 400m/okrążenie

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

"Ważę 64 kg. ... Nie jestem gruby ..."

no co ty

Po prostu kondycja siada. Biegaj a z czasem sie wyrobi.

Z wyglądu gruby nie jestem. Pływanie też by pomogło ?

Tak jak kolega wyżej napisal :) Biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj. cieżko inaczej ; jeśli chodzi o pływanie to możesz pływać po 25 metrów pod wodą 4 razy. Jeśli nie dajesz rady to tyle ile możesz ; No i oprócz tego możesz z 0,7 :D km przpłynąć kraulem. Ale pływanie za dużo ci nie pomoże. Ograniczaj palenie papierosów a w szczególności palenia biernego.

Nie palę i nie paliłem, ale znajduję się wśród palaczy:P Rodzice..