2 też zastanawia mię czy jeżeli po długim czasie stosowania małej ilości powtórzeń 4-2 zmiana treningu zwiększając ilość powtórzeń np do 12-15 na wytrzymałość może się przyczynić do większych osiągów np na klatę w wycisku ?
...
Napisał(a)
1 witam zastanawiam się jak to jest z ilością powtórzeń w seri jeżeli chciał bym budować masę dobieram mniej powtórzeń na większości planów treningowych jest minimum do 6-4 powtórzeń czy jeżeli wykonywane by były po 2 powtórzeńa w 3 seriach będzie to zdrowe i skuteczne na siłę czy organizm nie nadrobi tak dużego zerwania mięśnia ??
2 też zastanawia mię czy jeżeli po długim czasie stosowania małej ilości powtórzeń 4-2 zmiana treningu zwiększając ilość powtórzeń np do 12-15 na wytrzymałość może się przyczynić do większych osiągów np na klatę w wycisku ?
2 też zastanawia mię czy jeżeli po długim czasie stosowania małej ilości powtórzeń 4-2 zmiana treningu zwiększając ilość powtórzeń np do 12-15 na wytrzymałość może się przyczynić do większych osiągów np na klatę w wycisku ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na mase cwicz z mniejsza intensywnasc a tak apropo to wyszukiwarka;)
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Napisał(a)
tzn z mniejszymi ciezarami i raczej cwicz na metalu a nie maszynach
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Napisał(a)
Masa duze partie 12-10 seri po 12-8 powtorzen nie powinienes miec kontuzji jak na swoj staz ,,Wytrzymałosc duze tak samo ale powtorzenia od 15-12 (pompa masakryczna) ;]
a co do sily to ci nie polecam chociaz jestem na oko z stazu taki jak ty i robilem plan na sile % rozpisywany i jestem bardzo zadowolony z wynikow ale to bardzo. pozdro
a co do sily to ci nie polecam chociaz jestem na oko z stazu taki jak ty i robilem plan na sile % rozpisywany i jestem bardzo zadowolony z wynikow ale to bardzo. pozdro
Poprzedni temat
Plan do oceny, ewentualnie zmiana, pomoc
Następny temat
spadek sily,nie wiem co sie dzieje
Polecane artykuły