woda

Białka daj w przedziale 1,8-2,5g bo 1g to stanowczo za mało. Kaloryczność nie jest przesadzona myślę że możesz zacząć od 2800-2900 i dokładać z tego pułapu. Tłuszcz 1g ok. Węgle trochę dużo jak będzie Cię podlewało wodą to zmień część węgli na tłuszcze. Nie ma sensu, lepiej jest wówczas oceniać progres bo mięśni woda nie przykrywa

Kiedyś podczas ulicznej bijatyki ja + kumple kontra inna ekipa gościu mi psiknął gazem pieprzowym prosto w twarz chyba z odległości 15 cm (byłem zajęty jednym przeciwnikiem a drugi podleciał i mi z gazu pociągnął). Na początku nic nie widziałem, ale udało mi się w miarę opuścić tą salę gdzie się biliśmy i wyjść na zewnątrz. Potem poleciałem i [...]

A cóż to Flajek, dorwałeś jakąś książkę o wyrobie napojów alkoholowych? Ciekawe, co by powiedział nasz Cichy na bimber z figi :)))) A moje zdanie jest takie, że nie ma co się bawić w żadne cuda owocowe. Najlepiej zrobić czysty spiryt, z którego można komponować dowolne nalewki. Przepis na zacier jest ogólnie znany, drożdże mogą być również [...]

Najpierw umyj woda pózniej przejedz pierwszym srodkiem na waciku :) sama woda nie myje... sadzac po niektorych waszych wypowiedziach zaczynam miec watpliwosci czy niektorzy faceci sie naprawde MYJĄ

[...] gainer to dobra sprawa. podsumowujac- jak cie stac kup gainera nawet tego co stosowales jak byl spoko, jak nie osobiscie polecam Trec - Mass XXL czekolada (tylko z mlekiem z woda mozna sie pozygac) dodaj do diety miecho, jak nie mozesz sie wyspac to moze ZMA serio pomaga, piszesz ze nie chcesz jesc miesa ale chyba 100g kuraka Ci nic nie zrobi [...]

[...] gainer to dobra sprawa. podsumowujac- jak cie stac kup gainera nawet tego co stosowales jak byl spoko, jak nie osobiscie polecam Trec - Mass XXL czekolada (tylko z mlekiem z woda mozna sie pozygac) dodaj do diety miecho, jak nie mozesz sie wyspac to moze ZMA serio pomaga, piszesz ze nie chcesz jesc miesa ale chyba 100g kuraka Ci nic nie zrobi [...]

Po treningu gainer z woda, banan magnum z treca poprostu miazga, zaj**iscie smakuje z woda. Czasami robie sobie salatke owocowa, ale kg winogron bym nie wsunal %-) Czasami wezme sobie jablko, zeby uzupelnic glikogen, wszamie sobie po drodze do domu i potem normalny posilek. Bananow juz dawno nie jadlem po treningu. Zmieniony przez - michal09 w [...]

Mysle ze w tym przypadku to ma male znaczenie - bo jednak roznica 9gram ww nie ma jakiegos kolosalnego znaczenia. Jesli bedzie ci to smakowalo z woda to pij z woda a jesli bardziej z mlekiem to pij z mlekiem. Zawsze w szklance mleka mash dodatkowo 6 gramow bialka - wiec mozna dac mniej proszq zeby uzyskac te umowne 30gram NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

[...] jakos tak to napisz to w temacie a nie dopiero tutaj :) a na diecie sie nie znam post nabijam xD 5 l wody nie za duzo. Znaczy im wiecej to raczej nic sie nie stanie tylko bedziesz latac do wc czesto xD Potem woda sama przeatuje w 10 sec. Ja pije 2 butelki naleczowianki 1.5 l pol litra mleka i 2 harbatki zielone ale woda mineralna gotowana xD

0,3 na kilogram masy:) a co do wody to czemu gotowana? zeby była mniej wartosciowa?:) (hehe o,3 na dzie....naparstek ogórka:))) wydawało mis ie ze woda jets wazna na ckd bo tyle białka troche zle wpływa na nerki. co sądzicie o tym zeby przyprawy były bardzo ostre? (pieprzne) przyspiesza to metabolizm?(i zimna-niewiele ponad 0stopni C -woda)

Ja od 2 tyg robie tak, ze zalewam owsianke goracom woda i na 3 min przykrywam talerzem,a pozniej rozkladam to na talerzu i posypuje lyzeczka cynamonu lub gorzkiego kakao, a jak sie zapycham to woda popijam i dobrze wchodzi %-)

Dzieki za Wasze odpowiedzi! Dzis znow odstawilem owsianke i nie mam żadnych gazów, fajnie, tylko, ze zamiast jej zjadlem kawalek chleba razowego. Po prostu brak owsianki na sniadanie to tragedia, szczegolnie w zimie jak jest na dworze zimno :) I dla informacji, raczej nic tu nie musze miksowac, bo zawsze jadam owsianke blyskawiczną, wiec po [...]

Prócz diety rozumiem silownia? Jakies aeroby? co do miski to zamiast mleka daj wode. Bialko z woda normalna rzecz, owsiane zaparzaj woda, wtedy wegli bedziesz miec polowe tego, i mozesz z rana dac 60 owsa. Albo wywalic wegle calkowicie i poleciec vlcd. meczarnia na tak niskich weglach (owies 30g) reszta to cukier z mleka itd...

1.hepatil 2.Czasem są, aczkolwiek jakie nie dostaniesz, będą ok. 3.stary koks swoje wie %-) 4. Jak już potrzebujesz, to bierz dymatize/olimp 5. i najwazniejsza jest woda z parowek po treningu

zrob nastepnym razem kurczaka daj do sosu srodkow na przeczyszczenie jak wszyscy srania dostana ze woda z dupy bedzie leciec to nie beda tykac ;-) czy tam do mleka :-PP

Ja to się cieszę, bo miałem masakrę z wagą, przy 2700 potrafiłem się zalewać, a teraz 3500 i 1kg w tydzień. A jestem jeszcze odwodniony itp. to mi dopiero woda dopływa do organizmu z powrotem, później pewnie będę musiał dorzucać jeszcze - ku uciesze brzuszka :)) Będę kręcił jakieś aero 1x w tygodniu (poza wfami we wtorek) co by nie spowolnić go [...]

Słuchajcie: mam 1kg ryżu w takiej torbie normalnie jak mąka itp. i tam go się robi z wodą. to mam robić tak, że 100g ryżu odmierzam sobie w szklance, to pewnie 100g to akurat szklanka wyjdzie? I ugotować go w 2 szklankach wody w takiej sytuacji? I jak to się ma do mleka? Jak np. sobie kiedyś ryż na mleku będę chciał zrobić, to też w proporcji 2:1 [...]

to pozdro i uwazaj zebys woda nie nasiakl he he

Poza tym dieta kosztuje mnie ok. 400-500zł miesięcznie (takie pierdoły jak woda, czy przyprawy to mi kupują :P), a suplementacja to koszt rzędu 100zł miesięcznie. Więc chyba już gołym okiem widać co lepiej mieć sponsorowane ;)

jak Ci na nim tak zależy t, no normalnie 3-4 tabsy i wodą zapijasz, ja mam bcaa z fitmaxu, to są cięższe tabsy do popicia, chociaz do szkoly nie chodze by sie ukrywac%-)